Енді все життя боровся з проблемами ваги, але вони довгий час не були надто серйозними, бо він роками грав у гандбол, тому спорт, рух, постійно був присутній у його житті, поки йому не довелося відмовлятися від нього. Він виконує сидячу роботу на своїй новій роботі, навіть деякий час навіть не рухався, тому за три роки «набрав» 20-кілограмову вагу. За його власним визнанням, він трохи втомився.
Одного разу він врізався у дієтичну програму, в якій йому довелося споживати багато апельсинів, яєць та сухарів, але йому вдалося утримати цей метод десь з Лос-Анджелеса два тижні. "Ця спроба була абсолютно безуспішною, тому що багато апельсинів болять у моєму шлунку, я отримую багато кислоти, і, чесно кажучи, я не люблю яйця. Тому я неохоче вилікував і не досяг успіху. Але я не був занадто наполегливий ". - каже Анді.
Однак зараз дозріла велика рішучість. "Поки що я лежав майже щовечора, худнучи з завтрашнього дня, але прокидання вранці завжди означало інакше". Рішучість Енді почалася з хвороби, яка призвела до того, що вона кинула палити, і, схвильована цим одного ранку, вона вирішила змінити весь спосіб життя. Спочатку він вправлявся вдома на різних DVD-дисках, але йому більше подобалася аеробіка в тренажерному залі. Сьогодні він займається щонайменше тричі на тиждень, а з січня взагалі не їв ні хліба, ні макаронних виробів, ні рису, ні картоплі. Зараз він схуд на 8 кілограмів завдяки великій кількості овочів, фруктів та фізичних вправ. Мета - ще мінус 10 кілограмів, але журнал "Дієта і фітнес" вже сприяє цьому.
Нова дієта Енді
Разом з Анді ми вибрали метод схуднення з репертуару “Дієта та фітнес”. Враховуючи ваші особисті побажання та індивідуальні потреби, була обрана дієта Саут-Біч, яка розрізняє хороші та погані вуглеводи, але, звичайно, в раціон включаються лише хороші.
Програма домашнього руху Анді від Кріштіана Чаніка
Енді, звичайно, потрібно зігрітися невеликими кардіо рухами, розтягуючись перед кожним тренуванням.
В кінці вправ не забудьте також ретельно розтягнути м’язи !
Більше цих та подібних статей ви можете прочитати у червневому номері журналу "Дієта та фітнес"!