16 вересня 2019 р
Проведення щотижневих вправ може допомогти зберегти здоров'я печінки і, зокрема, запобігти розвитку жирової хвороби печінки.
Поширеність жирова печінка безалкогольний вона зростає у всьому світі і в даний час вважається основною причиною хронічних захворювань печінки. Основними факторами ризику його розвитку та прогресування є діабет 2 типу, високий рівень тригліцеридів або холестерину та надмірна вага/ожиріння. Також було доведено, що незалежно від ваги людини, фізична бездіяльність сприяє появі жирової печінки. Крім того, відсутність фізичних вправ пов'язана з тяжкістю ураження печінки. З цієї причини заняття спортом дуже важливо для профілактики або поліпшення жирової хвороби печінки.
Який вид спорту є найбільш підходящим?
Численні дослідження порівнювали вплив аеробних вправ (ходьба у хорошому темпі, танці, їзда на велосипеді) у пацієнтів з жировою печінкою та анаеробних видів спорту (підняття тягарів, присідання, присідання), виявляючи, що при накопиченні жиру в печінка значно зменшується. Крім того, це поліпшення не залежить від втрати ваги.
Якою має бути інтенсивність вправи і як довго?
Неясно, якою є оптимальна інтенсивність фізичних вправ, оскільки було доведено, що вони рівномірні вправи низької інтенсивності викликають зменшення жиру в печінці. Головне - це час, який відводиться на здійснення діяльності, який повинен складати від 150-200 хвилин на тиждень.
рекомендації
Тур клініка, Ми рекомендуємо пацієнтам, беручи до уваги їхні смаки та можливості, робити якісь фізичні вправи (аеробні, анаеробні або їх поєднання) принаймні 3 години на тиждень. Метою є зміна звичок у житті, щоб зробити спорт повсякденним (щонайменше 30 хвилин щодня).