19 жовтня 2017 р Здоров’я та життя Вимкнено коментарі щодо значення повноцінного харчування у фізичному та інтелектуальному розвитку дітей 2628 переглядів
Дитячий етап є основою для досягнення найкращих показників роботи організму, це коли сприймається високий когнітивний, фізичний та соціальний розвиток. Ось чому організм повинен отримувати значну кількість вітамінів, мінералів і білків для досягнення оптимального зростання.
Поживна їжа - це та, яка забезпечує організм поживними речовинами, вітамінами, калоріями та іншими компонентами, необхідними для адекватної продуктивності протягом дня.
Чи знаєте ви, які продукти ви можете давати своїм дітям, відповідно до їх віку?
- Від 0 до 6 місяців: грудне вигодовування
- 6 до 12 місяців: Грудне вигодовування та початок прикорму (з педіатричним керівництвом)
- 24 місяці і старше: Рекомендується давати прикорм приблизно три-чотири рази на день, додаючи поживні закуски один або два рази на день
Дієта в підлітковому віці
- Їжа повинна бути достатньою, різноманітною та збалансованою, щоб забезпечити їх енергію та поживні речовини для росту та розвитку.
- Їжте 5 разів на день (сніданок, перекуси, обід, перекуси та вечері), якщо це можливо.
- Не забувайте про сніданок, оскільки це перше годування після тривалого голодування, і його рекомендується складати із круп, молока, квасолі та деяких фруктів.
- Закуска повинна включати тільки молоко або похідні, фрукти, хліб у всіх його різновидах.
- Бажано обмежити споживання солодких соків та напоїв у пляшках і по можливості замінити їх звичайною водою або соками, приготованими вдома.
Переваги правильного харчування
- Це покращує загальний стан здоров’я людини завдяки гарному зовнішньому вигляду та фізичним та навчальним показникам, оскільки забезпечує необхідну енергію для щоденних занять.
- Вони допомагають нормальному функціонуванню організму та збереженню здоров’я, оскільки забезпечують речовини, що зміцнюють імунну систему організму.
«Важливо враховувати, що адекватна дієта необхідна для розвитку нервової та когнітивної системи. Крім того, це сприяє зростанню тіла та синтезу нових тканин, оскільки вони забезпечують необхідні поживні речовини для росту та регенерації ", - прокоментував Карлос Мартінес, лікар-педіатр Ángeles.
Харчові рекомендації
- Продовжуйте грудне вигодовування до 6 місяців.
- Їжте в компанії решти родини одночасно і сидячи на стільці та столі.
- У дітей до 2 років уникайте маленьких цукерок або насіння, які можуть спричинити задуху.
- Уникайте відволікаючих факторів, таких як телевізор, музика, телефон, планшети або надмірний шум під час їжі.
- Включіть в раціон продукти тваринного походження, бобові, злакові, овочі, фрукти та воду.
- Пропонуйте 5-разове харчування; 3 основні та 2 запасні частини.
- Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, тому його не можна пропустити.
- Їжте свіжі фрукти, овочі та зелень.
- Включіть в раціон продукти тваринного походження, бобові, злакові, овочі, фрукти та воду.
- Уникайте солодощів або напоїв з високим вмістом цукру, таких як соки, нектари, чай або енергетичні напої, оскільки вони мають низьку харчову якість і можуть замінити споживання здорової їжі.
- Не їжте консервовану, консервовану або сироповану їжу, цукерки та шоколад.
Якими видами діяльності може займатися дитина?
Дитина повинна починати виконувати фізичні вправи відповідно до розвитку її рухових навичок, таких як гнучкість, координація, сила та м’язовий та кардіореспіраторний опір.
Відповідно до еволюційного етапу дитини:
- Перші 2 роки життя: віддає перевагу вільній грі та рухам. Ви повинні стежити за своїм оточенням, щоб уникнути падінь або аварій.
- Дошкільний етап: діти можуть стрибати, кидати і брати м’яч, а також кататися на триколісному велосипеді. На цьому етапі гра переважає.
- Від 4 до 7 років: розвивається рухова активність: координація, вміння, рівновага та швидкість. Вони займаються такими справами, як ходьба на одній нозі, їзда на велосипеді, гра в м’яч тощо.
- Від 8 до 9 років: вони вже можуть займатися міні-видами спорту, такими як стрибки, перегони та ін.
- Від 10 до 12 років: розвиває такі специфічні рухові навички, як гнучкість, сила, витривалість; Майстерність тіла і певна техніка на ньому також посилюються. На цьому етапі вже введена спортивна гра з певними правилами та правилами.
- З 13 до 15 років: розвиток статевого дозрівання, це важливий етап, оскільки це час, коли спостерігається велика фізична активність (велика рухова зрілість), але коли спостерігається більша відмова від спортивної діяльності.
Важливо звертатися до лікарень, які пропонують професіоналізм, щоб консультувати батьків з питань харчування, оскільки це є основною сферою розвитку дітей. Лікарня Ángeles є приватною медичною установою, відданою своїм пацієнтам, яка надає комплексні медичні послуги з високими стандартами професійної якості, медичних технологій та людського тепла.