Вони спливають, коли ти біжиш. Коли ти любиш. Коли ви їсте шоколад. Про що ти говориш? Про гормони щастя. Ви можете легко створити гарний настрій і радість від життя, займаючись діяльністю, під час якої рівень щасливих гормонів в нашому тілі підвищується.
Гормони щастя - це речовини, які за своїм хімічним складом дуже схожі на наркотики. Але це приємні, корисні та корисні препарати. І незамінний для гарного самопочуття в житті. Хороша новина в тому ми маємо їх виробництво повністю в наших руках.
Якщо вам до цього часу у житті не вистачало керівництва по щастю, спробуйте піти на це просто - слухайте власне тіло і робіть те, що приносить йому задоволення. Гормони щастя класифікуються як так звані нейромедіатори, тобто вони дозволяють передавати подразники в нервових тканинах.
Вони безпосередньо впливають на наш настрій і на те, як ми почуваємось. Вони буквально викликають відчуття щастя, ейфорії та радості. Вони їм належать понад усе ендорфіни та серотонін.
Доза з ендорфінами
Ендорфіни, технічно кажучи, є опіоїдними поліпептидами, які виникають внаслідок складних хімічних реакцій головним чином у мозку, але не тільки там. Це насправді чисті опіати. Ендорфіни містяться навіть у деяких ліках.
Вчені це виявили Окрім мозку, рецептори ендорфіну містяться також у сечовому міхурі, кишечнику та легенях.. Завдяки ендорфінам також стимулюється їх діяльність. Це підтверджує вислів про те, що гарний настрій безпосередньо впливає на наше здоров’я.
Ендорфіни вони викликають приємний настрій життя, гарний настрій, відчуття щастя. Але це ще не все. Занадто полегшити біль. Коли ми погано почуваємось і щось болить, найкращим ліками є створення приємної ситуації, яка призведе до вимивання ендорфінів.
Часто все, що вам потрібно зробити, це зустріти приємних людей або подивитися приємний фільм. Ендорфіни також сприяють зменшенню родових болів. Однак так, щоб їх можна було вимити під час пологів, повинно бути дотримано декількох умов - жінка повинна почуватись повністю в безпеці та без стресів.
Якщо це не так, вироблення цього гормону щастя не відбувається, і матері доводиться стикатися з сильним болем, який не має чим полегшити. Велике вимивання ендорфінів також відбувається відразу після народження, коли жінка забуває про попередній біль.
Коли хтось запитує її після народження дитини, чи сильно болить, вона вже не в змозі згадати хворобливі відчуття і може відчувати, що народження було далеко не фізично вимогливим. Все це завдяки дії ендорфінів, що дозволило їй забути про біль.
Щасливий біг
Ви хочете негайно бути щасливими? Просто так, без причини? Потім одягніть кросівки і вийдіть на доріжку. Кажуть, що люди, які бігають, залежні від цієї спортивної діяльності. Але правда, мабуть, буде дещо іншою.
Вони залежать від ендорфінів, які вимиваються під час та відразу після бігу. Це настільки приємне, ейфоричне відчуття, що бігуни хочуть постійно викликати його. І саме це змушує їх бігти незалежно від погоди та обставин.
Якщо вони не можуть бігати, наприклад через хворобу, вони відчувають дуже неприємні симптоми абстиненції у вигляді нервозності та дратівливості. Трохи схожий на споживачів наркотиків, яким відмовили у вживанні наркотиків.
Тому можна сказати, що біг - це залежність від ендорфіну. Ендорфіни починають вимиватися лише через десять хвилин спортивної активності, і протягом півгодини після її закінчення вони залишаються в десятикратному обсязі порівняно з нормальним станом.
Людина піднесена, весела, сповнена радості та енергії, у неї дуже приємні відчуття у всьому тілі. Якщо ви бігаєте тривалий час, рівень ендорфіну буде постійно підвищений у порівнянні з не спортсменами, і ви будете постійно відчувати наслідки їх дії.
Більшість бігунів добре знайомі з ситуацією, коли у них виникають проблеми під час занять спортом. Ноги важкі, вдих короткий, вони відчувають поколювання на грудях, і в їх головах виникають думки про те, чи справді була така гарна ідея виходити на вулицю.
Але потім щось трапляється. Всі незручності зникають відразу, і бігун раптом відчуває себе дуже легким і відчуває, що може бігати годинами. Ця швидка трансформація пов’язана з виділенням ендорфінів, які також діють як знеболюючі засоби.
Біг - не єдиний вид спорту, який сприяє викиду гормонів щастя. Будь-яка спортивна діяльність, під час якої спостерігається значне збільшення частоти серцевих скорочень, є відносно надійним джерелом ендорфінів.
Ендорфіни у відносинах
Ендорфіни вимиваються у великих кількостях навіть під час красивих занять любов’ю. Тісний фізичний контакт буквально творить чудеса з нашим настроєм та почуттям життя. Це правда, що ми не можемо бути щасливими без хорошого сексу.
Однак ендорфіни також відіграють важливу роль у підтримці тривалого партнерства. На хороші стосунки впливає не тільки взаємна толерантність партнерів, розуміння або фізична привабливість, але і вироблення цих гормонів.
Дослідники виявили, що в довгостроковій перспективі ендорфіни беруть участь у таких компонентах відносин, як інтимність, теплота, надійність та визначеність. Хоча ендорфін не забезпечує стільки збудження, як препарат фенілетиламін під час закоханості, його якості є стабільнішими і дозволяють відносинам тривати. Коли ми втрачаємо партнера, чи то через розлуку, розлучення чи смерть, рівень ендорфінів в організмі різко падає.
Шоколадна ейфорія
Вживаючи певні продукти, ви можете значно підвищити рівень ендорфінів в організмі. Чому ми так любимо шоколад? Бо ми почуваємось щасливими після неї. Глюкоза, що міститься в шоколаді, безпосередньо стимулює вироблення ендорфінів в організмі.
Звичайно, споживання надмірної кількості шоколаду не є відповіддю, якщо у нас в житті інше відчуття, що нам не добре, і ми не надто щасливі. Це повинно служити більше, як глазур на торті, коли вам добре, але ви хочете почуватись ще краще.
Але шоколад - не єдине джерело ендорфінів. Є більше продуктів і страв, які можуть служити природним антидепресантом. Наприклад, вони сприяють секреції ендорфіну гостра і гостра їжа.
Амінокислота тирозин потрібна для того, щоб гормон міг вимиватися. Ви можете знайти цю речовину в курячих, рибних, авокадових або гарбузових та кунжутних насінні.. Ендорфіни також виділяються при вживанні алкоголю та курінні, але лише на короткий час. Почуття розслабленості та радості тривають недовго, і роздратування незабаром їх замінить.