Здоров'я краси

Щоб захистити здоров’я шлунково-кишкового тракту та уникнути дисбалансу мікробіоти, ми повинні подбати про дієту.

Наша шкіра захищена шаром бактерій (відомим як мікробіом або мікробіота). Але різні зовнішні фактори - серед них агресивні косметичні засоби, антибіотики або надмірна гігієна - змінюють і дисбалансують це. Отже, все більше і більше процедур починають захищати ці мікроорганізми.

шкірою

Ці ж мікроби живуть і в інших частинах тіла, таких як легені та кишечник. Останні, ті, що заселяють травний тракт, кишкову флору, впливають на здоров’я шкіри, можуть бути причиною вашого дерматологічного стану. Хоча слід ще багато чого дослідити, деякі дослідження показують, що мікробіом кишечника може впливати на фізіологію шкіри і навіть впливати на мікробіом шкіри.

«Мікробіом кишечника складається з понад 100 трильйонів бактерій. Вони захищають нас від аутоімунних процесів, алергії та екземи. У деяких дітей та молоді з атопічним дерматитом деякі дослідження показали нижчі концентрації біфідобактерій. Більша різноманітність кишкового мікробіома зменшує ризик розвитку атопічного дерматиту », - пояснює він Рейчел Рівера Діас, дерматолог з Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV). Однак є деяке дослідження, яке пов’язує надмірне розмноження бактерій у кишечнику з ризиком появи вугрів.

Відома дерматолог Уітні Боу, піонер у дослідженні впливу кишкової флори на шкіру, у своїй книзі "Краса брудної шкіри" пояснює, що "прищі, розацеа, псоріаз, екзема та передчасні зморшки - це прояви порушення, що вкорінюються в кишечнику ".

Коли мікробіота стає незбалансованою, кишковий тракт пошкоджується і може спричинити те, що називається негерметичним кишечником, стан, пов’язаний з кількома розладами, включаючи вугрі, хоча «у нас ще немає клінічних досліджень на людях, які б свідчили про таку причину і ефект », - говорить Марсело Кампос, лікар і професор Гарвардської медичної школи. З негерметичною кишкою токсини, неперетравлені частинки їжі та шкідливі бактерії відфільтровуються і рухаються по крові. Імунна система виявляє їх як чужорідні речовини і може спровокувати різні шкірні проблеми.

Ми всі маємо певний ступінь проникності кишечника, і хоча може бути генетична схильність, «сучасне життя насправді може бути головним фактором запалення кишечника. Є дані, що дієта з низьким вмістом клітковини, високим вмістом цукру та насичених жирів може ініціювати цей процес.. Надмірне вживання алкоголю та стрес також, здається, порушують цей баланс », - пояснює Кампос.

У своїй книзі Боу також пропонує їсти здорову дієту, дотримуватися здорових звичок сну і не стримувати стрес. Коли кишечник не засвоює достатньо поживних речовин, шкіра, волосся та нігті - це перше, що страждає. Звідси важливість основи раціону на споживанні фруктів та овочів. І він рекомендує вживати такі продукти, як кефір, квашена капуста, простий йогурт, комбуча, суп місо або пробіотичні добавки. Як бачите, іноді причина вашої дерматологічної проблеми криється у вас самих. Щоб запобігти цьому, вам просто потрібно тримати баланс своєї кишкової флори під контролем.