Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

У будь-якому випадку ви намагаєтесь, ніяк не можете скинути зайві кілограми? Якщо ви дійсно все робите, але, незважаючи на всі зусилля, ви не починаєте худнути, тоді, можливо, ви захочете обстежитися - проблеми з вагою можуть бути пов’язані зі зменшенням вироблення гормонів щитовидної залози.

Роль щитовидної залози

ваги
Наша щитовидна залоза - це 20-40 г ендокринної залози, яка виробляє гормони (трийодтиронін-Т3, тироксин-Т4, кальцитонін). На нього впливає тиреотропний гормон (ТТГ) гіпофіза. Гормони щитовидної залози впливають майже на кожен метаболічний процес в організмі людини, Таким чином, надмірна або недостатня робота щитовидної залози може спричинити низку різноманітних скарг. Серед інших: ожиріння, уповільнений обмін речовин, запор; сухе вино; постійне відчуття втоми, розумова повільність; низький пульс; безпліддя.

Можливі причини гіпотиреозу

• Вроджена недостатність (вкрай рідко)
• Нестача йоду або збільшення споживання йоду
• Хронічне запалення
• Пухлини
• Протилежний стан після перевтоми
• Інгібітори гормону щитовидної залози, деякі ліки

Яке рішення ожиріння, спричиненого гіпотиреозом?

1. Наведіть свій раціон в порядку

Втрата ваги, звичайно, немислима без зменшення споживання калорій. Але це не єдине, на що вам потрібно звертати увагу, коли ви боретеся з проблемами щитовидної залози. Уникайте оброблених продуктів, зменшити або навіть припинити споживання кави, рафінованого цукру, білого борошна, білого рису. Зосередьтеся на цільнозернових продуктах та овочах регулярне споживання.

Збільште споживання білка! Білок транспортує гормони щитовидної залози до всіх тканин організму і сприяє нормалізації роботи щитовидної залози. Олійні насіння є не тільки чудовим джерелом білка, але вони також наповнені корисними жирними кислотами омега-3! Говорячи про це: не бійтеся жиру - ваше тіло потребує здорових жирів, щоб мати можливість підтримувати гормональний баланс. Хоча дискусійно, чи можуть проблеми із щитовидною залозою бути викликані дефіцитом поживних речовин, певно, що адекватний рівень деяких вітамінів та мінералів важливий для полегшення симптомів. До них відносяться вітаміни А, В, D, селен, цинк, мідь, залізо та йод.

2. Регулярно рухайтеся

Регулярні фізичні вправи необхідні для схуднення та підтримки здорової ваги. Це не означає, що вам доведеться перестаратися і щодня доводити себе до знемоги. Виконуйте серцево-судинні тренування з низькою та середньою інтенсивністю 3-5 разів на тиждень. Якщо ви тільки починаєте рухатися за нього, робіть це повільно: починайте, скажімо, з 5-хвилинної тренування, а потім поступово збільшуйте тривалість і частоту, коли рівень вашої сили зростає.

На додаток до кардіотренувань, силові тренування також можуть бути дуже корисними. Це не тільки допомагає при втраті ваги, але в поєднанні зі здоровою дієтою воно також сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, що допомагає запобігти остеопорозу. Численні дослідження виявили зв'язок між проблемами щитовидної залози та остеопорозом.

Недостатня функція щитовидної залози призводить до втоми, браку енергії, отже не падайте духом, якщо ви не можете одразу тренуватися по 30 хвилин. Найголовніше - це зробити початкові кроки - якщо напр. біг занадто важкий, можна ходити 5-10 хвилин на день. З часом у вас з’явиться більше енергії, і серйозніші виклики підуть далі.

3. Відновіть свій гормональний баланс

Гормональний розлад є основною причиною того, чому людям з проблемами щитовидної залози надзвичайно важко схуднути. У багатьох розвивається домінування естрогену та/або резистентність до інсуліну; і те, і інше може сильно вплинути на масу тіла.

Але що можна зробити для відновлення гормонального балансу в організмі? Якщо ви зробили попередні два кроки, ви вже можете досягти значного поліпшення, але крім того, багато трав можуть допомогти з цим.

Ашваганда

Ашваганда - це рослина, яка улюблена в аюрведичній медицині. Знімає стрес, заспокійливий ефект, сильний антиоксидант, зменшує запалення щитовидної залози, допомагає зосередитися та зміцнює імунітет.

Бакопа

Бакопа спочатку була рослиною з Америки, яка підкорила сьогодні майже весь світ. Він також використовується в аюрведичній медицині. Він надає нейропротекторну дію, покращує пам’ять, розумові здібності, протизапальну та антиоксидантну дію.

Чорні волоські горіхи

Чорний волоський горіх родом з Північної Америки, багатий йодом і магнієм, покращуючи роботу щитовидної залози.

Руйнування міхура

Міхур містить високі концентрації йоду, але також багатий іншими мінералами та мікроелементами. Йод стимулює роботу щитовидної залози, достатнє споживання має важливе значення для здорової роботи щитовидної залози.

Ехінацея

Фіолетовий квітка (Echinacea purpurea) - це не тільки ефективна трава проти застуди. Відомо також, що він має протиракові ефекти, є підсилювачем імунітету, а також корисним при лікуванні проблем щитовидної залози.

Лляне насіння

Льняне насіння рекомендується для профілактики, а не лікування. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 він може збільшити вироблення гормонів щитовидної залози.

Солодка

Він підтримує вироблення гормонів щитовидної залози, запобігає запаленню та допомагає підтримувати функцію щитовидної залози та інших залоз. Дослідження також показали, що він може пригнічувати розвиток ракових клітин в щитовидній залозі.