Мигдаль, волоські горіхи, фісташки, гарбузове насіння та інші не тільки смачні, але й дуже корисні, тому, безумовно, варто включати їх у наш раціон. Регулярне їх споживання має незліченну користь.
Створено: 26 червня 2017 р. 12:59
Змінено: 26 червня 2017 р. 17:26
Вони можуть продовжити наше життя
Дослідження було опубліковане в журналі BMC Medicine у 2016 році, результати якого показали, що люди, які споживають приблизно 20 грамів горіхів щодня, Вони на 20 відсотків рідше помирають молодими.
Вони можуть сприяти здоров’ю наших сердець
Регулярне споживання горіхів більше ніж це знижує ймовірність розвитку серцевих захворювань на тридцять відсотків, і розвиток порушень кровообігу на 21 відсоток. Це пов’язано з тим, що вони містять багато клітковини, магнію та ненасичених жирних кислот - що також корисно для серця та рівня холестерину.
Це може зменшити ризик розвитку раку
Згідно з одним дослідженням, ті, хто регулярно жує жменю горіхів, тїхні шанси захворіти на рак зменшуються на п’ять відсотків. Причина: у насінні багато антиоксидантів з цитопротекторною дією.
Це найздоровіші олійні культури. У нашій попередній статті ми зібрали, які насіння варто регулярно вживати.
Вони можуть допомогти вам зберегти здоров’я
Хоча горіхи не зовсім калорійні, вони також містять білок, клітковину та корисні жири, які можуть допомогти контролювати наш апетит. THE їх також слід включати в дієти для схуднення - в помірних кількостях, тому що вони допомагають вам досягти і зберегти бажану вагу мрії.
Вони також корисні діабетикам
Кілька досліджень показали, що звичайні горіхи споживають споживачі вони рідше страждають діабетом. Вони також корисні при переддіабеті, оскільки можуть підвищувати чутливість організму до інсуліну, щодня включаючи їх у раціон.