фіброміалгія Це хвороба, яка вражає 2% дорослого населення, особливо жінок, щодня спричиняючи серйозні недоліки. Але що це саме? Y як дієта впливає на хворих на фіброміалгію?

хворих

Що таке фіброміалгія?

фіброміалгія Це м’язовий стан, який включає хронічний та генералізований біль, що впливає на імунну систему та нервову систему. Найчастішими симптомами, як правило, є зниження сили, біль у різних частинах тіла, порушення сну, психологічні розлади, скутість м’язів, надмірна вага, хронічна втома та ін.

Якщо ви хочете знати Які причини фіброміалгії, натисніть тут.

Значення дієти у хворих на фіброміалгію

Людина, яка страждає фіброміалгія вам потрібна конкретна дієта, набагато більше багатий поживними речовинами. Це пов’язано з дефіцитом йоду, заліза, вітаміну D, цинку, магнію, селену та кальцію.

Найпоширеніші дієти включають такі рекомендації:

Зменшення або усунення молочних продуктів

Хоча молочні продукти є хорошим джерелом кальцію, 7% людей з фіброміалгія розвинути непереносимість лактози. Якщо це так, тоді молочні продукти слід повністю виключити з раціону. Ви можете знайти інші чудові джерела кальцію в таких продуктах, як бобові, горіхи, фрукти та овочі, яйця або риба.

Омега 3

Омега 3 працює як протизапальні ліки, досягнення знеболюючого ефекту на уражені м’язи. Крім того, це допомагає боротися з депресією, одним з можливих психологічних наслідків фіброміалгії.

Горіхи

Щоденне вживання горіхів забезпечує організм значним навантаженням поживних речовин. Зокрема, вони забезпечують жирні кислоти, мінерали та кальцій.

Вітамін D

Вітамін D робить засвоєння кальцію в травній системі більш рівним та ефективним. Рекомендується приймати a доповнення (рекомендовано лікарем) для пом’якшення симптомів фіброміалгія.

Зменшити натрій

Натрій (сіль) може погіршити симптоми фіброміалгії. Дієта з низьким вмістом солі принесе величезну користь, зменшивши нездужання. Це зниження натрію рекомендується компенсувати великим споживанням магнію.