Дієтолог Дуса Фанні розповіла про один із невдач Різдвяного сезону, зайві кілограми, спричинені святковими бенкетами, і про те, як уникнути їх набору в шоу "Тільки для дівчат"
Ви хочете насолодитися різдвяним святом у повній мірі, не починаючи Новий рік з іншої дієти? Якщо ви будете дотримуватися наших порад, вам не доведеться відмовляти дражнити, традиційному бейглу чи алкоголю!
Суть полягає в тому, щоб усвідомлювати мету: "Я не хочу плавати в січні!"
Ви відповідаєте за різдвяне меню? Готуйте здорову різдвяну їжу!
Тоді ваша справа проста! Існує багато традиційних різдвяних страв є їжа, яка є дуже здоровою, і не жирить ні краплі. Прикладом може служити риба! Тільки будьте обережні, щоб не вибирати смажену рибу, смажену у великій кількості олії, а саме рибні делікатеси, приготовані на грилі або на пару. Якщо родина не зовсім захоплена вашим слухом, зробіть це маринована курка, гриль або смажте на оливковій олії і подавайте грецький салат як гарнір.
Цього року він у гостях?
Абсолютно з’їсти щось вдома перед цим! Не вирушайте напередодні Різдва з порожнім шлунком, адже врешті-решт ви споживатимете вдвічі більше їжі, ніж хотіли б. Однак, якщо ви їсте вдома свіжоприготований курячий салат, а також звертаєте увагу на кількість споживаної рідини, ви з’їсте стільки і стільки їжі, яка впорається з вашим шлунком, не більше.
Якщо можете, випийте сухого червоного вина. З тістечок скажіть так менш вершковим, шматочок волоського горіха бежевого кольору не витримає.
Алкоголь: другий громадський ворог
Ми не тільки їмо більше на Різдво, але і ми п’ємо більше, причому не зовсім зі свіжовичавлених соків. Цукрові лікери та коктейлі - це величезні калорійні бомби! Їжте легке біле вино або сухе червоне вино, багате антиоксидантами, що зробить келих ще більш здоровим і створить приємну атмосферу.
Будьте спортивними і під час канікул
Якщо ви до цього часу нехтували фізичними вправами і зараз вас раптом охопила тривога через зайві кілограми, ще не пізно виправити помилку. Воля Ви також можете швидко спалити калорії вдома за допомогою хорошого компакт-диска та пари ручних гантелей, або за допомогою крокової машини. Лише півгодини кардіотренувань двічі на тиждень ви можете привести себе у форму, щоб різдвяне скидання їжі не було проблемою.