у вас повинно бути багато овочів, фруктів, бобових, різних пластівців (гречаної, соєвої.) та заморожених овочів вдома, м’ясо індички та кролика дуже добре, готуйте спред або солодку кашу для дітей на сніданок, йогурти, готуйте на кокосовій олії це теж чудова річ, я купив пекарню для хліба і випікаю лише цільне зерно, туди ж кидаю різні насіння. і не вживайте маргарини. пийте чисту воду, є такі пляшки з водою, які очищають від накипу за допомогою різних кольорових фільтрів, це змусило б дітей сподобатися чистій воді🙂 і відкласти свіжу соковижималку теж приємно 😵
@hujska ти читаєш мої думки 🙂 Я теж хочу почати, але я не можу змусити себе.
починати купувати переважно якісну їжу: хліб з непросіяного борошна, масло може становити до 82%, безумовно, корисніше маргарину, але не шаром 2 см, йогурти з низьким вмістом гумусу, потрібно купувати якісні йогурти (шабля, відбір, бановецьке)
забудьте про салямі, купіть якісну шинку
м'ясо: птиця, яловичина, не в олії Є X рецептів на воді, овочах, картопляному колючці, без картоплі фрі, рису. коли я не люблю воду, пити чай
овочі + фрукти - це звичайно, забудьте про чіпси, "здорових" чіпсів не існує
для того, щоб готувати здорову їжу, на кухні не потрібно мати нічого особливого, просто замість нарізки ви робите курку на овочах, а замість картоплі фрі варите картоплю і, звичайно, не наливаєте кіло кетчупу, який роблять звичайні діти.
тому я стискаю пальці, тому що 70 кг у 164 - це достатньо для молодого кубика, у мене 168, і я народила як 65 кг
Я цілком розумію покупки, ви мене відчуєте, я завжди купую те саме, коли йду до Біллі . Я завжди знаходжу апельсини, яблука, банани, помідори, огірки, цукіні, моркву, гриби, хліб/випічку, сири Ліптов, Зволен йогурти в кошику, на пару, корбаціки, індичка/куряча грудка, тофу, соя, а потім на касі мені загрожує те, що я хочу приготувати: D
@hujska Додам, що добре мати пару якісних шматків страв, що полегшить здорове приготування їжі. Титановий горщик для нас спрацював дуже добре (я роблю картоплю лише з невеликою кількістю олії і з невеликою кількістю води, щоб вітаміни не кипіли у воді), також добре мати щось для приготування овочів на пару (або спеціальний казан для приготування на пару), але нам зазвичай потрібна лише пропарена ситечко у горщику - так ви зможете приготувати всі овочі, такі як гарніри, морква, брокколі, цвітна капуста, кабачки тощо), а також скороварка для м’яса та бобових.
Але будьте готові, щоб сім’я спочатку закрутила ніс, адже їжа має інший, більш природний смак, який не псується додатковими речовинами, тому починається поступово і повільно.
@hujska
@meryenes вам потрібно стежити за покупками, проводити більшу частину часу у відділі овочів та фруктів, купувати різні види, і це особливо сире щодня замість солодощів, хоча з дня на день це не особливо для дітей, це буде однозначно займе більше часу, але наступного тим менше, коли у вас є хитрі та знаєте здорові рецепти, я згоден з тим, що вона написала
Якщо ви дійсно маєте на увазі це серйозно, і вам не проблема пожертвувати частиною євро, проконсультуйтеся з Буковським або, принаймні, придбайте його книги, наприклад Зараз це працює. Я на своєму обличчі, хоча і не зовсім принципово, час від часу ми їмо м'ясо, і я зазвичай використовую масло (не ті замінники масла).
Але починати це потрібно поступово, щоб інші члени не мали повноцінного соку, і це також є більш спонукальним. Коли ви впораєтеся з першим кроком (наприклад, 3 літри чистої води на день - купуйте їм приємні пляшки, які я завжди матиму при собі, щоб вони також могли перевірити, скільки вони випили), тоді вони перестануть купувати дітям чіпси та нездорові солодощі, вони воліють випікати яблучний пиріг із борошна з спельти та цукрової тростини.
Після того, як ви це засвоїли, продовжуйте, наприклад насаджуючи салам та подібні дистасти (якщо люди мають уявлення про те, що в них, то я більше не буду на них дивитись - і це у мене з надійного джерела). Коли його немає вдома, його просто немає. Принаймні це працює для нас. Якщо у вас вдома спітнілі лаки, ви їх знайдете, якщо у мене немає, то спробувати не буде чого 🙂
І так поступово. Інтернет рясніє корисними та смачними рецептами. Якщо вам цікаво, я надішлю вам цікаві рядки. Схрещені пальці! Але мені подобається ваша думка, що ви не питаєте про дурні дієти, а хочете змінити свій спосіб життя!
. навіть один тип перед тим, як зайти в магазин, складіть список цих здорових продуктів. і роблячи покупки, дотримуйтесь списку, якщо ви не купуєте солодощі та чіпси вдома, ви їх не пропустите, а крім того, як писати дитині, багато фруктів, овочів, замість білого хліба, цільних зерен, немає світла продукти, якісні йогурти, відсутність молочних десертів, а також прибінаціки та подібні речі, де багато цукру та штучних ароматизаторів та барвників, вершкове масло не проблема, це, безумовно, краще, ніж маргарин. замість видаленого. дузі, замість картоплі фрі. Я віддаю перевагу якісній шинці раз на тиждень, ніж кожен день макового саляму. пастила, а також твердий сир, а не сир. це звучить дуже складно на початку, але це просто потребує невеликих змін
gabriella7, meryenes, eeffka, kvetinka211, hradnapani, vroni, zuzana76, opicaskorica, k_a_j_k_a, сенс Щиро дякую всім за ваш внесок. Я читаю їх знову і знову. 😅 Я виберу з кожного щось. Я вже знаю, що це буде важко, але буду дуже старатися. 😉 Я хотів би запитати вас, якщо у вас є час і смак, чи кожен із вас пише мені щоденне меню на два дні - від сніданку до вечері. Again Ще раз дякую. Я дуже ціную це. Гарного дня.
Привіт, я напишу тобі те, що ми маємо сьогодні, тож ти можеш вибрати щось із цього:
Сніданок: тістечко Грем або хліб Бевіт, з маслом та редискою.
Десяте: фрукти, йогурти, я і мій син дуже схожі на нарізане яблуко, в яке я змішую вівсяні пластівці (вони досить багаті ними). Ви також можете подрібнити пластівці у дітей у кавомолці, якщо вони заперечують. Це також невелика хитрість для інших страв. Купуйте різні готові пластівці (гречану, кукурудзяну, соєву тощо. Подрібніть їх дрібно, покладіть у пляшки з їжею, і ви можете посипати їх будь-якою їжею, де вважаєте за потрібне, і діти навіть не знатимуть, що вони їдять 🙂 Ціле пластівці можна додавати в супи замість осушувача.)
Обід: картопляно-цикорійний суп, решта цицерових дам до різотто. Або цвітна капуста (я роблю її на пару), з картоплею (тушкую, як я вже згадував вище, але посипаю подрібненою расою, щоб ніхто не сказав, що немає шийки матки 😝 На цвітну капусту можна покласти класичне масло і посипати подрібненим горіхи, можна робити йогуртову заправку (я вкладаю в йогурт трохи часнику і більше нічого, тож нам цього достатньо).
Десяте: щось фруктове. Може, зі свистками. Також дуже добре отримуйте вівсяні або непросіяні свистки - більш здоровий варіант класичних свистків.
Вечеря: ми їмо обід або хліб, скибочки шинки, твердий сир, овочі тощо.
Якщо ми відчуваємо солодкий смак на дні, ми вирішуємо це за допомогою гарячого шоколаду (вони також дуже хороші на 60%, для тих, хто хоче трохи солодкого шоколаду, вони також отримують різні смаки. І це чудово додає енергії, тому приємно вдень, я вважаю за краще не проводити вечір). Або вівсяне печиво (наприклад, Бальзен робить цілком приємне), і коли я нерви цілком тримаю на спагетті, я не заважаю їсти гору чи щось інше: P Але це правда, що після цієї дієти ми бідні, як чіпси, навіть обручі почали падати з наших рук, але ми чудово почуваємось, ми не голодуємо 😎 Звичайно, ми також їмо багато інших продуктів, я просто дав те, що сьогодні.
@hujska все ще думав про цю чистоту (я щойно його приготував): не використовуйте білий рис, в ньому немає цінних поживних речовин (але це корисно для хни 😀 і віддають перевагу більш корисним здоровим версіям. Однак неліковані люди, ймовірно, відкинуть натуральний рис відразу ж, можливо, все починається з чистого розвареного (його можна отримати скрізь). Він не відкривається, смачний, трохи темніший, хоча з поживної точки зору тут не стає природним, але принаймні кілька вітаміни/мінерали все ще зберігаються - також маккопи серед чистих
Я не чітко дотримуюся того, що ми повинні мати надмірно здорову дієту, ми скоріше шукаємо якісну їжу з максимально простим складом. ми не просто їмо хліб із цільної пшениці, ми також купуємо звичайний хліб, саме те, що мені подобається. але ми не їмо його на кілограми. Їм макс. 1 скибочка на прийом їжі, макс. 2 і діти по половині скибочки. Я також не купую жодного особливого рису, ми любимо круглозерні. Ми п’ємо каву з ММ лише у вихідні протягом максимум одного дня. коли у нас є парки, то по одному на людину (молодший отримує навіть лише половину). ми використовуємо пароварку і сковороду-гриль. ми в основному пресуємо сирі овочі, решта - лише як добавка. і ми даємо сирі овочі до основної страви та до п’ятничної піци 🙂
ми все ще їмо не так здорово, як хотілося б, але я поступово намагаюся. Якби мені довелося змінити все відразу, це б мене знеохотило. Наприклад Я більше не готую смажений сир, але запікаю його в духовці. У нього не картопля фрі, а варена картопля або запечена в духовці. Коли я майже не пив чистої води, сьогодні це мій основний напій. 10 років тому я навіть не знав брокколі, сьогодні ми його регулярно їмо. Я також їв салямі або ковбаски 4 рази на тиждень, зараз максимум раз. Я вже майже не загусаю від мук, вони десь підходять, наприклад. змішані вівсяні пластівці, картопля або. соламіл. Почніть повільно, і це спрацює.
@jaroe саме з цим потовщенням, я навіть не знав, що і як, і зараз. з початку року нічого не маже. Я вчора в капусту клав гречані пластівці, і це було чудово.
@k_a_j_k_a Мені подобається твоя піца в п’ятницю 🙂 вона у нас теж є. а ви: макарони з шматочками м’яса зі змішаним буряком - як ви робите?
Перше, що викинути всі нісенітниці солодощі солоні чіпси консервовані та салямі та все інше і більше їх не купувати
Тоді саме те, що порадили тобі інші.
@hujska Я роблю запечену картоплю різними способами, що маю вдома, кидаю і печу в суботу картоплю, кріп, баклажани, цибулю, часник, я додав розмарин і сіль, зверху яйце зі сметаною або білим йогуртом залити запіканням.
смажена курка - як і на деко для випічки до курки, я здогадуюсь, що я знаходжу, чудово бути фаршированим часником чи гарбузом, коли вдома нічого не маю, я насипаю туди заморожених овочів і даю їм спектись 🙂. купуйте цільнозернові макарони, супер-локшину, а також для макаронних виробів розну, суміш соусів, сьогодні у нас були курячі грудки з сушеними помідорами, шпинатом, маленькою морквою. востаннє я давала хрін це була мамка - ЯКЩО я можу придумати щось інше, що мені подобається писати 😉 Мій чоловік завжди каже мені, що вдома ми не готуємо двічі одну і ту ж їжу, тому що я завжди імпровізую, але те, що давав холодильник.
@ gabriella7 нам дуже подобається піца, насправді італійська кухня загалом. У нас піца хв. раз на тиждень, але у нас був такий період, коли у нас це було 3 рази на тиждень, і я вже запитував М.М., чи це не дивно 😀
Макарони з буряком були для нас першими. У нас були решта крихітних колін, і для цього я смажив одну курячу грудку, нарізану на міні шматочки. Це було шприц - готували на пару і змішували з невеликою кількістю солі та масла/солодкого вершків. В іншому випадку діти після такої вправи йдуть «вбитими». Зазвичай ми виступаємо як прихильник до млинців чи файрів. Ми можемо з'їсти її півкіло на рік
Зараз мій 5-річний син полюбив білий йогурт/не солодкий/та нарізаний банан. Я даю йому його на сніданок перед тим, як він піде в садок. Мені зараз достатньо, щоб допомогти Теско додому. У спокої я клацаю те, що хочу вдома, і на мене не впливають різні події безпосередньо в магазині. Ці салати Tesco - упаковані - 3 види овочів для мене працювали досить добре. Ми готуємо це на вечерю, з сиром, темною випічкою, смаженими курячими грудьми, грінками тут і там, поливаючи невеликою кількістю оливкової олії або капаючи лимоном.
@ gabriella7 MM варіюється так само, як ти 🙂 Одне харчування ніколи не буває однаковим. І теща готує те саме - я їх завжди чекаю, якими ми будемо we
В іншому випадку, коли я була в дитячому садку, готувала страви протягом тижня, на вихідних ММ. З тих пір, як я почав працювати у вересні, я готував, можливо, 5 разів 😝
Я рекомендую особливо повільно і багато вчитися, якщо дозволяє час. чим більше людина читає про здорову дієту, тим більше мотивованих вона зазвичай до цього mo (особливо коли вона дізнається все про "нормальну" дієту)
Якщо це не допомогло, сміливо сповільнюйте, навчіться одному (наприклад, збільште споживання фруктів та овочів), а потім поступово додайте більше. особливо не потрібно знеохочуватись (і не лякати свою сім’ю, щоб вони не почали вам відмовляти), якщо ви відчуваєте, що у вас не все добре, це довгий біг, а не спринт 😉