надмірну

Мексика, штат Демократія. - Вживання енергії з напоїв становить 21% від загального споживання енергії дорослими та підлітками Мексики, що схиляє їх до страждання від надмірної ваги або ожиріння, як повідомляє Федеральне міністерство охорони здоров’я США.

Але що це за напої, які можуть призвести до надмірної ваги або ожиріння?

1. Напої з цукром та низьким вмістом поживних речовин є найменш рекомендованими. Уникайте газованих напоїв та інших напоїв із додаванням цукру, таких як соки та прісна вода.

2. Напої з високою калорійністю та обмеженою користю для здоров’я. Помірне споживання приносить користь здоров’ю серцево-судинної системи, а надмірне збільшення ризику раку.

Спортивні напої мають бути виключно для людей, для яких вони призначені, оскільки вони містять велику кількість цукру та калорій. Уникайте фруктових соків, незбираного молока, спортивних напоїв та алкогольних напоїв.

3. Некалорійні напої зі штучними підсолоджувачами. Оскільки вони солодкі, вони можуть завдати шкоди звичкам споживання та спричинити надмірне споживання цукру. Помірна вода, підсолоджена доданим підсолоджувачем або іншими замінниками цукру.

Найбільш рекомендовані

Питна вода є найбільш рекомендованою, оскільки вона необхідна для підтримання активного та здорового обміну речовин, а також необхідна для фізіологічних процесів, запобігає зневодненню і може забезпечувати магній і кальцій.

Знежирене молоко, знежирене молоко (1%) та соєві напої без додавання цукру. Вони забезпечують білок, але мало жиру.

Кава та чай без цукру. Дослідники з Гарвардської школи громадського здоров’я виявляють, що кофеїн, що міститься в каві та деяких чаях, зменшує ризик депресії завдяки своїй стимулюючій дії на центральну нервову систему.

Здорове харчування не вимагає енергії, яку забезпечують рідини, тому питна вода задовольняє майже всі потреби здорової людини. Уникайте надмірностей і бережіть своє здоров’я!