Мрійлива цегла на животі також може стати вашою щоденною реальністю. Вам просто потрібно звернути увагу на правильну вправу, яка також залежить від віку, в якому ви зараз перебуваєте. Нарощуйте м’язову масу розумно та ефективно.
Вам просто потрібно звернути увагу на правильну вправу, яка також залежить від віку, в якому ви зараз перебуваєте
Кілька факторів визначають ідеальний плоский живіт. Це давня загальновідома істина, що ми повинні шукати збалансовану дієту та доповнювати білки, щоб метаболізм працював на повну швидкість. Схуднувши з живота, це не шкодить навіть невеликому прогресу, оскільки лише посилить ефективність травлення. Однак важливо також зосередитися на віці, який ми маємо. Ідеальна форма живота також пов’язана з цією дрібницею. Залежно від вашого віку, ви можете покластися на ці ефективні види вправ.
Знищуйте вивчені звички свого молодшого «Я» відразу після 25 років
Чим більше ви контролюєте, тим більше ви працюєте, щоб змусити жирові клітини мислити інакше. Після 25 зупиніться на серцево-судинних тренуваннях. Приємною зміною від бігу або стаціонарного велосипеда є просто кругові тренування, які ви легко можете доповнити гантелями. Його перевага полягає в тому, що ви спалюєте енергію навіть після самої вправи. Виконуйте серцево-судинні тренування з більшою інтенсивністю 3-4 рази на тиждень і завжди принаймні півгодини.
Після 30 створіть свій власний ідеал
Фізичні вправи після 30 років можуть бути не такими простими. Жирові клітини, які ви не руйнували в попередні роки, будуть тримати вас як кліщ. Тому ви повинні зосередитися на малюванні м’язів живота. Звільніть класичний живіт і приходьте до нового положення вправи. Зігніть коліна, лежачи на спині, підтягніть підборіддя до ніг. По черзі витягніть витягнуті руки до однієї п’ятки, а до іншої і спробуйте торкнутися їх по черзі. Ви будете практикувати свій живіт як одне ціле, і можете взяти його за обидві сторони. Доповніть це рухом, який допоможе всій вашій фігурі, і спробуйте плавати для красивого тіла.
35тка і ця ефективна вправа
Після 35 виділіть додатковий час на вправи та досконале формування м’язів живота. Дайте своєму організму очищення у вигляді підрахунку добових калорій. У цей період у більшості жінок спостерігається післяпологовий період, тому вони повинні пов’язати кардіотренування, щоб допомогти схуднути та зміцнити протягом щонайменше 3 днів. Простий підйом ніг також допомагає прибрати низ живота, що ви обов’язково повинні додати до свого плану вправ. Ляжте на килимок, покладіть витягнуті руки біля тіла. Злегка підніміть голову, а потім зробіть це ногами. Завжди піднімайте їх одночасно, обидва разом і тягніть якомога вище. Це зміцнить м’язи, які ослабли при пологах.
40-ті і ідеальна фігура
Після досягнення 40 років важливо також поглянути на свою поставу. Загальний зміцнюючий та красиво окреслений живіт забезпечить вас лише дошкою. Тільки тіло кріпити безпосередньо на передпліччя і пальці ніг. Під час цієї вправи м’язи живота та спини забирають, тому не забувайте повторювати це принаймні 30 секунд у 4 серії. Для здорових кісток і куртки не забувайте про достатню кількість колагену, якого організму може не вистачати із збільшенням віку.