Ось новий сезон, який пропонує низку мотивацій для позбавлення від кілограмів, які ми набрали влітку. Трохи уваги та руху ми можемо досягти бажаної форми.
У цей період порядок повертається до життя людей і сімей, спека зникає, тому ми можемо легше переконати себе рухатися на відкритому повітрі, серед прекрасної природи, усіяної різнокольоровими деревами, і готувати своє тіло до зими.
Ágnes Mudra, За словами власника Infrasalon, багаторазового чемпіона Угорщини та Німеччини, чемпіона світу зі срібної медалі з бодіфітнесу, гармонія важлива у всіх сферах нашого життя, і ми можемо досягти своїх цілей, зосередившись на збалансованому харчуванні та належних тренуваннях.
- Як прийти у форму у цю пору року?
- Всього за 30 хвилин вправ на день, трохи уваги в галузі харчування, кілограми, які зросли влітку, швидко зникнуть. Запорукою успіху є регулярність - як з точки зору тренувань, так і прийому їжі.
- Як змінити спосіб життя з приходом осені?
- Цей сезон ідеально підходить для зміни способу життя. Наведено порядок у житті людей та сімей. Закінчуються свята, фестивалі, вечірні зустрічі друзів, садові вечірки також затримуються через холодну погоду та раннє затемнення. Ми повертаємось до роботи, для дітей починається дитячий садок та школа, тому набагато легше поставити рух на порядок денний. Не хочете змінювати все одразу і відразу, різкі повороти можуть взяти ваше. Найпростіший спосіб переправити пересування у повсякденне життя. Почніть тренуватися не менше трьох разів на тиждень. Виберіть вид спорту, який ми любимо, займайтеся ним у гарному настрої, що приносить задоволення, тому буде набагато легше залишатися мотивованим. Ми починаємо виключати з раціону цукор, білі борошняні речі, алкоголь, регулярно їмо, їмо різноманітні страви, а також звертаємо увагу на розмір порцій! Практично попередньо замовити страви на наступний день, щоб нас не спокушали. Те, що потрібно спочатку, може дуже швидко стати рутиною, потрібно лише захотіти.
- Найважливіше те, на що нам потрібно звернути увагу?
- Якщо ми хочемо включити навчання у своє життя, це слід робити лише поступово, щоб уникнути травм, які можна відправити на примусовий відпочинок на кілька тижнів. Варто звернутися за допомогою до фахівця, скласти план тренувань та дієти, що допоможе нам досягти поставлених цілей. Давайте дізнаємось, як правильно робити вправи, адже пізніше виправити виправлені помилки набагато складніше, і тому ми точно не постраждаємо.
- Як мотивувати себе рухатися, зміна способу життя?
«Це вже не так жарко, тому набагато легше присвятити себе рухам, трохи потовиділення здається не таким прикрим. Але! Дуже важливо вирішити, як то кажуть, все вирішується у вашій голові. Поставте мету, сплануйте шлях до неї, крок за кроком! Якщо ми ставимо менші цілі, ми матимемо постійний досвід успіху, який допоможе нам залишатися мотивованими. З мого досвіду, це дуже допомагає фотографувати нашу еволюцію. Для мети важливо бути реалістичною, не встановлювати недосяжні бажання, занадто високі сподівання, які ми не можемо задовольнити, бо якщо ми розчаровані, то незабаром відмовляємося від зміни способу життя. На жаль, не обійдеться без наполегливості та волі. Зміна способу життя - це не тимчасова, довгострокова робота, і, сподіваюся, на все життя.
- Що їсти восени?
- Завжди варто вибирати сезонні овочі та фрукти. Осінні овочі сприяють зміцненню імунітету, готують організм до холоднішої погоди. Наприклад, гарбузи неймовірно здорові, мають дуже високий вміст антиоксидантів, допомагають у детоксикації, а також допомагають зробити нас щасливими завдяки високому вмісту серотоніну і містять дуже мало калорій. Серед фруктів дозрівають осінні яблука, які не тільки сповнені вітамінами та мінералами, але й допомагають схуднути завдяки вмісту клітковини.
- Чим і як займатися спортом?
"Поки триває м’яка осінь, давайте також підемо на відкрите повітря, після літньої спеки нарешті добре вийти на вулицю". Сонячне світло не тільки змушує нас почуватись добре, але й зміцнює імунну систему, кістки, оскільки виробляє в організмі вітамін D3. Ранки та вечори, навпаки, вже холодні, легко застудитися. В такому випадку варто вибрати деякі види спорту в приміщенні, підемо в сауну, щоб можна було уникнути застуди. Уже існують високотехнологічні тренажери, в яких поєднаний ефект інфрачервоної сауни, лімфатичного масажу та фізичних вправ ми можемо не тільки швидко і легко позбутися від кілограмів і целюліту, що накопичилися влітку, але і зробити детоксикацію нашого тіла в результаті сильного потовиділення. Як результат, це підвищує витривалість, покращує кровообіг, тренує судини, підтягує шкіру, затримує процеси старіння, зменшує стрес. І останнє, але не менш важливе: ми можемо тренуватися в інтимній обстановці без ваги.