Ваш браузер не може відобразити це відео

схуднути

Ви залишили операцію бікіні на останній момент і хочете знати, як схуднути за місяць і схуднути за короткий час? Візьміть до відома і йдіть зараз!

  • 1. Коли слід починати?
  • 2. Вправи протягом дня
  • 3. Тонізуйте живіт
  • 4. Страшні присідання
  • 5. Який тип тренінгу працює?
  • 6. Ваша дієта для схуднення
  • Підсумуємо

Якщо ви хочете мати 10 тіл цього літа, ми вам скажемо як схуднути за місяць. Активуйте екстрений код, щоб почувати себе комфортно, коли ви носите бікіні на пляжі або в басейні. І, хоча здається навпаки, ми не збираємось просити вас робити якусь диво-дієту.

Ми також не збираємось обіцяти вам радикальних змін через місяць. Однак ми можемо запевнити вас, що за такий короткий час можна досягти певних поліпшень. Ви хочете дізнатися, як втратити вагу через місяць? Продовжуйте читати!

1. Коли слід починати?

Якщо ваше запитання зараз, коли починати, відповідь є. вже! Коли ви починаєте займатися спортом або привести своє тіло у форму, звичайно, що ви помітите велику різницю через два-три місяці тренувань, якщо:

  • Ви дотримуєтесь збалансованого харчування
  • Ви регулярно тренуєтесь.

Тим не менше, місяць достатньо часу, щоб почати помічати зміни у своєму організмі. Через місяць ви можете почувайтеся комфортніше із собою та впевненіше, коли одягаєте бікіні. Тож візьміть олівець і папір. Знайте, що ви можете це зробити і бути послідовними. Через чотири тижні ви нам подякуєте!

2. Вправи протягом дня

Не панікуйте. Ми не будемо просити вас провести день, роблячи присідання (хоча вам доведеться зробити кілька) Тим не менше, є певні вправи, які можна робити дуже просто. Ви можете інтегрувати їх майже не усвідомлюючи цього як частину свого повсякденного життя.

Наприклад, ви можете спробувати зробити дуже хороша вправа для вправ ніг і сідниці, лежачи на дивані, дивлячись телевізор.

  • Ляжте на бік, випрямивши ноги
  • Підніміть і опустіть верхню ногу до 50 разів.
  • Коли закінчите, оберніться
  • зробити те ж саме з іншою ногою.
  • Після цього продовжуйте виконувати ту саму вправу, але виконуючи 40 повторень, потім 30, 20 і, нарешті, 10.
  • Робіть це щодня, і через місяць ви приїдете з красивими ногами на пляж.

Ще одна порада, яка вам напевно сподобається більше, - це доведіть собі, що шопінг - це дійсно здорово. Коли ви робите всі покупки, які вам знадобляться на свята, носіть сумки, злегка зігнувши лікті. Таким чином, ви зможете тонізувати плечі та руки. Нарешті, чим більше ви купуєте, тим краще!

Ви можете взяти кілька еластичних стрічок для включення у свої вправи, вони змусять ваші м’язи працювати інтенсивніше і швидше тонус. Придбайте гумки на Amazon за € 7,99. Про те, як це зробити, ми розповідаємо в цій статті: Вправи з терапевтом: найефективніший спосіб тренуватися вдома.

Як бонус, ось список дуже простих вправ, які допоможуть вам схуднути.