Молоко та його похідні, такі як йогурт та сир, - це продукти, багаті кальцієм. Але ми також можемо знайти цей корисний мінерал в інших продуктах рослинного походження, таких як тофу, овочах, таких як шпинат і брокколі, бобових, таких як нут або сочевиця, в горіхах і навіть у молюсках (креветках, раках і креветках). Ми вибрали деякі з них, щоб представити ці 10 рецептів, багатих кальцієм, найрізноманітніших і дуже апетитних.
Вегетаріанський салат з тофу
Рисовий пудинг і червоні ягоди
Рисовий пудинг - один з найпопулярніших традиційних десертів. Тут ми відновлюємо звичний рецепт, але ми надаємо йому іншого відтінку з червоними фруктами.
Морозиво з марципану з шоколадними перлинами
Серед багатьох різновидів, які можна зробити з морозива, ми пропонуємо цей із марципану. Ідеально підходить для будь-якої пори року, від Різдва до літа.
Сирні оладки
Приготуйте кілька дуже смачних закусок, дотримуючись вказівок у цьому простому рецепті. Вони ідеально підходять для аперитива.
Домашній грецький йогурт
Наважтесь приготувати власний грецький йогурт, дотримуючись вказівок у цьому рецепті. Вийди багатим!
Пісне рагу з креветками
Хоча ця страва характерна для Великого посту, ми можемо споживати її в будь-який час року, якщо хочемо додатковий запас кальцію, оскільки і нут, і шпинат, і тріска містять цей корисний мінерал.
Сирний пиріг з мигдалем
Зараз ми пропонуємо дуже солодкий і простий десерт. Хоча дещо завантажений калоріями, варто спробувати при нагоді.
Брокколі з бешамелем
Ця проста страва - дуже привабливий спосіб представити цей овоч, особливо для найменших.
Молоко безе
Молоко Меренгада було одним з найпопулярніших напоїв у мадридських кафе наприкінці 18 - початку 20 століть. За допомогою цього простого рецепта ви можете приготувати його вдома.
Сочевиця з тофу
Цей рецепт сочевиці чудово підходить для вегетаріанців. Простий, насичений та поживний, він дає нам найздоровіші бобові та тофу.
- Зміцнюйте свої кістки продуктами, багатими на кальцій та вітамін D RPP News
- Сьогодні фітнес-сніданок 3 багатих, хороших та потужних рецептів для початку дня - Infobae
- Це фрукти та овочі, які в сезон (і 23 рецепти, щоб насолодитися ними цього літа)
- Це 4 найбагатші клітковиною продукти, необхідні для вашого здоров’я
- Восени приготуйте ці 10 рецептів з горіхами - гурме