Молоко та його похідні, такі як йогурт та сир, - це продукти, багаті кальцієм. Але ми також можемо знайти цей корисний мінерал в інших продуктах рослинного походження, таких як тофу, овочах, таких як шпинат і брокколі, бобових, таких як нут або сочевиця, в горіхах і навіть у молюсках (креветках, раках і креветках). Ми вибрали деякі з них, щоб представити ці 10 рецептів, багатих кальцієм, найрізноманітніших і дуже апетитних.

допомогою

Вегетаріанський салат з тофу

Рисовий пудинг і червоні ягоди

Рисовий пудинг - один з найпопулярніших традиційних десертів. Тут ми відновлюємо звичний рецепт, але ми надаємо йому іншого відтінку з червоними фруктами.

Морозиво з марципану з шоколадними перлинами

Серед багатьох різновидів, які можна зробити з морозива, ми пропонуємо цей із марципану. Ідеально підходить для будь-якої пори року, від Різдва до літа.

Сирні оладки

Приготуйте кілька дуже смачних закусок, дотримуючись вказівок у цьому простому рецепті. Вони ідеально підходять для аперитива.

Домашній грецький йогурт

Наважтесь приготувати власний грецький йогурт, дотримуючись вказівок у цьому рецепті. Вийди багатим!

Пісне рагу з креветками

Хоча ця страва характерна для Великого посту, ми можемо споживати її в будь-який час року, якщо хочемо додатковий запас кальцію, оскільки і нут, і шпинат, і тріска містять цей корисний мінерал.

Сирний пиріг з мигдалем

Зараз ми пропонуємо дуже солодкий і простий десерт. Хоча дещо завантажений калоріями, варто спробувати при нагоді.

Брокколі з бешамелем

Ця проста страва - дуже привабливий спосіб представити цей овоч, особливо для найменших.

Молоко безе

Молоко Меренгада було одним з найпопулярніших напоїв у мадридських кафе наприкінці 18 - початку 20 століть. За допомогою цього простого рецепта ви можете приготувати його вдома.

Сочевиця з тофу

Цей рецепт сочевиці чудово підходить для вегетаріанців. Простий, насичений та поживний, він дає нам найздоровіші бобові та тофу.