зробити

БРАТИСЛАВА, 24 червня (WEBNOW) - Те, що є на вашій кухні, значною мірою пов’язане з успіхом або невдачею у схудненні. Якщо ви намагаєтеся позбутися зайвої ваги, спробуйте внести ці дев’ять невеликих змін, які дуже допоможуть вам.

Є фрукти замість чіпсів

Головне - завжди мати в наявності фрукти і готові до вживання. Тож помийте і, можливо, наріжте диню, ківі, ананас, яблука чи виноград і зберігайте їх у холодильнику, щоб вони були перед очима, і це було перше, до чого ви потягнулися, коли відчули смак чогось під зубом.

Заморозити фрукти та овочі

Якщо ви звикнете купувати більші упаковки фруктів і овочів і заморожувати деякі з них, ви зробите щось для свого здоров’я і заощадите гроші одночасно. Ви також зможете використовувати їх у смузі, йогуртах, макаронах, супах або омлетах.

Приготуйте велику миску салату

Салати насичені і низькокалорійні, але мало кому хочеться заморочуватися з його приготуванням щодня. Тому робіть велику порцію і завжди приймайте її перед вечерею або включайте безпосередньо в неї, ви будете їсти набагато менше.

Зробіть власні "фішки"

Зазвичай це трапляється з чіпсами, горіхами, сухарями або цукерками - коли ви починаєте їх їсти, ви не можете зупинитися, поки не піде вся упаковка. Тож спробуйте зробити власні корисні упаковки з горіхів, попкорну, сиру та свіжих фруктів. Перевага полягає в тому, що ви можете приготувати їх до ідеальної кількості калорій.

Не майте вдома запасів нездорової їжі

Нездоровою їжею іноді грішать майже всі, але якщо вдома є шоколад, печиво або солодка малина, спокуса набагато більша. Тому намагайтеся зарезервувати ці смаколики для особливих випадків.

Приготуйте кілька порцій одночасно

Уникайте бігати на шкідливі для здоров’я доставки або фаст-фуд і завжди готуйте заморожену їжу в морозильній камері. У той же час ви можете заморозити ідеальні порції, щоб не хотіли.

Привчайте зважувати порції

Коли ти береш на тарілці, це часто не вдається, бо, як кажуть, голод має великі очі. Тож спробуйте наважитися їсти, і ви побачите, що ваші уявлення про підходящі порції могли бути дещо спотвореними. Тримайте ваги та мірні чашки в очах, щоб ви їх не забули.

Використовуйте десертні тарілки

Потрібно заповнити цілу тарілку, тому це може вам дуже допомогти, якщо ви просто виберете меншу. Це точно допоможе вам зробити важливий крок, важливий для здорового способу життя, а саме регулярно їсти менші порції.

Покладіть решту їжі в сторону, перш ніж сісти за стіл

Це не дозволить вам додавати більше після закінчення. Друга порція, як правило, насправді не потрібна, і коли їжа прихована, вона спокушає вас менше.