Занадто занадто швидко

Зміна способу життя - це серйозний розумовий виклик, який вимагає витримки, раціонального мислення та емоційної підтримки. Іншими словами, це не обходиться без трансформації думок і переконань. не соромтеся просити про допомогу, існує багато різних методів зняття стресу, які можуть усунути або змінити наші психічні блоки, що запобігають втраті ваги. Скільки разів ви починали новий метод із великим ентузіазмом та хвилюванням?

безстресову

І скільки разів ти втрачав свій ентузіазм? Більшість людей настільки захоплюються новою дієтою, що відмовляються від усіх своїх старих звичок, улюбленої їжі та всього, що вони робили до цього моменту. Це, звичайно, зворотно, страждання незабаром перевершують попередній ентузіазм. давайте нарешті будемо розумними та розважливими, приймаємо більш обґрунтовані рішення, змінюємо свої маленькі звички щотижня, ми можемо робити більші зміни щомісяця. Не потрібно поспішати, якщо ми хочемо досягти стійких результатів.

Що стоїть за їжею?

Як і інші звикання, переїдання може тимчасово полегшити біль від минулих травм. Значна частина людей із зайвою вагою вважає, що вони не заслуговують любові та уваги. За допомогою професіоналів ви можете дізнатись, яка травма викликає у нас використання зайвої ваги як захисний щит, ви можете набагато швидше та простіше впорядкувати свої харчові звички.

Крок перший: Якщо ви давно боретеся з невдалою дієтою, якщо у вас є неспокійні або ненормальні харчові звички, зверніться до фахівця, що допомагає.

Давайте боротися з тривогою!

Багато людей, що страждають ожирінням, не наважуються рухатися, бо бояться того, що скажуть інші, що вони можуть коментувати, сміються. Давайте розпізнаємо, коли у нас є подібні страхи, і вони гальмують. Ми враховуємо, що важливіше, наше здоров'я, наше життя чи зловмисні зауваження.

Крок перший: Вирішіть, що вам більше підходить, якщо ви переїжджаєте додому або збираєтеся робити вправи. Якщо ви обираєте тренажерний зал, шукайте дівчину, яка підтримуватиме одна одну в дні, коли йде дощ, дме вітер або якщо вони намагаються пропустити турнір з іншими виправданнями.

Не гріх іноді ставити себе на перший план

Якщо у вас завжди є думки про сім’ю, дітей та роботу, і ви ніколи не витрачаєте час на себе, це скоро дасть зворотний ефект. це також досить пригнічує, якщо може спричинити лише вигорання, депресію, але в довгостроковій перспективі це може призвести навіть до вигорання та депресії. Як стюардеса в літаку каже: якщо є проблема, надіньте спочатку кисневу маску на себе, бо лише так ми можемо допомогти іншим.

Крок 1: Призначте дні, коли ви займаєтеся спортом, займаєтеся йогою, відвідуєте споживчі процедури як частину зміни способу життя.

Треба спати!

Нас не можна переконати повторити, що людина безсоння набагато голодніша і жадає більшості вуглеводів, оскільки хоче швидко отримувати енергію. безсоння також згубно впливає на функціонування гормональної системи.

Крок 1: Організуйте свої звички сну, спробуйте перейти на вісім годин сну, жодне телевізійне шоу не варто прокидатися виснаженим, бурчачи наступного дня.

Вечір трохи

Якщо ми переможемо себе ввечері, ми прокидаємось голодними до вовка вранці. Якщо, з іншого боку, ми помірковано вечеряємо, наш апетит набагато більше контролюється.

Крок перший: Встановіть час вечері між 18 і 19 годиною. Якщо ви ніяк не можете це вирішити, ввечері їжте лише білок і овочі, а вуглеводів - зовсім.

Проковтування ПМС

У дні перед місячними підвищений рівень гормону прогестерону викликає обжерливість. Гормональні зміни не тільки впливають на настрій, але і викликають своєрідне загальне незадоволення. У наші дні нічого не добре, нічого не досить солодкого.

Крок перший: З наближенням менструального періоду будьте пильні і відчувайте весь голод