Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Деякі жінки мають дискомфорт інтенсивний протягом менструація і вони, як правило, споживають знеболюючі засоби зменшити болі; однак, a правильне харчування також допомагає зменшувати незручності. Тут ми вас представляємо 7 продуктів, які допомагають вашому організму під час циклу.
1. Риба
Всесвітня організація охорони здоров'я опублікував, що «жінки та дівчата особливо вразливі до анемія через недостатній залізо на дієті ". риба це їжа, багата на залізо, який компенсує крововтрату і зменшує коліки, тому рекомендується споживання в ці дні.
2. Молочна
На цьому етапі різні зміни гумору, Це пов'язано з високим рівнем естрогени, у відповідь на це, і згідно з дослідженням Аркофарма, рівні кальцію Y вітамін D схилятися до зменшувати. Щоб компенсувати нестачу кальцію, споживання молочні продукти.
3. Банан
Рівні серотонін, більш відомий як "гормон щастя ", вони також мають тенденцію підніматися і падати під час нашого період. Коли ваші рівні різко падають, дратівливість та тривожність. подорожник це їжа, багата на триптофан, a амінокислота необхідні для виробництва серотонін.
4. Овес
Це їжа, багата на Вітамін В, що також має важливе значення у виробленні «гормону щастя». Крім того, його багатий вміст у клітковина також сприяє зменшенню затримка рідини.
5. Горіхи
магнію є хорошим союзником для боротьби з атаками Росії тривожність та спазми в животі, оскільки має розслаблюючі якості. волоські горіхи, мигдаль, насіння, це фрукти, які рекомендується вживати.
6. Гіркий шоколад
Коли воно є менструація, тяга до солодкого має тенденцію до зростання; Це відбувається, коли рівні серотонін вони спускаються вниз. Щоб пом'якшити тягу, можна з'їсти шматочок темний шоколад, оскільки це допомагає виробленню цього гормону.
7. Кульбаба
затримка рідини є частою проблемою під час менструальний цикл, щоб виправити це, чай кульбаба Це варіант, оскільки він має сечогінні властивості.