зміна

Бувають випадки, коли ми починаємо з нового імпульсу для досягнення нових цілей, таких як осінь, яка є ідеальним сезоном для зміни способу життя з кількох причин. Основою довгострокового та довготривалого успіху - на відміну від передвиборної дієти - є поєднання регулярних фізичних вправ та свідомого харчування. Але що ще потрібно для успішної зміни способу життя? Про це ми запитали у наставників SCITEC програми “Зміни способу життя”.

Не випадково весна після швидкої дієти осінній період - другий за величиною дієтичний сезон, саме тоді ви можете свідомо і вчасно розпочати підготовку до наступного літнього сезону бікіні. Осіння зміна способу життя має багато переваг: після літньої перерви та канікул поновлюється розпорядок дня, коли легше включати регулярні фізичні вправи, а в прохолодну погоду легше починати пітні тренування.

Однак одних лише навчань недостатньо - поєднання регулярних фізичних вправ і правильного харчування - це пара, повторена майже до нудьги, але не випадково! Цього не уникнути. Але якщо ви зробите це правильно, у вас буде відчуття успіху! Програма зміни стилю життя наставників SCITEC за допомогою ми зібрали 5 порад, які також допоможуть вам пережити складні часи.

Визначити цілі!

“Не хочете позбуватися зайвих кілограмів за тиждень, адже ви також не набрали зайвої ваги за одну ніч. У багатьох занадто високі очікування від себе, яких вони не можуть задовольнити, тому вони розчаровуються і швидко відмовляються від нового способу життя. Вам завжди потрібні невеликі, реалістичні цілі, які ви легко зможете досягти. Досвід успіху буде давати дедалі більше імпульсу для продовження », - радить він Поцілуй Гергелі Персональний тренер. «Зміна способу життя не може бути здійснена наполовину. Виправдань багато, життя лише одне, тож зробіть це заради цього! "

Це не обходиться без рішучості!

Один із секретів успішної зміни способу життя полягає у рішучості: якщо ви вирішите в голові змінити свій спосіб життя, ви вже будете ближче до своєї мети. Ви точно це знаєте Волинка Лілі Персональний тренер, який з дитинства боровся з проблемами ваги, важив понад 100 фунтів, коли почав змінювати спосіб життя. З тих пір вона схудла на 40 кілограмів, стала професіоналом фітнесу і тепер допомагає іншим позбутися зайвої ваги. "Зміна способу життя не є короткостроковою програмою, вам знадобиться багато-багато наполегливості, але все можливо, потрібно лише хотіти!"

Міняйте свій раціон і фізичні вправи не менше трьох разів на тиждень!

Стійких результатів можна досягти лише шляхом вироблення правильної, різноманітної дієти та регулярних фізичних вправ, наголошують наставники. Уникайте різких дієт, цукру та борошняних делікатесів. Натомість їжте цільну, багату вітамінами їжу часто і регулярно, і свідомо звертайте увагу на правильну кількість та якість білка. Виберіть форму руху, яка доставить вам радість і розслаблення, так вам буде легше досягти своєї мети.

Просити про допомогу!

Не бійтеся просити про допомогу, радить він Каракас Гедвіг Олімпіанець, посол програми зміни способу життя. Правильне харчування та спорт - це складні речі, з якими ви не будете експертом протягом ночі. Можливо, ви захочете обговорити свої плани з дієтологом та тренером. Вони складуть персональний план дієти та тренувань, що заощадить вам багато невдач і втраченого часу.

Харчові добавки дуже допомагають!

Чим інтенсивніше ви рухаєтесь, тим більше збільшується ваш метаболізм, збільшуючи тим самим ваші потреби у вітамінах. При регулярних тренуваннях принаймні 3 на тиждень, навіть при змішаному збалансованому харчуванні, ваше тіло потребує вітамінних добавок. Якщо у вас є проблеми з вживанням потрібної кількості овочів або фруктів, це ідеальний вибір SCITEC Vita Зелень та фрукти, який містить 18 різних овочевих та 8 різних джерел фруктів на порцію, плюс смак він фантастичний. Крім того, ви не можете ігнорувати білок, який відіграє найбільшу роль у регенерації м’язів, тобто білок, під час дієти, Чиста форма SCITEC Веганський білковий препарат на 100% натуральний, містить БІО, рослинний білок, молоко, глютен та лактозу, що робить його ідеальним вибором для підтримки Вашого тренування.