катаракти

Катаракта - одна з проблем зору, яка може розвинутися внаслідок змін, які очі відчувають як частину процесу старіння. Це часткова або повна непрозорість лінзи, двоопукла лінзоподібна структура, розташована за райдужкою, основною функцією якої є фокусування об’єктів, розташованих на різній відстані.

Помутнінням зору, цей стан ускладнює фокус на сітківці. Створюються нечіткі зображення, які ускладнюють розпізнавання кольорів та змін контрасту. Тому це перешкоджає нормальному виконанню різних щоденних завдань. Найбільш тривожним є те, що його розвиток відбувається поступово, особливо у літньому віці, і, хоча його можна лікувати хірургічним шляхом, це передбачає зниження якості життя.

На щастя, практикування здорових звичок мінімізує ризик страждання нею, особливо коли вони усиновлені з молодих віків. Серед них варто особливо відзначити їжу. Це спосіб отримання поживних речовин, необхідних очам для захисту та регенерації.

1. Цитрусові для профілактики катаракти

Регулярне вживання будь-якого сорту цитрусових може сприяти зменшити ризик проблем із зором у дорослих.

Це пояснюється значним внеском вітаміну С та бета-каротинів, двох антиоксидантних поживних речовин, які допомагають захистити клітини від наслідків окисного стресу. Ці поживні речовини оптимізують процес регенерації тканин. Що ще, допомагають зменшити агресію, спричинену сонцем та токсинами.

Обов’язково споживайте:

  • Мандарини.
  • Апельсини.
  • Лимони.
  • Грейпфрути.
  • Лайми.

2. Шпинат

Шпинат упакований антиоксидантними та протизапальними сполуками, які допомагають захистити здоров'я очей від дегенеративних захворювань, таких як катаракта, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному фармацевтичному журналі.

Вони містять фолієву кислоту, вітамін А та цинк, поживні речовини зміцнюють зір, одночасно зменшуючи шкоду, заподіяну вільними радикалами.

Крім усього іншого, його регулярне вживання дозволяє уникнути очного стресу та зменшує схильність до дегенерації жовтої плями.

  • Обов’язково їжте кілька порцій шпинату на тиждень, бажано в сирому вигляді, у смузі чи салатах.

3. Оливкова олія

Оливкова олія першого віджиму - одна із здорових їж, яка не повинна бракувати в нашому плані харчування.

Містить антиоксиданти та незамінні жирні кислоти, це продукт, який захищає зір, запобігаючи дегенерації кришталиків та сітківки.

Рекомендується уникати проблем, пов’язаних із запаленням, і, крім того, було показано, що він ідеально підходить для контролю холестерину.

  • Вживайте столову ложку оливкової олії натщесерце. Пізніше, протягом дня, включайте його у свої салати, супи та інші рецепти.

4. Пшеничні зародки

Додавання до свого раціону зародків пшениці дозволяє поглинати більшу кількість незамінних амінокислот та вітаміну Е, поживних речовин зменшити дегенерацію очних оболонок.

Вони накладають втрату білка в кришталику і, в свою чергу, гальмують негативний вплив токсинів і сонця.

  • Споживайте його як замінник рафінованого борошна.
  • Додайте його до смузі та каш.
  • Візьміть його в добавки.

5. Блакитна риба для профілактики катаракти

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, є поживними речовинами допомагають захистити очі від дегенеративних захворювань і передчасне клітинне старіння.

Ця речовина покращує кровотік, контролює рівень холестерину та допомагає зменшити запалення, яке заважає здоров’ю зору.

Не припиняйте споживати такі сорти, як:

  • Тунця.
  • Сардини.
  • Скумбрія.
  • Лосось.
  • Оселедець.
  • Форель.
  • Анчоуси.

6. Яйця

Яйця є значним джерелом лютеїну та зеаксантину, двох речовин, відомих своєю здатністю захистити очі від дегенерації що відбувається зі старінням клітин.

Вони, додані до незамінних амінокислот, допомагають підтримувати здоров'я зору в хорошому стані, особливо коли він піддається дії факторів, що породжують стрес та труднощі.

7. Зелений чай

Антиоксиданти, що містяться у зеленому чаї, можуть знизити ризик захворювань очей, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Epidemiology. Вони особливо ефективні для запобігання тим, що пов'язані з погіршенням стану, спричиненим вільними радикалами.

Її регулярний прийом сприяє людям, яким загрожує катаракта, оскільки зменшує руйнування та пошкодження лінз.

Це також їжа, яка врівноважує запальні процеси в організмі, що є ключовим фактором зменшити ризик таких розладів, як дегенерація жовтої плями.

  • Готуйте настій із зеленого чаю і вживайте його 2 рази на день, принаймні 3 рази на тиждень.

Зменшує ризик розвитку катаракти завдяки дієті

Як бачите, існує багато корисних продуктів, які можуть допомогти зміцнити очі, щоб зменшити ризик проблем із зором. Включіть їх у свій звичайний план харчування і, звичайно, доповніть споживання здоровою дієтою та водою.

  • Sekar P., Dixon PJ., Chauhan A., Пігментовані контактні лінзи для лікування очних розладів. Int J Pharm, 2019. 555: 184-197.ç
  • Омар З.А., Монстр Б.А., Фарахат М.А., Вплив високих доз омега-3 на ліпідний профіль та запальні маркери у дітей із хронічним гемодіалізом. Saudi J Kidney Dis Transpl, 2019. 30 (3): 634-639.
  • Sheng Y., He F., Lin JF., Shen W., Qiu YW., Чай та ризик вікової катаракти: дослідження поперечного перерізу в провінції Чжецзян, Китай. J Epidemiol, 2016. 26 (11): 587-592.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.