Загальне нездужання, перепади настрою, порушення сну і настрою і навіть розлади травлення. Ось деякі з основних наслідків, які можуть спричинити зміна часу навесні. На думку експертів, вони можуть бути набагато помітнішими, ніж ті, що виробляються з осінньою зміною часу; ось чому від Club Salud 24 год ми пропонуємо вам трохи поради, щоб ці ефекти не заважали насолоджуватися весною.
Вплив зміни часу навесні
Це буде протягом рано вранці 31 березня коли о 2:00 ночі наш годинник прямує до 3:00 ночі Головний наслідок? Перше, що монетний двір неодмінно прийде до вас, це: "Ого, ми спали на годину менше, але дуже добре, що згодом темніє!"
Але на додаток до цього та економії 5% у споживанні електроенергії, як застерігає Інститут диверсифікації та економії енергії (IDAE), який вплив весна змінює на наше здоров’я? Дуже корисний!
1. Реактивний Відставання.
Цю зміну зазвичай порівнюють з ефектом, який викликає в організмі так зване реактивне відставання, коли ми робимо різкі зміни в графіках; наше тіло може страждати зміни біологічних циклів.
2. Вплив на наше здоров’я.
Загальний дискомфорт, зміни гумору і навіть розлади травлення. Це основні наслідки зміни часу навесні. Багато помічають зміни в режимі сну та тимчасові зміни їхнього самопочуття, а також дратівливість, головні болі або труднощі з концентрацією уваги.
3. Діти та дорослі.
Деякі дослідження показують, що це мало зміни хронобіологічних ритмів Вони можуть дестабілізувати дуже вразливих осіб, особливо тих, кому за 50, які можуть адаптуватися до нового графіка приблизно за три дні. Зі свого боку, діти, здається, легше пристосовуються до сезонних змін у розкладі.
Поради щодо подолання зміни часу навесні
- щадні фізичні вправи, як прогулянки, це може допомогти "просунути" внутрішній годинник, збільшуючи концентрацію серотоніну та інших нейромедіаторів у мозку.
- Тримай хороші звички сну цілий рік, регулярний час сну та час вставання також допомагає.
- Виставляйте себе яскраве світло (сонячне світло) протягом години-двох у дні після переходу на літній час може допомогти синхронізувати дестабілізовані ритми.
- Змініть час прийому їжі і уникати прийому кофеїну та алкоголю.
- Пристосуйтесь до зміни часу за кілька днів до цього: уразливим людям рекомендується, щоб за тиждень до цього вони поступово змінювали по десять хвилин щодня у сенсі наступної зміни часу.
- Встановлення часу на медичних виробах- Рекомендується цим людям стежити за правильністю зміни часу на всіх своїх пристроях (кардіостимулятори, пульсометри, глюкометри тощо), хоча це не буде представляти загрози для здоров'я.
Це впливає на вас більш-менш, правда полягає в тому, що було проведено багато досліджень щодо того, як факт просування годинників на одну годину в останні вихідні березня може вплинути на організм.
А тепер, коли ви їх знаєте, візьміть до уваги наші поради та спробуйте застосувати їх на практиці насолоджуватися всім хорошим, що нам приносить весна. Вам напевно сподобається відпочинок на свіжому повітрі, сонце та заняття улюбленим видом спорту з найкращим здоров’ям!