шкіра

Літо тут, гарна погода, легкий одяг і життя на вулиці. Ми піддаємо свою шкіру сонячним променям, повітрю, воді, дуже бажаному вітру ... і ми не завжди враховуємо дію елементів на нашу шкіру та ризики фотостаріння внаслідок сонячної радіації та дії елементів навколишнього середовища, включаючи забруднення.

На все це, літо - це час, коли нам слід ще більше піклуватися про свою шкіру. Використовуйте фотозахист Навіть гуляти, уникати перебування на сонці в години максимального випромінювання, добре очищати та зволожувати шкіру, правильно харчуватися та правильно зволожувати, це необхідні заходи, але якщо ми хочемо захистити шкіру, поверніть шкоду назад це, запобігайте фотостарінню та постійно підтримуйте красиву та здорову шкіру. давайте подумаємо про деякі поживні речовини, які допомагають нам ізсередини.

Хороша дієта, безсумнівно, відображається на нашому самопочутті та самопочутті і, звичайно, на стані шкіри. Сьогодні відомо, що невеликий дефіцит деяких поживних речовин може спричинити передчасне старіння та проблеми зі шкірою. Хоча збалансована дієта повинна забезпечувати достатню кількість поживних речовин, іноді потреби деяких людей можуть бути збільшені різними факторами, включаючи вік, стрес та дію елементів на шкіру. Ось чому важливо знати, які поживні речовини можуть доповнювати наш раціон для сприяння стану шкіри. Далі ми поговоримо про деякі з них.

Омега-3 захист та профілактика передчасного старіння

Омега-3 жирні кислоти - це незамінні жирні кислоти, а це означає, що наш організм не може виробляти їх у достатній кількості і які ми повинні набувати за допомогою дієти. Довголанцюгові омега-3 жирні кислоти (ЕРА та ДГК) є структурними компонентами клітин нашого тіла і беруть участь у багатьох функціях, відіграючи фундаментальну роль у розвитку, зростанні та підтримці клітин. Вони також є структурними елементами і дуже важливі для шкіри. Відомо, що дефіцит жирних кислот у шкірі спричиняє зменшення води та ліпідів, дисбаланс гідроліпідного бар'єру та деструктурування, що може призвести до десквамації епідермісу, зміни регенерації клітин, сухості та запальних процесів.

вплив ультрафіолетового випромінювання сонячного світла це один з основних факторів передчасного старіння та розвитку різних типів раку шкіри.

На щастя, фотозахисні креми значною мірою допомогли у профілактиці, однак їх використання вимагає обережного нанесення та періодичного поновлення застосування, а це означає, що це не завжди робиться скрупульозно, а тому шкіра не постійно захищається.

Кілька досліджень показали, що прийом омега 3 (ЕРА), крім того, що допомагає харчуванню шкіри, забезпечує дуже зручний додатковий внутрішній захист. Насправді, результати дослідження проти плацебо показали, що доповнення дієти омега-3 значно зменшило чутливість до сонячної еритеми в групі, яка отримувала лікування, порівняно з групою, якій вводили плацебо, збільшуючи стійкість до еритеми, що продукується УФР, значно зменшуючи експресію деяких маркери канцерогенезу та пошкодження ДНК у лімфоцитах периферичної крові. Ці результати змусили авторів зробити висновок, що результати свідчать про те, що добавки омега-3 (EPA) можуть зменшити ризик розвитку раку шкіри у людини в довгостроковій перспективі (Rhodes et al 2003). 1

У цьому випадку олія криль забезпечує хороший запас омега-3, оскільки, крім EPA та DHA (омега-3 жирних кислот), вона забезпечує фосфоліпіди, які підвищують біодоступність цих жирних кислот. Але не тільки це, оскільки фосфоліпіди також є важливими природними компонентами клітинних мембран, які зміцнюють шкірний бар’єр. Крім того, олія криль містить астаксантин, один з найпотужніших природних антиоксидантів.

Убіхінол (кофермент Q10 у відновленій формі)

Коензим Q10 Це природна поживна речовина, яка міститься у всіх клітинах нашого тіла і відповідає за виробництво клітинної енергії. Незважаючи на цей природний елемент, ми не завжди отримуємо його в достатній кількості з раціону, оскільки він міститься головним чином у серці та нирках тварин і меншою мірою в м’ясі та деяких рибах.

Людський організм також виробляє його, але його виробництво зменшується з віком (з 30 років), а споживання збільшується при фізичних навантаженнях, стресах, фізичній та розумовій діяльності.

Коензим Q10 є складовою частиною природних фосфоліпідних мембран клітин. Він міститься в організмі у формі убихинона і у формі убихинола (його відновлена ​​форма), і саме остання форма виконує антиоксидантну дію.

У шкірі коензим Q10 в основному знаходиться в роговому шарі і необхідний для захисту глибших шарів шкіри від пошкоджень, спричинених впливом ультрафіолету.

Саме вплив ультрафіолетового випромінювання є одним з основних факторів, що відповідають за старіння шкіри (фотостаріння), викликаючи появу зморшок, гіперпігментації, в’ялості шкіри або навіть ракових уражень.

Убіхінол - чудовий антиоксидант. Він відіграє фундаментальну роль у видаленні вільних радикалів з нашого організму і здатний регенерувати окислений вітамін Е, однак це перший антиоксидант, який виснажується в шкірі під дією ультрафіолетового (УФ) випромінювання 2 .

Дослідження, проведене лабораторією з функціональних досліджень харчових продуктів, показало, що пероральне введення 60 мг/день еквівалента коензиму Q10 протягом двох тижнів може зменшити область зморшок на 33 відсотки, об’єм на 30% та глибину на 7%. Автори дослідження зазначають, що ці результати можна порівняти з іншими дослідженнями, проведеними на місцевих препаратах. Автори також зазначають, що більше досліджень слід проводити на більшій кількості жінок 3].

Подібним чином, інше дослідження (Yashida et al 2004) 4 показало, що тривалий прийом CoQ10 у людей зменшує швидкість області зморшок і обсяг зморшок на одиницю площі в куточку ока.

Омега 7 гідратація всередину шкіри та слизових оболонок

Коли ви говорите про омега 7 ми говоримо про пальмітолеїнову кислоту, неесенціальну, мононенасичену жирну кислоту зі складними функціями, яка ще не з’ясована до кінця. Відомо, що, як і інші ненасичені жирні кислоти, він є частиною мембран клітин шкіри та слизових оболонок, є важливим як для його структури, так і для її функціонування. Користь для шкіри та слизової оболонки підтверджена клінічними дослідженнями.

З віком метаболізм шкірних клітин сповільнюється, що впливає на склад гідроліпідної мантії епідермісу та здатність генерувати ендогенний колаген в дермі, що значно зменшується. Все це спричиняє збільшення в’ялості шкіри, сухість шкіри, відсутність еластичності та утворення зморшок. Було помічено, що внесок омега-7 може покращити ці параметри помітним і помітним чином.

Дослідження, проведене серед жінок у віці від 50 до 70 років без шкірних патологій, вивчало вплив перорального прийому омега 7 (пальмітолеєвої кислоти) на стан шкіри (Yang et al 2009). До дослідження було залучено шістдесят жінок, розділених на дві групи по 30 жінок, яким випадково призначили пероральне лікування 4-ма щоденними капсулами по 500 мг олії із вмістом омега-7 25%, протягом трьох місяців або після застосування. живильний нічний крем, що також містить омега 7. Параметри вимірювання: гідратація (вимірюється за допомогою корнеометра), еластичність (вимірюється за допомогою кутометра), середня шорсткість шкіри та максимальна шорсткість.

Хоча позитивні результати були отримані в обох групах, за параметром гідратації група, яка отримувала крем, мала дещо вищі результати, пероральне лікування було вищим в результаті вимірювання еластичності, середньої шорсткості та максимальної шорсткості шкіри. При пероральному лікуванні через 1 місяць поліпшення гідратації на 33,6%, еластичність - 16,3%, середня шорсткість - 3%, максимальна шорсткість - 3,6%. Через 3 місяці поліпшення зросло до 48,6% при гідратації, 25,8% по еластичності, 7,4% при середній шорсткості та 9,2% при максимальній шорсткості.

Автори дослідження роблять висновок, що, крім хороших результатів, отриманих при пероральному застосуванні, варто відзначити, що креми обмежують свою дію на шкіру, тоді як пероральне застосування позитивно впливає на весь організм, а його вплив досягає слизових оболонок, серця та судинної системи, як показано в інших дослідженнях (Yang et al 2009) 5 .

Як джерела пальмітолеєвої кислоти зустрічаються деякі овочі (наприклад, обліпихова олія або горіхи макадамії) та морські джерела (побічні продукти лову анчоуса). У першому випадку (рослинні джерела) він, як правило, супроводжується пальмітиновою кислотою, насиченою жирною кислотою, споживання якої не вважається доцільним для збільшення, оскільки вона вже має надто великий внесок, оскільки вона входить до складу багатьох оброблених харчових продуктів. Ось чому пальмітолеєва кислота з морських джерел, така як та, що отримується як побічний продукт анчоуса, видається кращою як добавка.

На закінчення

Підводячи підсумок, влітку ми повинні пам’ятати, що наша шкіра, оскільки вона більш схильна до впливу стихій, вимагає більшого догляду. Зручно захищати себе від сонячного випромінювання, мити шкіру свіжою водою після купання в морі або басейні та добре зволожувати шкіру, є адекватними заходами для підтримання її в хорошому стані. Однак не слід нехтувати харчуванням зсередини, правильним харчуванням є вкрай необхідним, але, як вже було виявлено, харчові добавки, такі як олія криля, убихінол та жирні кислоти Омега 7, становлять специфічні поживні речовини, які можуть сильно допомогти, діючи зсередини, як структурних елементів та для захисту від пошкодження елементами, очищення вільних радикалів, що є важливими факторами фотостаріння, та сприяє зволоженню внутрішніх шарів шкіри, запобігаючи шкірним розладам та покращуючи зовнішній вигляд та здоров'я шкіри.