Тонке волосся - це насамперед тип волосся, а не проблема волосся. Наші волоски - це неживі утворення різних білків і мінералів, які не здатні відновлюватися після пошкодження і потребують багатьох амінокислот (найважливіша з яких - сірковмісний цистеїн) та мінералів. Волосся - це «продукт» волосяних фолікулів шкіри голови. Волосяний фолікул - це невеликий шлангоподібний або мішкоподібний орган з рясним запасом крові, з отвору якого росте волосся. Товщина наших волосків насправді залежить від розміру отвору цього волосяного фолікула . Отож, чиєсь тонке волосся є цілком нормальним і природним, хоча часто воно спричиняє головний біль у носія, коли воно вирівнюється, зберігаючи свіжий, стрункий ефект протягом короткого часу. Однак трапляється і так, що через щось (психічні проблеми, стрес, поганий режим догляду за волоссям, гормональні зміни тощо) волоски стають тоншими, слабкими, негнучкими, без об’єму .
У нашій статті ми пропонуємо поради та рішення щодо лікування та догляду за всіма типами тонкого волосся. Ми поділимося з вами порадами, які, якщо їх дотримуватись, посилять функцію ваших волосяних фолікулів, зміцнять їх, потовстять і оживлять ваші волосся.
Тонке волосся - що робить це?
Як зазначалося вище, тонке волосся можуть бути цілком природним типом волосся, але, на жаль, бувають випадки, коли витончення волосся відрізняється від звичайного. Подивимось, що може призвести до того, що волосся стають слабкими, занадто тонкими:
- якщо волоски не отримують достатньо поживних речовин, вітамінів і мінералів
- якщо ми носимо нездорову зачіску для свого волосся
- якщо ми часто укладаємо волосся та використовуємо засоби для укладання волосся, які пошкоджують структуру волосся
- якщо ми використовуємо багатий хімічними речовинами шампунь та обгортання, які не підходять для щоденного догляду за волоссям
- якщо наше волосся часто піддається несприятливим зовнішнім впливам зовнішнього середовища, і ми недостатньо захищаємо своє волосся від них
Про них поки що не багато розкрито, тож давайте заглибимось у подробиці!
Дефіцит поживних речовин
Наша шкіра голови працює подібно до грунту. Чим багатші поживні речовини, тим кращі сільськогосподарські угіддя та багатші, здоровіші рослини, які вони дадуть. Міцність, еластичність та життєздатність нашого волосся також залежать від поживних речовин, можливий недолік яких може призвести до витончення та ослаблення волосся.
Одним з найважливіших продуктів у нашому волоссі є амінокислоти, з якого виробляються білки. Деякі амінокислоти (аланін, аргінін,
аспарагін, аспарагінова кислота, цистеїн, глутамінова кислота, глутамін, гліцин, пролін, серин, таурин, тирозин) можуть вироблятися нашим організмом, але не інші частини (ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан, валін) . Лист незамінні амінокислоти ми можемо задовольнити лише ту кількість, яку вимагає наша організація, ззовні. Дефіцит амінокислот найчастіше може бути викликаний неправильним харчуванням, але є ряд інших причин (збільшення вживання білка, інфекційні захворювання, стрес, старість тощо). Однією з найважливіших амінокислот для нашого волосся є сірковмісний цистеїн, який у найбільшій кількості становить яйця, м’ясо та молочні продукти можна знайти.
Найголовніший з вітамінів для нашого волосся - це Вітаміни A, C, E і B. .
Вітамін А. необхідний для здорового розвитку наших очей, волосся, нігтів та кісток. Дефіцит вітаміну А призводить до того, що наше волосся ламається, шкіра тріскається і виникають проблеми із зубами. Для лікування тонкого волосся нам потрібно отримувати потрібну кількість вітаміну А. Природне джерело: риба, жовток, печінка, молоко
THE Вітамін С Серед його найважливіших ефектів є те, що він зміцнює стінки капілярів, є компонентом утворення сполучнотканинних волокон (так звані колагенові волокна) у другому шарі шкіри (так звана шкіра), а також допомагає у всмоктуванні заліза. Це діє проти ломки волосся і захищає структуру волосся від подальших пошкоджень. Натуральне джерело: цитрусові, брокколі, перець, ківі
Вітамін Е антиоксидант жиророзчинний вітамін, який також відіграє важливу роль у формуванні та підтримці здорових волосся та нігтів. Основним його ефектом є здатність нейтралізувати пошкоджуючі клітину вільні радикали, захищаючи тим самим від певних захворювань (рак, серцеві захворювання), зміцнюючи імунну систему та затримуючи процес старіння. Збільшує вироблення колагену, тим самим сприяючи зростанню та зміцненню волосся. Природне джерело: олійні культури, оливкова олія, зародки пшениці
THE Вітаміни групи В у нашій групі біотин є найважливішим для нашого волосся та шкіри. Біотин міститься в багатьох продуктах харчування, тому його дефіцит в організмі рідкісний. За його можливої відсутності ніготь стає роздробленим, а волоски слабшають. Найважливішими природними джерелами біотину є печінка, горіхи, рис, бобові та цвітна капуста .
Нашим волоскам також потрібні мінерали (мікроелементи), щоб нормально функціонувати. Найважливіші мікроелементи мідь, цинк, селен і залізо .
THE мідь одним з найважливіших завдань є участь у виробництві колагену та боротьбі з ультрафіолетовим (Uy, тобто ультрафіолетовим) випромінюванням
у виробництві захисного пігменту меланіну (барвника для волосся та шкіри). Він також відіграє роль у формуванні еритроцитів і зберіганні заліза. Його дефіцит рідкісний, найчастіше, коли мідь не може засвоюватися через якесь внутрішнє захворювання. Симптомами дефіциту є втома, сухість, роздвоєність волосся, анемія тощо. Таким чином, він також відіграє ключову роль у лікуванні волосся зі слабшою текстурою. Природне джерело: морепродукти, жито, пшениця, олійні культури, авокадо, гриби, помідори, банани .
THE цинку бере участь - крім підтримки здорової шкіри та волосся - у функціонуванні імунної системи, гормональному гомеостазі, сприяє загоєнню ран, а також ефективний у лікуванні деяких шкірних захворювань. Щоденна потреба: прибл. 12 міліграмів. На щастя, його важкий дефіцит рідкісний, у разі легкого дефіциту може розвинутися випадання волосся, затримка загоєння рани, наше тіло стає більш схильним до інфекційних захворювань, наша шкіра стає сухою, тріщиною та лущенням. Природне джерело: м’ясо, яйця, сир, морепродукти, фундук, мигдаль
THE селен мінерал-антиоксидант, який також необхідний для підтримки здоров’я волосся та нігтів. Щоденна потреба: прибл. 60-70 мікрограмів. Багато його сприятливих ефектів зумовлені насамперед антиоксидантною дією, а з іншого боку, будучи важливою частиною ферментів (білків, що беруть участь у спеціальних хімічних процесах), він бере участь у багатьох важливих процесах. Основними його ефектами є захист від катаракти та дегенерація зору зору (так звана жовта пляма) біля основи ока, а також зміцнення імунітету. За його відсутності може відбутися випадання волосся, нігті роздроблені, зростає ймовірність захворювань імунної системи, а під час вагітності можуть розвинутися порушення розвитку плода. Захворюваність на рак зростає в районах з дефіцитом селену. Найважливішими природними джерелами селену є: морепродукти, м’ясо, коричневий рис
THE залізо один з найважливіших мінералів, який є важливим для утворення кисневого білка в крові, гемоглобіну, але його присутність також дуже важлива для функціонування кількох ферментів та імунної системи. Ми потрапляємо в організм заліза з їжею, його всмоктування та зберігання є досить складним процесом. Дефіцит може виникнути при недостатньому споживанні, збільшенні крововтрати, вагітності або втрати ваги. У разі залізодефіцитної анемії розвивається слабкість, депресія, втома, випадання волосся, витончення волосся, негнучкість, блідість. Найважливішими природними джерелами заліза є: печінка, яловичина, бобові, шпинат, щавель, салат, сухофрукти .