Щоденне споживання залишається головною рекомендацією фахівців щодо здорового та збалансованого життя. У T13.cl ми розповідаємо вам про переваги води, щоб мати здорове тіло.

знайте

Наближається літо, і разом з ним є багато жінок і чоловіків, які піклуються про свої фігури, щоб мати змогу демонструвати їх у спокійній, привабливій та підтягнутій формі. Але для здорового тіла достатньо не тільки повноцінного харчування та постійних фізичних вправ.

Ми це знаємо наше тіло потребує хорошої кількості води для зволоження і щоденне функціонування, оскільки ця рідина містить важливі переваги для здоров’я.

Людина складається на 70% з води в середньому, варіюючись залежно від віку та кількості м’язів, які у когось є. З цієї причини, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує пити не менше 2 літрів води на день, ідеальний компонент для супроводу будь-якої дієти, яка проводиться.

На T13.cl ми розповідаємо вам про деякі важливі та переваги для здоров’я, на думку Каталіни Міранди, дієтолога AIN Чилі. Крім того, від найкращих видів води та шкоди газованих напоїв.

Вода необхідна для всіх процесів організму, таких як поглинання та мобілізація поживних речовин в організмі, ось чому:

1. Допомагає підтримувати температуру тіла: підвищення температури тіла взимку та зниження температури тіла влітку або під час занять спортом (утворення поту).

2. Допомагає підтримувати м’язи: м'язи - це в основному вода.

3. Допомагає оптимальним спортивним показникам: покращує відновлення після фізичних навантажень, допомагає запобігти спазмам та запобігає спортивним травмам.

4. Утворює такі рідини, як кров, лімфа та шлункова рідина: Вони життєво важливі для роботи всієї серцевої, травної, нервової, ниркової, лімфатичної систем.

5. Підтримує тіло в чистоті: через виведення сечі та стільця.

6. Тримає тривогу під контролем: нервова система часто може сприйняти спрагу за голод.

7. Підтримує зволоження.

8. Покращує та полегшує травлення: пом’якшує стілець.

9. Допомагає метаболізувати жири: вода необхідна для процесу окислення жиру. Якщо ми зневоднені, процес спалювання жиру сповільнюється.

Важливо мати на увазі, що дефіцит гідратації негативно позначається все вищеперераховане.

Найкращі види води

  • Питна вода з хорошого джерела.
  • Очищена вода: за допомогою побутових очищувачів або в пляшках.
  • Питна або очищена вода, природно приправлена ​​шматочками лимона, апельсина, м’яти або базиліка.
  • Мінеральна вода: віддайте перевагу низькому вмісту натрію.
  • Настої чаю або трав: він не є у вільному доступі порівняно зі звичайною та чистою водою, але він також зволожує і набагато кращий за соки та напої.

Газовані напої: прихована шкода здоров’ю

Це правда, що суспільство усвідомило важливість води у житті, але це не можна заперечувати споживання штучних напоїв у великих кількостях.

Напої не дають такої ж користі, як вода, і часто шкодять здоров’ю. Вони містять цукру, ароматизатори та хімічні речовини, що еквівалентно склянці 350 мл, яка може досягати 180 калорій. А як щодо дієтичних напоїв? Вони не мають цукру, але містять інші інгредієнти, які не корисні для здоров’я.

  • Погіршення стану зубів і кісток.
  • Вони впливають на нервову систему.
  • Вони викликають появу ракових клітин.
  • Збільшення потоку під час травлення.
  • Вони викликають надмірну вагу і втрату кісткової маси.

За словами дієтолога Каталіни Міранди, напої кола, хоча його консистенція рідка, "Містять багато барвників, стійких, натрію та кофеїну, змушуючи тіло працювати, щоб мати можливість очистити його і використовувати в дуже невеликій кількості як воду ». З цієї причини Міранда не рекомендує напої, особливо кола, як джерело зволоження з будь-якої причини.