слід

Мова йде про дуже заразну інфекцію, яка вражає шлунок і кишечник.

Норовірус - найпоширеніший вірус гастроентериту або шлункового грипу.

Основні симптоми гастроентериту включають:

  • Хвороба.
  • Блювота.
  • Діарея.
  • Судоми в шлунку.
  • Біль у животі.

На щастя, деякі дієти, продукти харчування та напої можуть допомогти заспокоїти шлунок, запобігти подальшим ускладненням і допомогти швидше відновитись.

Нижче наведено список з 16 продуктів і напоїв, яких можна дотримуватися, якщо у вас гастроентерит:

Смоктати лід

Найбільш частим ускладненням гастроентериту є зневоднення.

Коли вірус вражає вас, важко контролювати щось, навіть воду та інші рідини.

Хоча гідратація має вирішальне значення при боротьбі з цією хворобою, занадто багато вживання одночасно може погіршити нудоту та блювоту.

Ссання льоду - це гарне місце для початку, оскільки це заважає надто швидко вживати рідину. Це може допомогти вам утримувати рідину і краще гідратувати на ранніх стадіях шлункового грипу.

Резюме

Крижані чіпси допомагають повільно пити воду, яку ваше тіло краще переносить на ранніх стадіях гастроентериту.

Прозорі рідини

Діарея та блювота - основні симптоми гастроентериту. Це може швидко призвести до зневоднення, якщо втрачені рідини не замінювати.

Прозорі рідини в основному складаються з води та вуглеводів, завдяки чому їх легко засвоювати.

Деякі варіанти:

  • Вода.
  • Бульйон.
  • Чаї без кофеїну.
  • Прозорі фруктові соки, такі як яблучний, журавлинний та виноградний соки.
  • Спортивні напої.
  • Кокосова вода.
  • Розчини для пероральної регідратації, такі як Pedialyte.

Майте на увазі, що у фруктових соках та спортивних напоях може бути багато цукру, тому важливо не вживати занадто багато цих напоїв одночасно.

Також уникайте давати їх немовлятам та маленьким дітям без професійного керівництва, оскільки вони можуть погіршити діарею.

Резюме

Прозорі рідини легко засвоюються і допомагають компенсувати рідини, втрачені внаслідок діареї та блювоти.

Електролітні напої

Електроліти - це група електрично заряджених мінералів, які підтримують такі важливі функції організму, як регулювання артеріального тиску та скорочення м’язів.

Заміна втрачених рідин та електролітів є наріжним каменем лікування шлункового грипу.

На початку діареї та блювоти медичні працівники часто рекомендують приймати розчини для пероральної регідратації, особливо для немовлят та дітей. Вони містять воду, цукор та електроліти у певних пропорціях, які легко засвоюються.

Спортивні напої - ще один спосіб допомогти заповнити рідину та електроліти, але, як правило, вони містять більше цукру.

Дослідники припускають, що вони можуть бути настільки ж ефективними, як розчини для пероральної регідратації при лікуванні дегідратації у дорослих.

Резюме

Електролітні напої забезпечують рідиною та поповнюють важливі мінерали, втрачені під час гастроентериту.

М’ятний чай

М’ятний чай може допомогти полегшити симптоми шлункового грипу. Насправді, лише запах м’яти перцевої може зменшити нудоту.

У дослідженні 26 людей, які відчували нудоту після операції, запах м’ятної олії під час виконання глибоких дихальних вправ полегшив нудоту у 58% учасників.

Інші дослідження показують, що запашна м’ятна олія може допомогти зменшити кількість епізодів діареї у людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК).

Хоча не вистачає досліджень щодо переваг м’ятного чаю від шлункового грипу, спробувати мало що втратити. Принаймні, м’ятний чай є потенційним джерелом вкрай необхідних рідин, коли ви хворі.

Резюме

Кілька досліджень показують, що запах перцевої м’яти може полегшити нудоту, хоча потрібні додаткові дослідження щодо м’яти перцевої та гастроентериту.

Імбир

Імбир зазвичай використовується для зняття нудоти, головного симптому шлункового грипу.

Хоча досліджень щодо імбиру від нудоти під час шлункового грипу бракує, кілька досліджень виявили, що імбир сприяв зменшенню нудоти через вагітність, лікування раку та морську хворобу.

Імбир доступний у свіжому вигляді, як пряність або як інгредієнт чаїв, імбирного елю та цукерок. Тим часом концентрована кількість цієї спеції можна знайти в сиропах, капсулах та настоянках.

Однак, можливо, краще уникати концентрованих джерел, оскільки імбир може спричиняти діарею, якщо його приймати у великих дозах.

Натомість спробуйте натерти свіжотертий корінь імбиру в суп або заварити його в чай, щоб потенційно полегшити нудоту під час шлункового грипу.

Резюме

Багато досліджень підтримують використання імбиру для зменшення нудоти, але потрібні додаткові дослідження щодо використання цієї трави для зменшення нудоти, особливо під час шлункового грипу.

Супи на основі бульйону

Коли ви відчуваєте діарею, Американський коледж гастроентерології рекомендує бульйон і супи на основі бульйону як перший вибір при переході до їжі.

Супи на основі бульйону мають дуже високий вміст води, що може допомогти у зволоженні під час нападу шлункового грипу.

Вони також є чудовим джерелом натрію, електроліту, який може швидко виснажуватися при частих блювотах та діареї.

Наприклад, 1 склянка (240 мл) стандартного супу з курячої локшини становить приблизно 90% води і забезпечує близько 50% добової норми натрію.

Резюме

Під час шлункового грипу супи на основі бульйону є ідеальним переходом до твердої їжі, оскільки вони забезпечують велику кількість рідини та електролітів.

Банани, рис, яблучне пюре і тости

Банани, рис, яблучне пюре і тости - основа дієти BRAT.

Ці м'які продукти часто рекомендуються медичними працівниками при розладах шлунку, оскільки вони щадні для живота.

Пам’ятайте, що дієта BRAT сама по собі не забезпечить ваш організм усіма необхідними поживними речовинами.

Насправді, Американська академія педіатрії рекомендує дітям повернутися до звичної дієти, що відповідає віку, як тільки вони зволожуються.

Однак банани, рис, яблучне пюре та тости - це безпечний варіант, коли починається запаморочення від шлункового грипу.

Резюме

Банани, рис, яблучне пюре та тости - це безпечна їжа, яку можна спробувати хворим на шлунковий грип.

Сухі крупи та сухарики

Щоб уникнути нудоти та блювоти під час шлункового грипу, безпечні варіанти сухих продуктів, таких як крупи, звичайні сухарі та кренделі.

Оскільки вони не містять спецій, мають низький вміст жиру та клітковину, вони ніжно ставляться до живота.

Вони також складаються з простих вуглеводів, які швидко і легко засвоюються.

Крім того, ці рафіновані зерна часто збагачені необхідними вітамінами та мінералами, що може допомогти вам наблизитись до задоволення своїх щоденних потреб у поживних речовинах, коли ви хворі.

Резюме

Сухі крупи, сухарі та кренделі можуть краще переноситися під час шлункового грипу, оскільки вони легко засвоюються, не мають спецій, мають низький вміст жиру та клітковини.

Проста картопля

М’яка їжа, як звичайна картопля, - чудові варіанти, коли у вас гастроентерит.

Звичайна картопля м’яка, нежирна і складається з легкозасвоюваних крохмалів. Вони також завантажуються калієм, який є одним з основних електролітів, що втрачаються під час блювоти та діареї.

Насправді лише 1 середня картопля (167 грам) забезпечує приблизно 12% ДВ для калію.

Уникайте додавання жирних інгредієнтів, таких як масло, сир та сметана, оскільки вони можуть погіршити діарею. Натомість розгляньте приправу картоплі щіпкою солі, оскільки натрій може виснажуватися під час шлункового грипу.

Резюме

Звичайна картопля легко засвоюється і багата калієм - важливим електролітом, який може виснажуватися під час шлункового грипу.

Яйця

Яйця - поживний варіант, коли ви хворі на шлунковий грип.

Яйця, виготовлені з мінімальним додаванням жиру, молочних продуктів та спецій, легко переносять шлунок.

Вони також є чудовим джерелом білка - 6 грам на велике яйце, а також забезпечують інші поживні речовини, такі як вітаміни групи В та селен, який є важливим мінералом для вашої імунної системи.

Уникайте смаження яєць на олії, маслі або салі, оскільки велика кількість жиру може погіршити діарею.

Резюме

Яйця м’яко впливають на шлунок, багаті білком та іншими поживними речовинами, що робить їх чудовим варіантом, коли ви хворі на шлунковий грип.

Нежирна птиця та м’ясо

Нежирне м’ясо та птиця можуть переноситися краще, ніж страви з високим вмістом жиру, коли у вас шлунковий грип.

Серед постних варіантів:

  • Біле м’ясо, без шкіри, курка та індичка.
  • Екстра пісний яловичий фарш.
  • М’ясні страви з нежирного сорту (м’ясо на обід), такі як курка, індичка та шинка.
  • Надзвичайно нежирні м’ясні нарізки, такі як верхівка та круглий стейк.
  • Свинячі відбивні з видаленим жиром.

Уникайте смаження м’яса, а замість цього вибирайте випічку або смаження, щоб допомогти зберегти низький вміст жиру та запобігти посиленню розладу шлунку.

Резюме

Нежирна птиця та м’ясо рекомендуються замість жирних страв, оскільки вони можуть краще переноситися під час шлункового грипу.

Фрукти

При ураженні гастроентеритом заміщення рідини є пріоритетом.

Напої - не єдиний варіант гідратації. Насправді багато фруктів на 80–90% складається з води. Нижче наведено деякі фрукти, які містять найбільше води:

  • Кавун.
  • Полуниця.
  • Канталупа.
  • Персики.

Фрукти також забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів, таких як калій і вітаміни А і С.

Резюме

Вживання фруктів може допомогти заповнити рідину при гастроентериті, що є головним пріоритетом.

Їжі та продуктів, яких слід уникати

Деякі продукти харчування та напої можуть погіршити нудоту, блювоту, діарею та інші симптоми гастроентериту:

  • Напої з кофеїном- Кофеїн може впливати на якість сну, що може ускладнити одужання. Крім того, кава стимулює ваше травлення і може погіршити діарею.
  • Жирна та смажена їжаЇжа з високим вмістом жиру важче засвоюється і може спричинити діарею, нудоту та блювоту.
  • Гостра їжа- Гостра їжа може спричинити нудоту та блювоту у деяких людей.
  • Цукрова їжа та напої- Висока кількість цукру може погіршити діарею, особливо у дітей.
  • Молоко та молочні продукти- Коли ви хворієте на шлунковий грип, у деяких людей виникають проблеми з перетравленням лактози, білка в молоці та молочних продуктах.

Резюме

Кофеїн, молочні продукти та надмірно солодка, гостра або жирна їжа та напої можуть посилити симптоми гастроентериту.

Профілактика гастроентериту

Загальні поради щодо зменшення ризику гастроентериту включають:

Суть

Маючи справу зі шлунковим грипом, може бути важко утримувати їжу та пиття на низькому рівні.

Крижані чіпси, прозорі рідини та електролітні напої - хороші місця для початку, оскільки вони можуть допомогти заповнити рідину та електроліти.

Поки ви не зможете терпіти свою звичайну дієту, такі м'які варіанти, як супи, рафінована крупа та проста картопля, безпечні. Яйця, фрукти та птиця з низьким вмістом жиру також можуть бути легшими для засвоєння.

Дозвіл вашому тілу відпочити, залишатись гідратованим та спробувати деякі продукти з цього списку може допомогти вам швидше відновитись, коли страждає гастроентерит.