Здорове харчування є ключовим фактором природного захисту захисних сил нашого організму, але ми також повинні переглянути наші інші щоденні звички для посилення імунної системи.
Можливо, ніколи не було часів, коли зміцнення імунної системи було таким центральним питанням. Медичні рекомендації, безумовно, варто пам’ятати, але ми можемо ефективно підтримувати стійкість нашого тіла, доповнюючи природні, щоденні методи.
Фото: Парк Дейзі
З багатою вітамінами дієтою для імунної системи
Ми можемо насолоджуватися позитивним ефектом багатьох фруктів, овочів та трав навіть у холодні місяці, які, крім того, м’яко підтримують захисні сили.
Сюди входять ягоди: хоча сезон малини, ожини та чорниці закінчився, ми можемо включати їх у свій щоденний прийом їжі в замороженому варіанті. Відмінний смузі або смузі та інгредієнт десерту,
Не забуваємо про айву, грушу, виноград та яблуко, які все ще доступні в кінці осені, є безліч сортів на вибір.
Не є новиною те, що квашена капуста не повинна бракувати в нашій осінній, зимовій їжі. Споживайте його сирим, навіть зробленим нами самими!
Фото: PuzzlePix/Shutterstock
Бродіння - це зовсім не великий диявольський стиль, і воно дуже здорове: огірки, капуста, кабачки, зелені помідори, маленькі дині, або ми можемо спробувати його практично з будь-яким овочем.
Їжте буряк, моркву, капусту в сирому вигляді, подається як салат, дуріть з невеликою кількістю сухофруктів, можливо посипаних олійними насінням.
Проростання насіння не тільки може бути цікавим для дітей, але наш організм також оцінить це, якщо ми будемо споживати більше цих джерел вітамінів та мінералів. Подібно до мікро-зелені, яку можуть вирощувати навіть ті, хто не має саду.
Загалом, найкраще вживати якомога більше сирої їжі, виготовленої зі свіжих харчових інгредієнтів.
Важливе вживання рідини
Взимку багато хто з нас відчуває меншу спрагу, але це не означає, що нам потрібно продовжувати менше. Зверніть пильну увагу на споживання рідини. Найкраще все це заливати чистою водою, але справжні фруктові сиропи, такі як обліпиха, лаванда, сироп шипшини, можуть стати чудовою альтернативою. Зараз сезон гарячих чаїв: їх можна робити з таких трав, як шипшина або м’ята.
Фото: Equa Flow
Спорт на відкритому повітрі
Окрім харчування, давайте включимо спорт та фізичні вправи у наше повсякденне життя! Біг, прогулянки та піші прогулянки на свіжому повітрі не тільки добре знімають стрес, але регулярно виконуючи їх, ми можемо багато з ними зробити для нормальної роботи нашої імунної системи.
Досить відпочинку
Крім того, варто приділити пильну увагу ще одній опорі нашого здоров’я: сну. Отримати потрібну кількість та якість сну є одним з найважливіших засобів для підвищення імунітету, тому не шкодуйте, витративши час! Читання за допомогою чаю з лимонною травою, а потім міцний сон надзвичайно відновлює, освіжає. Ми частіше миємо постільну білизну, навіть якщо прополоскати в невеликій кількості води з ефірним маслом лаванди, що також може сприяти розслабленню та кращому відпочинку. Ми також можемо використовувати ефірні олії, ароматерапію та дифузори у своїй квартирі відповідно до наших потреб.
Крихітні звички для нашого здоров’я
- Провітрюйте якомога більше в прохолодну погоду!
- Давайте одягатися шарами, доглядати за шкірою відповідно до сезону.
- Відпочиньте від роботи, навчайтесь, відпочивайте кілька разів протягом дня, навіть якщо ми маємо можливість лише на короткий час.
- Давайте знайдемо та підвищимо обізнаність про ресурси, які ми завантажуємо, щоб ми могли подати заявку, якщо відчуваємо, що нам потрібно трохи поповнити рахунок.
Меблі
5 порад щодо оздоровлення для кожного будинку
За кілька простих кроків ми можемо зробити повітря в квартирі кращим та чистішим.