Також було доведено, що свідоме харчування та дотримання певних правил способу життя сприятливо впливають на менструальний цикл, симптоми ПМС та нові зміни настрою.

Менструальний цикл точна взаємодія гормональний баланс важливий для його успіху.

THE і впливає на рівень гормонів різноманітність факторів способу життя. Їжа з високим вмістом цукру, дієта, багата рафінованими вуглеводами, а кофеїн, стрес, гормони в м'ясних та молочних продуктах, забруднення і естрогеноподібні токсини в засобах захисту рослин, низьке споживання вітамінів і мінералів, надмірне споживання солі може бути причиною неприємних симптомів перед менструацією.

THEz Порушення травлення, запор це також може сприяти їх появі, оскільки в цьому випадку бактерії в кишковому тракті можуть повертати естроген з кишечника в кров. Стрес і сидячий спосіб життя також збільшують шанси ПМС.

зміна

При зміні способу життя на тлі поганого настрою

Перед кожним періодом напружений, нервовий, роздратований? Ви відчуваєте, що ваше оточення також страждає від цього? Не турбуйтеся про наявність симптомів, піднімайте бій a З ПМС! Свідоме харчування та дотримання певних правил способу життя виявилися корисними.

Обережно a з рафінованим борошном і цукром! Коливання рівня цукру в крові, вживання легко засвоюваних вуглеводів (білий хліб, картопля, рис, солодощі тощо) можуть погіршити симптоми! Уникайте занадто солона їжа споживання. Однак віддайте перевагу знежиреному з високим вмістом клітковини поживні речовини. Їжте багато овочів і фруктів, цільнозернові страви! Будьте обережні, алкоголь, кофеїн, сидячий спосіб життя та стрес можуть збільшити ваші шанси на розвиток ПМС!

Показано, що один вітамін та два мінерали відіграють певну роль у полегшенні передменструальних скарг. Їжте досить магній і кальцій і вітамін В6, таким чином, це може значно зменшити симптоми ПМС. Змішане харчування зазвичай покриває потребу в поживних речовинах, але добре пам’ятати, що під час приготування їжі, особливо через нагрівання, Також можна розщеплювати 10-50% вітамінів, його можна втратити, і сучасні умови сільського господарства та тваринництва насправді не сприяють харчовій цінності нашої їжі. Тому використання дієтичних добавок, розроблених для ПМС, може бути дуже виправданим у боротьбі з симптомами.!