Колаген - це білок, який присутній у багатьох продуктах харчування. Це дуже корисно для шкіри, а також для зміцнення м’язів.

Догляд за шкірою та м'язами тіла залежить від їжа що ми споживаємо. Це залежить від кількості колагену, який організм виробляє з певних фрукти овочі та м’ясо.

допомагають

Слід зазначити, що колаген є однією з найважливіших речовин нашого організму. Це один з найпоширеніших білків в організмі людини. Це дуже важливо для кісток, зубів, м’язів, шкіри, суглобів та сполучних тканин. З іншого боку, колаген відповідає за забезпечення сили кісток і м’язів. Нарешті, важливо мати гладку і здорову шкіру.

Значення колагену змінюються протягом нашого життя. Це пов’язано з простим фактом старіння. Це також може статися через дієту, яка не забезпечує необхідних елементів для її виробництва.

Симптоми нестачі колагену

Деякі ознаки, що вказують на нестачу колагену в організмі, можуть бути зморшки на шкірі, жорсткість сухожиль і зв’язок, м’язова слабкість, біль у суглобах, шлунково-кишкові проблеми через витончення оболонки шлунково-кишкового тракту.

Продукти, що сприяють виробленню колагену

Курка: у її сполучній тканині міститься велика кількість цієї речовини, що може допомогти підвищити рівень її в нашому організмі. Так, ти повинен мати ряд турбот при його приготуванні.

Риба та молюски: у них є кістки та зв’язки з колагену. Однак навряд чи більшість дієт включають ті частини, які містять більше цієї речовини, такі як голова, луска або очні яблука.

Яєчні білки: вони містять велику кількість проліну. Це одна з найважливіших для організму амінокислот для природного вироблення колагену.

Цитрусові: вітамін С відіграє важливу роль у виробництві проколагену, тобто сировини, яку організм використовує для синтезу колагену. Серед них є апельсини, мандарини або лимони, серед багатьох інших.

Ягоди: включає полуницю, малину, чорницю та ожину.

Тропічні фрукти: такі тропічні фрукти, як манго, ківі, ананас і гуава, доповнюють список фруктів, багатих на вітамін С.

Часник: він багатий сіркою, це мікроелемент, який допомагає синтезувати і запобігати розщепленню колагену. Доведено, що це також сприяє зміцненню імунітету.

Зелене листя: включає такі рослини, як шпинат, капуста, мангольд та інша зелень салату, отримують свій колір від хлорофілу, що, крім антиоксидантних властивостей, деякі дослідження припускають, що це збільшує вироблення проколагену. Серед них є брокколі цвітна капуста, мангольд, салат та багато іншого.

Кешью: це сухий плід. Його можна додати до безлічі рецептів. Вони багаті цинком і міддю.

Помідори: це чудове джерело вітаміну С. Середній помідор може забезпечити майже 30 відсотків цієї важливої ​​поживної речовини для колагену. Його користь додається таким чином до лікопіну, антиоксиданту, дуже корисного для шкіри, який також міститься в помідорах.

Слухайте Міа цілий день, натисніть тут