Банан - дуже багата їжа, і завдяки високому вмісту калію він дуже добре допомагає боротися із затримкою рідини, яка накопичується в організмі, а також викликає запалення в животі та інших частинах тіла. Поєднуючи цю їжу з жиросжигающими інгредієнтами, такими як насіння льону та шпинат, ви можете приготувати вражаючі рецепти
що додасть вам енергії та допоможе схуднути здоровим способом.
Банан може містити до чотирьохсот п’ятдесяти міліграмів калію, який є дуже необхідним мінералом для виведення зайвої рідини в організмі. У ньому також є природні цукру, такі як глюкоза, сахароза та фруктоза, які надають організму природну енергію, одночасно посилюючи відчуття ситості, щоб уникнути переїдання.
У бананах також є амінокислота, яка називається триптофан, яка допомагає організму виробляти власні білки. Стимулює секрецію серотоніну, дуже важливих нейромедіаторів у нервовій системі та попередників мелатоніну, трансцендентного гормону для циклу сну
Зіткнувшись з переконанням, що цей фрукт відгодовується, слід зазначити, що лише 100 г банана мають 100 калорій. Хоча він і не дуже низькокалорійний, його користь полягає в тому, що це їжа, яка вас насичує і заважає їсти пізніше.
Банан має високі джерела вітаміну А, вітаміну В, вітаміну С та таких мінералів, як калій, цинк, кальцій, магній, мідь та залізо. Він також містить клітковину та пектин, які допомагають кишковому транзиту, сприяють травленню та допомагають запобігти гастриту.
Якщо поєднувати банани з такими продуктами, як шпинат, насіння льону та ягоди, вони можуть створити ідеальні смузі для спалювання жиру, щоб доповнити ваш раціон та досягти вражаючих результатів при схудненні. Очевидно, що ці смузі є лише доповненням до дієти і завжди повинні супроводжуватися збалансованою дієтою і
фізична активність для досягнення очікуваних результатів.
Тут ми пропонуємо вам кілька рецептів цих смачних смузі, що спалюють жир
Смузі з банана та льону
Цей смузі з бананів та льону допомагає почуватись більш задоволеним, бореться із затримкою рідини та покращує травлення.
Інгредієнти:
- Стиглий банан
- Сік одного апельсина
- Дві столові ложки насіння льону
- Дві столові ложки пахта.
Помістіть всі інгредієнти і змішайте, поки вони не повністю інтегруються.
Для найкращих результатів цей коктейль слід їсти на сніданок.
Смузі з банана та шпинату
Цей смузі дає тілу приплив енергії та вітамінів, щоб розпочати день найкращим чином. Він чудово підходить для поліпшення спортивних показників, боротьби з тривогою, щоб швидше їсти і худнути.
- Стиглий банан
- Двісті грамів свіжого шпинату
- Чашка нежирного простого йогурту
- Столова ложка меду.
підготовка:
Помістіть всі інгредієнти і змішайте, поки вони не повністю інтегруються.
Цей смузі, як і попередній, слід вживати як сніданок.
Смузі з бананів та ягід
Цей смузі дає тілу хорошу кількість антиоксидантів та інших необхідних поживних речовин для поліпшення здоров'я та схуднення. Його інгредієнти знижують апетит і запобігають переїдання протягом дня; це також допомагає запобігти запорам і боротися із затримкою рідини.
- Банан
- Одна чашка чорниці, малини або ожини
- Столова ложка меду
- Столова ложка тертого імбиру
- Півсклянки теплої води.
підготовка:
Додайте всі інгредієнти і змішуйте, поки вони повністю не інтегруються. Вживайте цей коктейль дуже свіжим щоранку натщесерце, або ви можете споживати його на сніданок.
Смузі з банана та полуниці
Цей смузі дуже повноцінний та забезпечує багато енергії. Ідеально приймати його вранці.
- Стиглий банан
- Чотири полуниці
- 250 мл знежиреного молока
- 30гр вівса
підготовка:
Додайте всі інгредієнти і змішуйте до тих пір, поки не буде однорідною сумішшю. Вживайте цей смузі без цукру, оскільки фрукти забезпечують цукор.