Американське розслідування показало, що існують певні графіки прийому їжі та дотримання дієти. Важливість годин посту.

який

ШЛЯХОМ

Вечеря - найважливіший прийом їжі протягом дня. Дієтологи закликають не пропускати його та враховують продукти, які входять до нього (м’ясо, курка, риба та ін.), Дотримуючись дієти. Пропустити це було б великою помилкою, але не єдиним негативним ефектом, якщо ви хочете схуднути.

Дотримання трьох чудових страв на день є надзвичайно важливим. Серед них обід - ключовий момент дня, коли людина може опинитися в ситуації чи оточенні, що унеможливлює вживання будь-якої їжі. Однак для тих, хто має такий шанс, немає виправдання. Існує графік - згідно з наукою - коли має бути обід: о 15 або бажано до цього часу.

Дослідники з Інституту біологічних досліджень Солка в Каліфорнії (США) показали, що постійне вживання їжі одночасно і подовження періоду нічного голодування до 16 годин знижує ризик ожиріння та діабету, навіть якщо ви харчуєтесь багато в жирі.

У звіті також стверджувалося, що оптимально снідати об 11 ранку, давати 4 години до обіду та вечеряти о 19, не їсти до 11 наступного дня. Пояснення полягає в тому, що таким чином спалюють так званий коричневий або коричневий жир вночі та контролюють рівень глюкози та холестерину.

Існують інші стратегії збереження стрункості на основі годинника. Спільне розслідування університетів Мурсії (Іспанія), Гарварда та Тафтса (США) показало, що ті, хто сидить на дієті і їсть до третьої години дня, втрачають більше ваги, ніж ті, хто робить це після. Це, на думку дослідників, означало б, що графік впливає на функціонування циркадних біологічних ритмів і, отже, змінює метаболізм.

Університет Сан-Дієго також заявив, що "обмеження годин, які вони їдять, до 12-годинного періоду на день захищає їхні серця від старіння, що може пояснити, чому дослідження людей виявили, що вечеря занадто пізно збільшує ризик серцевих захворювань".