Багато з нас застрягли у боротьбі з кілограмами або просто не можуть зайнятися невеликими додатковими вправами. Важливою частиною свідомої втрати ваги є постійний контроль.

Зараз це всі спостерігають!

дієти

8 попереджувальних знаків, що вказують на пухлину

Кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи: це те, як вони роблять користь для нашого здоров'я

Зміна способу життя замість блискавичної дієти

Багато з нас застрягли у боротьбі з кілограмами або просто не можуть зайнятися невеликими додатковими вправами. Важливою частиною свідомої втрати ваги є постійний контроль. Складання щоденника схуднення може допомогти вам відстежувати ефективність дієти та фізичних вправ щодня, а може навіть допомогти вам висловити свої почуття.

Нова ініціатива під назвою "Свідоме схуднення" була розпочата для підтримки тих, хто бореться із зайвими кілограмами, а також за підтримки Угорського товариства ожиріння. Основна мета організації - привернути увагу населення до того, що запорука ефективного, довгострокового зниження ваги полягає у зміні та переосмисленні нашого способу життя та способу мислення. На веб-сайті www.konnyenfogyok.hu ви можете знайти корисну інформацію та поради щодо впровадження продуманої, довгострокової та правильної програми схуднення. Кампанія "Свідоме схуднення" пропонує змінити спосіб життя замість "блискавичних дієт", схожих на дії.

Розпочинаючи дієту, нам потрібно докорінно змінити свій спосіб життя. Це може включати покупки, такі як складання списку, вивчення етикеток товарів, вибір правильної сировини, наприклад, вибір продуктів з меншою кількістю енергії, жиру та цукру, але більше клітковини, споживання рідини, спосіб приготування їжі та дієта. умови. Однак одне можна сказати точно: вступити на шлях свідомого схуднення - це корисний спосіб задокументувати зміни, що відбулися у нашому повсякденному житті.

Ведення «дієтичного щоденника» значно сприяє досягненню успішної дієти в довгостроковій перспективі. Цей метод дає можливість постійно керувати своїм харчуванням, фіксувати виконану вправу, але останнє, але не менш важливе, він також служить для вираження наших почуттів.

Хороший щоденник повинен містити нашу початкову вагу, а також наші поточні результати. Нам потрібно щоденно показувати, коли, що і скільки ми їли і пили, скільки рухались, але, можливо, варто також зазначити, який саме наш настрій, наскільки ми задоволені результатами дієти чи що додаткові можливості, які ми бачимо, щоб зробити нашу дієту більш ефективною.

Якщо ми чесно покладемо дані на папір, ми також зможемо відстежувати, чи завжди ми дотримувались дієти, чи є дні, коли нам потрібно «спокутувати» додатковим рухом скибочку спожитих шоколаду або келих пива .

Щоб написати щоденник, досить взяти картатий буклет і ручку, але в наш час ми можемо записати історію та думки нашого раціону в електронному вигляді. Якщо ви хочете поділитися своєю радістю та досвідом з іншими, сміливо ведіть щоденник. Записи у Fogyiblog на www.konnyenfogyok.hu можуть бути корисними для всіх, хто хоче схуднути, вони можуть додати їм сили та витривалості.

Дієтичний щоденник - як загальний щоденник - також дає можливість «списати» свої емоції та турботи. Настільки простіше подолати тупикові ситуації, простіше набратися сил, щоб продовжити дієту, якщо ми поділимось своїми думками лише одним буклетом. Під час написання щоденника можна дізнатись, чому і в який момент дієта застрягла, або як зробити її більш ефективною та зберегти досягнутий схуднення.

Щоденник схуднення допомагає нам в будь-який час представити результати дієти своєму лікарю, попросити поради щодо кількості споживаних калорій. Якщо ви хочете отримати професійну підтримку, відвідайте свого лікаря разом із щоденником, який отримає точну та детальну картину нашого методу схуднення та способу його дотримання (звичайно, якщо ми будемо чесні з нашим щоденником ваги).