гідрації

Чому гідратація важлива.

Тіло людини складається на 60% з води. Це важлива частина будови тіла, яку важливо підтримувати в хорошому стані, щоб почувати себе добре і для нормальної роботи організму.

Функцій води в організмі багато. Серед них можна виділити:

  • Транспортування поживних речовин через тілесні рідини, такі як кров, яка відповідає за перенесення поживних речовин до різних частин тіла, де вони потрібні.
  • Вивести токсини та відходи речовин з поживного обміну. Вони в основному виводяться з сечею.
  • Допомагає регулювати температуру тіла. Потіння тут має велике значення.
  • Бере участь у перетравленні їжі.
  • Допомагає зберегти шкіру пухкою. Коли відбувається зневоднення, шкіра стає більш тьмяною і сухий.
  • Це дуже важливо для утворення поту та сліз.
  • Його дія як мастила для різних суглобів тіла є дуже важливою.

Як ми гідратуємо?

Щоб ви побачили важливість щоденної гідратації, ви повинні знати, що людина може вижити лише від 3 до 5 днів, не вживаючи жодної рідини, однак вона може тривати до 1 місяця, не вживаючи їжі.

Для досягнення хорошого рівня гідратації їжа, яку ми споживаємо, має таке саме значення, як і кількість рідини, яку ми вживаємо. Деякі продукти, такі як фрукти та овочі, є хорошим джерелом гідратації завдяки високому вмісту води. Тому дієта, багата рослинною їжею, допоможе підтримувати хороше зволоження.

Для тих людей, яким важко пити воду, можна використовувати такі хитрощі, як ароматизація води фруктами або ароматичними травами, такими як м’ята. а також можна встановити схему або графік, які нагадують нам про необхідність пити.

Деякі люди більш сприйнятливі до дегідратації або мають більш високий ризик зневоднення. Це діти та люди похилого віку або хворі люди, які страждають від блювоти та діареї або температури.

Основними ознаками зневоднення зазвичай є темний колір сечі, відчуття сухості в роті, безперервна сонливість або втома та головний біль.