здоров

Оновлено: 4 червня 2020 р

Атлантична дієта надає різні Користь для здоров'я для тих, хто його регулярно дотримується, головним є те, що він заохочує велике споживання складних вуглеводів, які врівноважують раціон та забезпечують дотримання рекомендованого відсотка макроелементів.

Низький глікемічний індекс: діабет та контроль ваги

За допомогою цієї високовуглеводної дієти, що супроводжується овочами, глікемічний індекс (наскільки швидко підвищується рівень цукру в крові при вживанні вуглеводної їжі) нижчий, ніж у інших стилях харчування. Ця характеристика дуже підходить у випадках діабету та необхідності контроль глікемії, і у випадках, коли втрата ваги, такі як надмірна вага або ожиріння, оскільки відчуття апетиту краще контролюється. І це сприяє всім людям загалом, навіть якщо вони не перебувають у таких ситуаціях.

Забезпечує клітковину проти запорів

Високий вміст клітковини, який забезпечується овочами, бобовими, фруктами та цільним зерном, допоможе у випадках запор і регулювати баланс флори кишечника. Для досягнення цієї мети також допомагає наявність кисломолочних продуктів у меню.

Здорові жири та захист серцево-судинної системи

Атлантична дієта має ліпідний профіль цілком здорові, чому перш за все сприяє наявність оливкової олії та синьої риби. Ця якість робить цю дієту дуже підходящим способом годування, оскільки профілактика серцево-судинних захворювань.

Уповільнює старіння

Крім того, наявність антиоксидантних елементів у фруктах, овочах та оливковій олії робить цей план доцільним як дієта проти старіння. Продукти, багаті білками високої біологічної цінності, співпрацюють у зростанні, підтримці та регенерації тканин організму.

Будьте обережні, якщо у вас холестерин

Єдиний протипоказання Важливим при дотриманні атлантичної дієти є її більший вміст у порівнянні з іншими дієтами в холестерині, який називається шкідливим холестерином, наявним у ракоподібних, класі молюсків, що робить необхідним особам з високим рівнем холестерину ЛПВЩ контролювати споживання ракоподібних.