Більшість людей не задоволені своїм нинішнім зростом, тому вони невпинно шукають можливості, які можуть збільшити їх зріст. На жаль, існує більше хімічних методів збільшення висоти, ніж природних. Більшість цих ягід, які претендують на збільшення висоти, зазвичай є шахрайством і не ведуть нікуди. Майже всі люди вочевидь віддають перевагу природним методам, оскільки вони не мають шкідливих побічних ефектів для здоров'я. За своєю природою чоловіки досягають свого постійного зросту приблизно у віці 20 і 24 років, тоді як жінки перестають рости в наступні роки після першого періоду. Наведені нижче поради можна спробувати, навіть якщо ви досягли віку, після якого ваш зріст більше не збільшується.

1. Правильно харчуйтеся

висоту

Дієта відіграє важливу роль у висоті. Насправді дієта є найважливішою з усіх корисних порад щодо збільшення зросту. Дієта, багата білками та кальцієм, допомагає підвищити зріст, оскільки зміцнює кістки. Високе тіло, швидше за все, важче ніж низьке, тому йому потрібно зміцнити свої кістки, щоб протистояти тілу. Вживання молочних продуктів дуже допомагає, оскільки вони є багатим джерелом іонів цинку та кальцію, які зміцнюють кістки. Є деякі продукти, якими кожен повинен нехтувати, якщо для них висота важлива. Газовані напої, що містять вугільну кислоту, їдять кістку, роблячи її слабшою.

2. Багато вправ регулярно

Постійний рух сприяє вищому зростанню. Рекомендуються щоденні фізичні вправи. Ідеально, якщо можна добре спланувати свій час і тренуватися щодня в один і той же час. Якщо вам потрібно пропустити тренування одного дня з непередбачених причин, обов’язково компенсуйте його наступного разу. Ідеальна тривалість тренування становить близько 30 хвилин, і рекомендується включати велику кількість розтяжок, оскільки це може сприяти збільшенню висоти. Найвідомішими формами тренувань на розтяжку є висіння, спринт та плавання. Ці форми рухів призводять до подовження м’язів, що може зробити тіло вищим.

3. Візьміть достатньо часу для сну

Правильний сон необхідний, якщо ви хочете збільшити свій зріст. Ріст гіпофіза виділяє гормони, які допомагають у зростанні. Одне дослідження показало, що рівень гормону росту зростає через кілька годин після засинання. В результаті гормони росту активуються, коли людина спить, допомагаючи їй піднятися. Ідеальний час сну - 8-9 годин, якщо ви хочете бути вище.

4. Важлива правильна постава

Правильна постава відіграє велику роль у тому, щоб хтось швидше зростав вище. Правильна постава виглядає так: пряма спина, плечі назад, підборіддя вгору, груди назовні і обличчя вперед. Рекомендується для сну без подушки або з дуже тонкою подушкою. Це забезпечує вирівнювання хребта. Звичайна постава допомагає підтримувати довгий хребет, що може змусити вас почуватися вище і виглядати краще.