втраті

Тут, про чоловіче здоров’я, ми любимо розповідати вам історії про справжніх чоловіків, які змінюють своє тіло та життя. Ми сподіваємось, що їх кардинальні зміни допоможуть вам знайти натхнення для початку власної подорожі в схудненні.

Існує багато різних способів схуднення між фізичними вправами та правильним харчуванням. У цьому списку ви знайдете людей, які грали в кето, знищували тренінги HIIT та розвивали здоровий спосіб життя. Деякі з них скинули більше 100 фунтів стерлінгів - і, звичайно, їх фотографії до і після дивовижні.

Ось 8 неймовірних трансформацій схуднення, як я вже говорив у „Здоров’ї чоловіків”,

Бен Рауе: Жир зменшився з 18 до 10 відсотків

Бен Рауе розпочав фітнес-подорож, бо він захоплений довкіллям. Коли він прочитав, що рослинна дієта є найбільш стійкою у світі, він пообіцяв, що вона буде підтримуватись у формі протягом 90 днів навіть при веганському харчуванні.

"Я хотів це довести і показати світові, що можливо", - сказав чоловіче здоров'я, "О, ще один мотиватор;" Я був одиноким і далеко не грав у свою A-гру. "

До виклику Рауе був веганом зі шкідливою їжею, тобто він їв морозиво, печиво та картоплю. «Веган не означає здоровий; це просто означає, що воно не виготовляється з продуктів тваринного походження ", - сказав він.

Він кинув усе це і почав їсти квасолю, сочевицю, нут та едамаме. Рауе вживав в середньому 120-140 грамів білка на день. Він змінив режим вправ, включивши HIIT та силові тренування.

За три місяці він знизився з 18 відсотків жиру в організмі до 10 відсотків.

Детальніше про трансформацію Бена.

Стефан Дойрон: 55 кілограмів втрати ваги

Стефана Дойрона надихнуло навести форму, щоб допомогти своєму синові в тренуванні з хокею.

"Я так добре це пам'ятаю, тому що я підштовхнув свого старшого сина вдосконалити силові тренування для своєї місцевої хокейної команди, - сказав він раніше. Здоров'я чоловіків. - Яке право я мав спонукати його стати кращим спортсменом", - згадував Дойрон.

Він почав бігати. Через півроку 45-річний батько піднявся з 240 до 210 фунтів. Після того, як Дойрон спробував більше схуднути, він почав відстежувати макроелементи.

Дойрон перевершив свою початкову мету вагою 199 фунтів і пішов на 185 фунтів.

Детальніше про трансформацію Стефана.

Метт Елленголд: Втрата ваги на 55 фунтів

Метт Елленгольд знав, що хоче схуднути, але не знайшов мотивації для початку.

"Ненависть до себе, яка щойно наростилася - і усвідомлення того, наскільки я збираюся піти фізично, викликає гніт", - говорив раніше "Men's Health". "Я навіть переїхав у багатоквартирний будинок з фітнес-центром і щодня говорив, що йду завтра і завтра, чого ніколи не було. Я пообіцяв собі, що зміню дієту, їжу здоровіше, і цього не сталося ".

Виявивши, що його вага зросла до 240 фунтів, він вирішив звернутися за допомогою.

Деякі співробітники Google провели Елленголд до сусіднього тренажерного залу - Ultimate Performance - який спеціалізується на кардинальних перетвореннях тіла. Спочатку Елленголд була скептично налаштована, але врешті-решт записалася до спортзалу. За допомогою тренера лондонець навчився рахувати макроси: вуглеводи, білки та жири в їжі. Зміна дієти, запис щонайменше 10 000 кроків на день і тренування три дні на тиждень допомогли Елленголд побачити результати. З часом він збільшив кількість тренувань і кроків у спортзалі, що призвело до втрати ваги на 60 кілограмів за 24 тижні.

Прочитайте більше про трансформацію Метта.

Квантал Томас: Він схуд більше 100 фунтів

Як і багато людей, Квантель Томас вирішив схуднути в новому році. На той момент він важив 284 фунтів і відчував "постійний біль".

Лікар сказав, що він ризикує захворіти на діабет. Він почав тренуватися шість днів на тиждень. За один місяць Quantel впав з 284 до 255 фунтів. Через 10 місяців він мав мінімум 180 фунтів.

Зараз він любить фітнес і набрав до 204 фунтів від тренувань з бодібілдингу.

"Щоб я міг займатися любов'ю, це справжня, найвища віха, яку ми коли-небудь досягли", - сказала чоловіче здоров'я.,

Дізнайтеся більше про трансформацію Quantel.

Ів Тай: Він став культуристом

Ів Тай (55) не був чужим у спортзалі. Однак ІТ-консультант ніколи не приділяв особливої ​​уваги своєму харчуванню. Хоча він готував їжу, Тіг мав мало білка і часто вживав алкоголь. Це призвело до постійного збільшення розмірів. Зрештою, він важив близько 240 фунтів.

Коли Тіг дізнався, що у нього високий рівень холестерину, він вирішив, що настав час внести зміни.

Почав тренуватися в Найвища продуктивність в Лондоні, де він дізнався більше про харчування.

"Дієта для мене завжди була проблемою, - сказала чоловіче здоров'я, - я думала, що харчуюся здорово, але їла погано і завжди вживала алкоголь".

Докладніше про трансформацію Іва.

Вільям Андервуд: Втрата 35 фунтів

Вільям Андервуд почав худнути після переїзду з Англії до Парижа.

"Я відмовився від здорових звичок і почав набирати кілька зайвих кілограмів", - сказав чоловіче здоров'я.,

У лютому 2019 року Андервуд важив 196 фунтів і обіцяв до вересня мати 168. Андервуд дуже схуд раніше і знав, що зробить це знову.

«Я думав, що якщо я досяг такого прогресу 4 роки тому, - каже він, - чому б не спробувати ще раз? Я сприймав це як виклик для мене. "

Андервуд спочатку підрахував, скільки калорій йому потрібно з’їсти, щоб створити дефіцит. Він використовував MyFitnessPal для контролю свого щоденного раціону, який складався переважно з рослин та яєць.

Це включало силові тренування п’ять разів на тиждень і два-три дні кардіотренування.

Через вісім місяців Андервуд схуд на 35 кілограмів і переміг свою мету.

Докладніше про перетворення Вільямса.

Кріс Андерсон: Втрата 30 фунтів

Кріс Андерсон виріс, харчуючись великими порціями піци, китайської їжі на винос та морозива. Сидячий спосіб життя ускладнив йому підтримку ваги. У 31 рік Андерсон важив 224 фунтів.

Розчарований, він змінив дієту і займався спортом. Хоча Андерсон бачив певний успіх, він знову набере вагу.

"Це стало замкненим колом, яке майже перетворилося на розлад харчової поведінки", - сказав чоловіче здоров'я.,

Андерсон знову важив 224. Про це дізналося в Інтернет-енциклопедії персональних тренінгів в онлайн-опитуванні, Нік Мітчелл, Засновник Ultimate Performance. Це змусило його використати вас Програма Live UP, онлайн навчальний пакет.

Через 16 тижнів Андерсон скинув понад 30 кілограмів і набрав незмірного рівня впевненості.

"Я дозволяю офіціантам у ресторанах приходити до мене і питати, як я потрапив у той вигляд, в якому я був", - сказав він.

Детальніше про трансформацію Кріса.

Майк Лі: Втрата 18 відсотків жиру в організмі

Майк Лі вирішив схуднути після смерті батька в 2005 році. Йому знадобилося п’ять років, щоб взяти на себе здоровий спосіб життя. Згодом він збільшився з 30 відсотків жиру в організмі до 12 відсотків. Він почав займатися спортом і змінив дієту, включивши більше домашніх страв.

Лі дотримувався дієти з високим вмістом білка і зараз готує їжу. Він також піднімав гантелі та займався кардіотреніровкою п’ять днів на тиждень. Зараз він бере участь у змаганнях з важкої атлетики та марафонах.

Докладніше про перетворення Майка.