Датська дієта дуже сувора, обіцяє змінити метаболізм так що після дієти, коли ви починаєте нормально харчуватися, організм продовжує працювати, спалюючи більше калорій, ніж зазвичай протягом двох років, не потрібно повторювати це до двох років після початку.
Дієта припиниться через шість днів і відновиться через три місяці. Вживається свіжа і натуральна їжа а щоб втамувати голод, пийте багато води, каву можна замінити чаєм, а тріску фореллю.
Данська дієта:
Меню на 13 днів.
День 1:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру.
- Обід:
2 варені яйця (тверді), варений шпинат, 1 помідор (помідор).
- Вечеря:
200 гр. (7 унцій) яловичини, салат з олією та лимонним соком.
День 2:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру.
- Обід:
2-3 скибочки бекону і 1 звичайний йогурт.
- Вечеря:
200 гр. (7 унцій) яловичини, салат з олією та лимонним соком.
День 3:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру і 1 скибочкою тосту.
- Обід:
Шматочок шинки, два варених яйця, зелений салат з олією та лимонним соком.
- Вечеря:
Приготовлений селера, 1 помідор, 1 свіжий фрукт (яблуко, апельсин тощо)
День 4:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру і 1 скибочкою тосту.
- Обід:
1 склянка апельсинового соку і 1 натуральний йогурт.
- Вечеря:
1 зварене круто яйце, морква і 9 унцій (грам) сиру.
День 5:
- Сніданок:
Велика морква з лимоном.
- Обід:
200 г (7 унцій) тріски, звареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
- Вечеря:
200 г (7 унцій) яловичини та салату з селерою.
День 6:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру і 1 скибочкою тосту.
- Обід:
2 яйця, зварені круто, і 1 велика морква.
- Вечеря:
1/2 курки та салат з олією та лимонним соком.
День 7:
- Сніданок:
1 склянка несолодкого чаю.
- Обід:
Пийте багато води.
- Вечеря:
200 г (7 унцій) баранячих відбивних та 1 яблуко.
День 8:
- Сніданок:
1 чашка кави і 1 кубик цукру.
- Обід:
2 яйця, зварені круто, варений шпинат та 1 помідор.
- Вечеря:
200 гр. (7 унцій) яловичини та салату з олією та лимонним соком.
День 9:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру.
- Обід:
2-3 скибочки бекону і 1 звичайний йогурт.
- Вечеря:
200 гр. (7 унцій) яловичини та салату з олією та лимонним соком.
День 10:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру та шматочком грінки.
- Обід:
2 яйця, зварені круто, з порцією салату і скибочкою шинки.
- Вечеря:
Приготовлений селера, 1 помідор і 1 свіжий фрукт.
День 11:
- Сніданок:
Велика морква з лимоном.
- Обід:
7 унцій (200 г) тріски, звареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
- Вечеря:
7 унцій (200 грам) яловичини та селери.
День 12:
Велика морква з лимоном.
- Обід:
200 г (7 унцій) тріски, звареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
- Вечеря:
200 г (7 унцій) яловичини та салату з селерою.
День 13:
- Сніданок:
1 чашка кави з 1 кубиком цукру і 1 скибочкою тосту.
- Обід:
2 яйця, зварені круто, і 1 велика морква.
- Вечеря:
1/2 курки та салат з олією та лимонним соком.
Ця дієта складна, оскільки споживання калорій мінімальне і негнучко. М'яса в дієті багато, тому якщо ви не любите м'ясо, дотримуватися його неможливо.
За вмістом низький рівень вуглеводів Це може викликати запаморочення. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет або будь-яке захворювання, перед початком лікування проконсультуйтеся з лікарем.
Ця дієта, як і всі дієти для швидкого схуднення, можуть мати негативні наслідки такі як провисання тіла та обличчя та ваги можна легко набрати.