Привіт, я Езсті. (Привіт, Езсті!)

займаюся спортом

Я довго боровся із зайвою вагою, ніколи раніше не був справді задоволений своїм зовнішнім виглядом. Нещодавно я помітив, що я також трохи одержимий їжею (і так було все моє життя). Я люблю страви різних національних кухонь, страви, насичені кольорами, мені дуже важко протистояти випічці, і я навіть міг продовжити лінійку. Однак досі я не думав, що ця пристрасть та залежність можуть бути на мою користь, якщо я ними добре скористаюся. Тому я вирішив змінити свій спосіб життя. Що саме це означає?

  • Я щодня їжджу на Базу калорій, щоб подивитися, що я їв, пив і рухався
  • Я займаюся спортом щонайменше тричі на тиждень
  • Я намагаюся, щоб щоденне споживання калорій було нижчим за кількість спалених калорій
  • Я споживаю щонайменше 2 літри води на день

Чим я займаюся спортом і скільки саме і що я їжу, я розповім вам більше про це. І цей блог я починаю зараз здебільшого тому, що хтось починає писати щоденник: з одного боку, я хочу мати можливість прочитати його та оцінити свій прогрес у будь-який час, а з іншого боку, я відчуваю, що це буде надихаюча сила для мене здатися. Бо наполегливість і старанність - не мої сильні сторони. Дуже раптово я хвилююся і кидаюся на нові речі, які потім часто робляться на полиці забутих захоплень та прагнень десь в одному куточку мозочка.

У мене також є третя причина, чому я заснував цей блог. Я сподіваюся, що мої публікації, мої фотографії з їжею, моє ниття та моя радість можуть надихати тих, хто має подібні проблеми. Але отримати поради від людей, які цим займаються довгий час, також було б чудово.

Я не збираюся звітувати про всі свої страви щодня, і не потрібно боятися, що я буду постійно говорити про їжу. Це буде особистий щоденник, де іноді мені доведеться завалити свого цуценя (суші, джек-рассел-тер’єр), свого друга та поточні поїздки. І про все, що штовхає мою душу.:)

Однак ось мій день у фотографіях. Я також спробую спалити калорії для їжі.

Сніданок: багатий салат з помідорами черрі, огірком змії, салатом айсберг, морквою та вареними яйцями. (2 варені яйця і півтори великі миски салату = 234 ккал)

Десята година: грецький йогурт з манго, сушеною журавлиною та бланшованим мигдалем (половина манго та 100 г йогурту = 185 ккал). Я також випив латте з нежирним молоком, так плюс 90 ккал.

Обід: Куряча грудка з вершковими грибами та відвареним рисом. Це творіння моїх батьків, зроблене вчора, плюс із лісових грибів, які вони збирали. Щось боже. (80 г рису + 156 г з соусом хусі = 278 ккал)

Перекус: Маленькі бутерброди - масляний крем з цибулею-пореєм, шинкою з індичої грудки, огірок-змійка з висівками, екструдований хліб, синій з помідорами черрі та салатом айсберг, не показаний на малюнку. (два бутерброди = 118 ккал) Це сподобалось навіть суші.

Вечеря: Зараз я збираюся приготувати швидке рагу з зеленого гороху, як це робить Bath Zé. Я знаю, що багато хто вважає пізнім обідом о 8, але сьогодні я все одно не встав рано, крім того, я ще й сова. Що означає, що я зазвичай лягаю спати близько півночі, і якби я вечеряв о 6, мені довелося б витримати ще 6 годин без їжі, щоб спати. Звучить як фільм жахів.

Якщо вам хочеться, напишіть, що ви їли сьогодні, що ви думаєте про моє меню сьогодні, і скажіть мені що-небудь.:)