Художниця розкрила в інтерв’ю, як їй вдалося опуститися.

знайте

BIEN LUCÍA Ось так суддя реаліті-шоу The Voice виглядає як її нова фігура. (AP)

Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 8 років тому.

Крістіна Агілера - це набагато більше, ніж потужний голос із вражаючим діапазоном. Співачка, актриса, меценат та посол доброї волі також є матір'ю і дружиною, і в кожному з цих аспектів вона перевершувала.

На додаток до всіх своїх вражаючих досягнень, Агілера визнана знаменитістю, яка боролася зі своєю вагою, принаймні за світовими стандартами розваг. Однак, коли ця зірка вирішує навести форму, він не відпочиває, поки йому це не вдається.

Переможець конкурсу People’s Choice Awards 2013 нещодавно поділилася своєю програмою дієти та фізичних вправ із журналом Healthy Celeb, секрети яких ми розкриваємо нижче.

Режим вправ

Отримайте його на біговій доріжці Перед тим, як розпочати тренування, Крістіні подобається прискорювати пульс, щоб вона могла розпочати свої вправи з реальною тягою. Співак ходить 10-20 хвилин на біговій доріжці і, коли це можливо, додатково бігає 10-15 хвилин.

Не цурайтесь ваг

Той, хто вважає, що лише чоловіки повинні піднімати тяжкості, абсолютно помиляється. Верхня частина тіла заслуговує на гнучкість, підтягнутість або навіть м’язистість, і для цього найбільш корисними є ваги. Крістіна працює на біцепсах і трицепсах з вагою від 5 до 20 фунтів. Робить три набори кожної вправи, п’ять днів на тиждень.

Працюйте на абс

Для фільму "Бурлеск" Крістіна повинна була виглядати надзвичайно підтягнутою, але при цьому сучасною та обтічною. Вона робить хрускіт на кожному сеансі, без збоїв. І для протоколу, для Крістіни про це немає про що писати додому. Вона робить від 350 до 500 повторень присідань та інших вправ, таких як віджимання, які націлені на м’язи живота.

Переходьте до фізичних вправ Візьміть собі за звичку тренувати своє тіло, щоб воно потребувало фізичних вправ принаймні п’ять днів на тиждень. Крістіна дотримувалась цього режиму після народження сина. Насправді вона робила вправи, як до восьмого місяця вагітності. Це зробило її виглядати свіжою і впевненою в собі, і це стало звичкою після вагітності.

1800 калорій

Щоб бути співачкою, якою вона є, Крістіні потрібно багато енергії. Отже, шість днів на тиждень його дієта складається з білків, овочів та цільного зерна. Вдень вона їсть тричі повноцінно і дві закуски. Ваша мета - споживати 1800 калорій здорової їжі щодня.

Ніколи не позбавляйте себе того, що вам подобається

Співачка "Мулен Руж" справді вірить, що позбавлення себе речей, які вона любить їсти, лише сприяє порушенню обміну речовин. Крістіна любить їсти фаст-фуд, наприклад, курячі крильця, картоплю чилі, начос, а також печиво Oreo. Насправді вона зізналася, що саме такий тип їжі вона вживає перед виходом на сцену, оскільки, співаючи та танцюючи, вона легко спалює від 2000 до 4000 калорій.

Будьте згодні

Одним з основних принципів дієтичного плану Крістіни є те, що їй не потрібно змінюватися. Вона знає, як виглядає її «нормальне» тіло, і обов’язково скидає кілька кілограмів, якщо переборщить. Чотириразова володарка "Греммі" твердо вірить, що худі дівчата - це нормально для худеньких дівчат, бо вони такі за своєю природою, але не обов'язково, щоб інші, хто прагне виглядати на неї.

Виключіть білу їжу

Це правда, що Крістіна харчується здоровою їжею, регулярно займається фізичними вправами та підтримує позитивний погляд на життя ... але їй також доводиться йти на жертви, щоб залишатися у формі. Ваш секрет? Ви виключили всю білу їжу з усіх своїх страв, і це включає білий рис, борошно та цукор.

Після вагітності

Крістіна сказала, що грудне вигодовування дитини також допомагає їй спалювати калорії, крім усіх калорій, які вона спалювала під час своїх вправ. Хоча не прийнято сприймати співаків як людей, яким потрібно схуднути або сісти на дієту, Крістіна - людина, і вона повинна бути здоровою, крім того, щоб виглядати гламурно. Крістіна знає, що вона служить прикладом не лише своїм одноліткам у галузі, але й таким людям, як ми з вами. Отже, дотримуйтесь дієти та програми вправ!