Багато разів ми чули, що чим більше ти зростаєш м’язово, тим більшу гнучкість ти втрачаєш через те, що суглоби стають жорсткими і твердими і мають меншу рухливість. Це не зовсім вірно, оскільки ріст м’язів не повинен бути ворогом гнучкості якщо ми дотримуємось ряду порад.

щодо

Гнучкість нашого тіла втрачається з роками, оскільки ми окислюємося з плином часу. Неважливо, маємо ми велику м’язову масу чи ні. Хоча ми можемо покращити свою гнучкість і мати більше свободи пересування, якщо ми робимо фізичні вправи, розтягуємо тіло і харчуємось адекватно. У Vitónica ми побачимо кілька моментів, які слід врахувати для покращення гнучкості:

Робіть регулярні фізичні вправи Регулярні фізичні вправи допомагають нашому тілу довше залишатися молодим. Вправа покращує кровообіг а разом з ним і оксигенація клітин. Було показано, що люди, які регулярно займаються спортом, старіють пізніше. Важливо підтримувати рухливість нашого тіла, щоб залишатися рухливим і підтримувати суглоби в ідеальному стані, оскільки фізичні вправи стимулюють доставку поживних речовин до суглобів, роблячи їх міцнішими.

Розтягування Розтяжка необхідна, щоб зберегти наше тіло гнучким. Ми повинні робити їх до і після вправ. У разі невиконання вправ ми повинні порівнюватися. Розтяжки використовуються для знезараження м’язових волокон, розслаблення м’язів та зняття напруги, що виникає під час фізичних вправ та щоденної діяльності. Хороша розтяжка збереже наші м’язи та суглоби довше молодь довше.

Годування Дуже важливо їсти продукти, які сприяють зміцненню суглобів і дозволяють підтримувати їх рухливість та гнучкість. Ми повинні їсти такі продукти, як риба, багатий омега3 та омега6 жирними кислотами, які сприяють поліпшенню нашої циркуляції та сприяють нормальному функціонуванню нашого організму.

Інші продукти, такі як каррі або імбир Вони дуже допомагають, оскільки містять такі речовини, як куркума, які мають протизапальну дію і допомагають нашому організму виводити токсини та рідини, покращуючи стан наших суглобів і м’язів та допомагаючи їх повній рухливості. Подібний ефект мають інші спеції, такі як перець, або рослини, такі як зелений чай, хвощ.