кураг

Ти знав курага - це зневоднені абрикоси? Ці кураги, відомі як сухофрукти, чудово підносять щось солодке до нашого рота. Видобуваючи воду, поживні речовини концентруються, тому вони мають багато властивостей. Однак цей процес збільшує кількість вуглеводів, тому абрикоси - це курага великі союзники спортсменів. Вони дають багато енергії! Але якщо ви сидите на дієті або схильні до набору ваги, абрикосові кураги не рекомендуються.

Властивості абрикосових кураг

  • Багато клітковини. Цей сухофрукт, як і сливи, є чудовим джерелом клітковини. Якщо ви страждаєте запорами, ця їжа, прийнята в помірних кількостях, може допомогти поліпшити кишковий транзит. Ця нерозчинна клітковина знижує ризик раку товстої кишки та гіперхолестеринемії.
  • Збільшуйте залізо. Якщо ви страждаєте на анемію, абрикоси допомагають засвоювати залізо. Ідеально поєднувати цей сухофрукт з продуктами, багатими вітаміном С, такими як ківі. Таким чином, абрикосові та персикові кураги ідеально підходять для збільшення заліза в організмі.
  • Магній і калій. Курага багата магнієм і калієм, останній підходить тим, хто страждає на гіпертонію або має проблеми з кровообігом. Без сумніву, включати їх у наш раціон корисно.
  • Джерело живлення. Як ми вже згадували, у цьому сухофрукті багато вуглеводів. Якщо ви займаєтеся спортом або потребуєте енергії, курага - найкраща закуска.
  • Провітамін А. Цей вітамін необхідний для зору, оскільки він перетворює бета-каротин у вітамін А. Він також містить багато антиоксидантів.

Наша порада: Ви можете снідати абрикосовими курагами на сніданок з молоком і крупами, таким чином ви отримаєте повний харчовий внесок. І немає нічого подібного до його солодкого смаку!