Що відбувається, коли ви кидаєте палити?

  • Кинути перші 24 годинипісля ваш тиск і ваші знання починають відновлюватися.
  • через 3 місяці ваш тираж і найгірше буде помітно кращим.
  • Через 5 років шанс серцевого нападу - наполовину шалений.
  • Через 10 років шанси знати половину димного запаху.

Я наберу вагу?

Коли ви кинули палити, ваша їжа може збільшуватися, а ваші почуття збільшуватися, тому спокуса буде вищою

відбувається
до nassolj. Переконайтеся, що у вас є багато корисна закуска (як, наприклад, фрукти та насіння) перебуває вдома і закупорює чіпси!

Збільшення ваги буде лише тимчасовим. Ха веглег кинути палити, вам стане набагато легше активний спосіб життя, і ви легше позбудетеся зайвої кілогради.

Які перші кроки у відмові від половини?

Коли ви будете готові, і правильний кинути план ви вибираєте самі, тоді Маріс створила ідеальні умови. Обов’язково дайте собі час бути фізично, розумово та емоційно готуйся кинути, і мати план!

Виберіть день, коли ви почнете, і продовжуйте його приносити! Подумайте, як ви рухаєтеся протистояти спокусі, коли на вечірку піти або якщо стрес е-е. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем загальної практики або фармацевтом щодо використання нікотинового пластиру або нікотинового раго, що допоможе вам уникнути сигарети.

На яку підтримку я можу розраховувати?

Ви можете напевно поговорити з кимось по телефону, звичайний номер для лінії прямого зв'язку - 06 1 393 5170. Ви також можете знайти безліч програм допомоги під час простою в мережі. Вони можуть бути фізичною допомогою a нікотинові пацієнти а ліки також можуть допомогти лікувати симптоми абстиненції.

На які відчуття відміни я можу розраховувати?

З того моменту, як ти здаєшся доганизаст, ваше тіло починає процес «зцілення». Протягом цього часу ви можете відчувати відмову від нікотину. Ви можете помітити, що ви завжди дістаєте сигарету або неспокійні, розчарований або ви можете відчути втому. Крім того, у деяких людей спостерігаються розлади сну та порушення концентрації уваги. Будьте спокійні, оскільки ці почуття дуже швидкі вони проходять тоді, раадасул, ти можеш багато чого з цим зробити симптоми абстиненції в інтересах csokkentese.

Обов’язково спробуйте кинути палити зосередьтеся на позитивній стороні - наприклад, кількість грошей, яку ви будете пилити, зникнення неприємного запаху або що твоє здоров'я значно покращиться. Пам’ятаючи про ці позитивні речі, вам буде легше залишатися вільними, поки у вас з’являться відчуття відміни.

На додачу нікотин підло також доступні ліки, пластири та палички, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що щось із цього допоможе вам.

Крім того, якщо ви дуже хочете сигарету, купіть її великий і який повітря, і уникайте чаю, кави та алкоголю в перші кілька днів відмови. Завжди нагадуйте собі про вени, які ви кинули, і думайте про людей, які вони підтримують і мотивуйте без пилу життєво необхідне вам.

Що робити, якщо я знову почав палити?

Якщо спіймали сигарету, знову клади сигарету! Викиньте залишки залишків коробки і спробуйте вийти з ситуації. Виберіть великий сетара, випити склянку води або зробити глибокий вдих. Задайте собі питання - ще раз курця Ти хочеш бути?

Якщо ти почнеш заново, не хвилюйся. Ви не зазнали невдачі, ви лише збільшили свої шанси на успіх наступного разу. Для більшості людей 4-5 пробалкоза потрібно справді кинути курити.

Я багато разів намагався кинути, але це ніколи не спрацьовувало - що я можу зробити?

Якщо ви вже пробували, але це не спрацювало, Не розчаровуйтесь. Не підводьте всю справу, але так, щоб зробити більше досвід ти можеш дати йому наступну кинути експеримент. Дослідіть, щоб довести, що чим більше разів ви намагаєтесь кинути, тим більша ймовірність того, що це вдасться зробити наступного разу. Просто через досвід. Наступного разу спробуйте спланувати більш ретельно - хороший плану ключ до повного успіху.