Цього літа демонструємо ідеальну шкіру, дотримуючись порад, запропонованих Патрісією Перес.
Написано:
Патрісія Перес
Якщо є щось, на що ми повинні звертати більше уваги у літні дні, це догляд за нашою шкірою. Ультрафіолетові промені сонця, солона вода, підвищена температура, зловживання шашликами та безалкогольними напоями змушують страждати найбільший орган нашого тіла. Це страждання впливає на весь організм, оскільки його зволоження та стан є основними для здоров’я.
- Рекомендації щодо того, щоб не страждати від хаосу, надходять від того, що багато їсте свіжа зелень та овочі і сирі у вигляді смузі або салатів. Якщо ви не готуєте їжу, рекомендується уникати високих температур, таких як мангали, смажені або запечені, вибираючи їх на пару, бланшувати або варити, щоб вони не зневоднювали. Хороший варіант - вибрати ендівію, цикорій, ендівію, крес-салат, салат, шпинат, огірок, селера, цибулю-шалот, буряк, капусту, червонокачанну капусту, моркву, перець.
- сезонні фрукти, свіжі або включені в смузі. Деякі хороші варіанти - кавун, абрикоси, диня або інжир.
- Щодо риба, ви можете вибрати як білу, так і блакитну рибу. Звичайно, бажано споживати маленьких, оскільки вони накопичують менше токсинів і важких металів.
- молюсків, молюски та головоногі молюски вони ідеальні в цьому віці. Омари, мідії, молюски, молюски, восьминіг, кальмари або каракатиці.
- Біле м’ясо, як курка або індичка. Якщо вони червоні, краще свинина, молода телятина або кролик, уникаючи баранини або козлятини.
- крупи для цього сезону більше підходять свіжа кукурудза (по можливості органічна та нетрансгенна), пшениця, пшоно, рис або жито.
- овочі найбільше рекомендується зелена квасоля, сочевиця або зелена соя.
- найкращі свіжі та білі сири.
- Все це можна приправити різним спеції та ароматичні рослини, як коріандр, базилік, каррі, шафран, білий перець, розмарин тощо.
- Звичайно, пийте багато води протягом дня, Це може бути з водою лимона або огірка, яка допоможе нам підтримувати зволоження.
- Укриття від сонця, обмеження експозиції, коли сонячне світло найсильніше.
- Захистіться від UVA та UVB променів із захистом від сонця (SPF) 30 або вище.
- Y бережіть наші очі із затвердженими сонцезахисними окулярами.
На додаток до цих загальних вказівок ми можемо дати a плюс захист для нашої шкіри з добавками типу Олеосек від лабораторій Mahen. Його склад складається з ягід обліпихи (Hippophae rhammoides), багатих жирними кислотами, такими як Омега 7.
Омега-7 жирні кислоти - це клас мононенасичених жирних кислот. Дві найпоширеніші в природі жирні кислоти омега-7 - це пальмітолеєва кислота та вакцинова кислота. Вони широко використовуються в косметиці та харчових добавках завдяки їх сприятливому впливу на здоров’я. Ми можемо ввести його в наш організм за допомогою збалансованої дієти, багатої жирними кислотами, або за допомогою якісних харчових добавок.
Це жирна кислота з високий антиоксидантний ефект. Він працює шляхом стабілізації клітинних оболонок шкіри та слизових оболонок, тим самим запобігаючи клітинному старінню шкіри. Є дуже багатий на вітамін С, отже, його виражений антиоксидантний ефект, це перетворюється на бар'єр дії проти вільних радикалів, відповідальних за погіршення клітин.
Рекомендується при багатьох дерматологічних станах, таких як дерматит або екзема, атопічна шкіра, псоріаз, шкірна алергія та виразки на шкірі. Це також корисно для відновлення пошкоджень шкіри, спричинених сонячним випромінюванням.
Журнал Журнал харчової біохімії опублікував клінічне дослідження, де корисність ягоди обліпихи було засвідчено при атопічному дерматиті, завдяки його особливій концентрації в цій жирній кислоті, близько 28%.
Це допомагає в реабсорбції кальцію, що відкладається у невідповідних ділянках тіла, таких як артерії.
Хоча в науковому співтоваристві поки немає категоричних висновків, пальмітолеєва кислота поводиться як сигнальна молекула, яка може допомогти запобігти збільшенню ваги. Деякі дослідження це вже підтверджують виробляє ефект ситості, зменшення постійного бажання їсти їжу і тим самим полегшення втрати ваги.
Він також працює як протизапальну слизову шлунка і допомагає запобігти сухість очей, шийки матки або піхви. Це захист не тільки зовнішнього, з точки зору слизових оболонок, але і внутрішнього, оскільки стимулює нашу імунну систему.
Це пов’язано з ефектами корисний під час менопаузи. Його протизапальна, відновлююча та живильна дія на дерму ефективна проти вагінальної атрофії у жінок в постменопаузі. Піхвовий епітелій відновлюється, що є цікавою альтернативою для тих жінок, які не можуть споживати естрогени.
Важливість омега-7 є реальністю, вона викликає сприятливий вплив на організм, як внутрішній, так і зовнішній. Слід зазначити, що потенціал його властивостей полягає як у походженні сировини, так і в процесах обробки. Це жирна кислота також присутній в інших тваринних оліях, овочі та морські. Він також міститься, хоча і в значно меншій концентрації, у квітках та листі обліпихи.
При всьому цьому Олеосек де Маен з високим вмістом омега-7 є ідеальною добавкою для вживання в наш раціон, особливо влітку.