Більш високий рівень стресу від зміни режиму роботи під час карантину може мати негативні наслідки для менструального циклу
- СУЗАНА КАРРАСКО
- 15.04.2020
- 12:01 год.
Дні карантин та бездіяльність, безсумнівно, змусили нас внести багато змін у наш розпорядок дня, що неминуче також мало наслідки для нашого здоров'я, в т.ч. зміни вменструальний циклЖіночі.
Проводячи тривалий час, не виходячи з дому або просто переходячи з одного дня на інший в рутині, можна створити високий рівень стрес і тривожність, що, у свою чергу, модифікує процеси організму, такі як менструація.
Знайте зміни у вашому менструальний циклщо ви могли постраждати під час карантин.
Зміни в менструальний цикл для карантин
менструальний цикл - це серія зміни, що тіло жінка експеримент щомісяця в рамках підготовки до можливості вагітності. Щомісяця один із яєчників виділяє яйцеклітину в процесі, який називається овуляція і в той же час відбуваються гормональні зміни, які готують матку до вагітності.
Однак, коли в організмі відбуваються зміни, такі як більш високий рівень стрес або зміна режиму, наприклад, припинення фізичних вправ або зміна дієти, зміни вменструальний цикл.
Встановлено, що протягом карантин багато людей можуть страждати більше стрес і за даними клініки Майо, стрес Психічне здоров'я може тимчасово змінити роботу гіпоталамуса, частини мозку, відповідальної за контроль гормони, що регулюють менструальний цикл.
Як наслідок овуляція та менструація може бути зупинена або регулярні менструації стають нерегулярними.
Алехандра Контрерас, експерт у галузі гінекології, підкреслює, що є чотири основні зміни, в яких жінки можуть зазнати своїх змін менструація внаслідок стрес під час карантин:
Затримка менструального циклу
Зазвичай, менструація відбувається кожні 21 - 35 днів і зазвичай триває 2 - 7 днів, але коли це відбувається поза цим часовим діапазоном, це вважається затримкою.
Вище або нижче менструальний потік
Кожен жінка ви знаєте, як у вас нормально менструальний потікщомісяця немає абсолютно нормального або ненормального типу потоку, але якщо ви помітите, що кількість менструація збільшується або зменшується порівняно з тим, що ви зазвичай маєте, це може бути наслідком стрес.
Аменорея
У дуже крайніх випадках деякі жінки навіть помічають, що їх менструація повністю зникає за один або кілька циклів, що в медицині називається аменорея.
Кровотеча поза періодом
Кровотеча, яке виникає поза періодом, відоме як проривна кровотеча і зазвичай воно дуже легке, триває максимум два-чотири дні. Це не є нормальним явищем і може бути іншим із наслідки стресу від карантин.
Інший порушенняіs в менструальний цикл що ви можете відчути:
-Священний більше семи днів
-Сильний біль під час менструації або Коліки Дуже сильний
-Змочувати більше одного рушника кожні дві години
Як запобігти змінам у менструальний цикл?
Найголовніше, що ви навчитеся визначати високі рівні стрес і що ви приймаєте звички у своєму розпорядку дня, які допомагають вам почуватись набагато розслабленішими.
стрес Зазвичай це проявляється такими симптомами, як підвищена стомлюваність, різкі перепади настрою та такі емоції, як смуток, гнів чи втома, а також тривалим станом нервозності або гіперактивності, збільшенням частоти серцевих скорочень, головним болем та болем у м’язах.
Найкраще, що ти можеш зробити контролювати стреста його негативний вплив на вашменструальний цикл, є наступним:
1. Щодня висипайтеся не менше 7 годин.
2. Перед сном прийміть теплу ванну.
3. Скористайтеся перевагами технологій і виконуйте вправи вдома, це може бути йога, зумба або пілатес. Залишайтеся активними, щоб витрачати достатньо енергії, щоб допомогти вам краще заснути.
4. Виділіть кілька хвилин перед сном, щоб розміркувати, ви можете запалити запашні свічки.
5. Пийте настої, які допомагають розслабитися і уникати кави.
6. Займіться хобі, це може бути читання, перегляд фільмів, вивчення нової мови або живопис.
7. Слідкуйте за тим, що ви їсте, пам’ятайте, що жир, сіль та подразники можуть спричинити більш болючі менструації, тому вибирайте збалансовану дієту, яка включає фрукти та овочі.
Прислухайтеся до свого тіла, і якщо ви помітите щось із зміни у вашому менструальний циклпід час карантин, внесіть зміни у свої звички і, якщо можливо, зверніться до лікаря.