Надіслати від мама2 »26 травня 2010 р., 12:44 вечора

того

Я вже писав з деякими з вас, але все ще прошу у вас поради, досвіду, підказок, тому що моя втрата ваги якось не є і не почнеться.

Згідно з цією сторінкою, я їв протягом 2 місяців - починав із щоденного споживання 900-1000 ккал і поступово збільшував до приблизно 1500 ккал. У перший місяць це нічого не зробило з вагою, а тепер у другий місяць гриф 1,5 - 2 кг зверху
але я вже серйозно ставлюся до цього, особливо коли бачу, що всі більш-менш успішно схуднуть.

Проблем з рухом не буде.

Їжа - ну добре, я не ідеальний, навіть не святий, тому буде виняток, але коли це станеться, ви виявите, що я налаштую меню для решти дна, щоб воно не стрибало занадто багато. І коли я помиляюся, вони воліють мулювати паличкою більше, ніж увесь шоколад.
Я починаю відчувати легкий голод посередині через ці 2-3 години.

Грудне вигодовування - я годувала сина грудьми 19 місяців і зупинила його до цього моменту в п'ятницю/21.5.2010/. Можливо, я не схудла, бо моє тіло все ще витиралося, щоб зробити молоко.

Ну, не знаю, хтось має подібний досвід?
Комусь також знадобилося багато часу, перш ніж метаболізм прискорився і почалася втрата ваги?
Немовлята, які довго годували грудьми - вам легше схуднути після годування груддю?

зріст: 170 см
ціль: 56 кг

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від амарія »26 травня 2010 р., 13:20

Мамо, я зовсім не здивований, що твій організм трохи збожеволів - жінка під час годування груддю повинна мати мінімальний дохід 10000 кДж (чи мені здається, що рекомендоване значення таблиці - 11500, але я не хочу говорити). коли ви пишете, після збільшення (!) у вас було ледве 6000-6500, що становить лише трохи більше половини рекомендованого доходу. на даний момент на передньому плані є куб, який подолав психічну анорексію і намагається вчитися правильно, і вона вже повільно наздоганяє (= добре для неї, дуже погано для вас).

Я не знаю, чи є у вас попередній досвід дієт, кожна дієта уповільнює метаболізм, тому, хоча рекомендований прийом під час грудного вигодовування - давайте 11500, вам потрібно 9000, щоб схуднути (зізнаюся, це з повільним метаболізмом, не працює нормально). але у вас не було так багато.

отже, тіло коротше почало тріскати і, отже, набирати вагу. принаймні це теж моя думка. тепер, коли ви не годуєте груддю, вам слід розрахувати рекомендований рівень споживання енергії на вашому bmi-калькуляторі (якщо ви вирішите, що вам не потрібно худнути, і якщо ви приймаєте його для підтримки ваги, відлічіть від цього значення 2000 кДж) і поступово збільшуйте до цього рівня (500 кДж на тиждень). якщо ви не занадто сповільнюєте свої попередні дієти, це повинно початися.

також спробуйте писати меню, у мене забивали очі, наприклад, у них були палички - якщо ви не робите їх вдома, ті з магазину абсолютно недоречні (лише як жорсткий виняток).

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від мама2 »26 травня 2010 р., 19:53

То чи я повинен "досягати" приблизно 8000 кДж? Господи на небі - але мені вистачило 6500 кДж.
Але я намагатимусь залишатися на цих 6500 кДж ще 2 тижні, і якщо воно не рухатиметься вниз, незважаючи на закінчення грудного вигодовування, я знову збільшуся.

Я не їжу батончики мюслі регулярно - просто вранці перед вправою - 10 хв. біг по талії + 30 хв. зміцнення + 50 хв. бігати по талії.
І я купую справедливо без обмерзання. Мені дуже подобається мати паличку мюслі від Bonavita - яблуко + кориця, у мене всього близько 62 ккал.

зріст: 170 см
ціль: 56 кг

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від рік »26 травня 2010 р., 20:23

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від тіні »26 травня 2010 р., 20:59

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від мама2 »26 травня 2010 р., 21:02

Ну, ну, я знову не вперта. однак я отримав від 900 ккал до 1500 ккал. Тож лопату викинь.
Я просто думав, що цього буде достатньо. Але, як я бачу, мені доведеться підняти знову.

І вправи. що я писав - зміцнення + біг роблю 3 рази на тиждень. Крім того, один день 1 година. бігати по талії. Тож 4 рази на тиждень займайтеся спортом і 3 дні відпочивайте.
І окрім раннього ранку, я не можу займатися з двома маленькими дітьми.
Перед вправою я також пробував напої для спортсменів, але це не приносило мені ніякої користі - це лоджгало в животі. тому я волів би щось «твердіше» - на зразок палички мюслі чи бананової польки.

зріст: 170 см
ціль: 56 кг

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від тіні »26 травня 2010 р., 21:12

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від мама2 »26 травня 2010 р., 21:16

Тіні,
Щиро дякую за Вашу відповідь. ти знову дав мені надію, що такий спосіб схуднення правильний і що я теж скоро почну з нетерпінням чекати вільних "воріт".
І якби ви могли якось підключитися до цієї Єви, це було б чудово. тобто якби у неї була подібна проблема, як у мене.
В іншому випадку, годуючи груддю свого першого сина, я теж спустився зі своєю вагою - без особливих зусиль. А тепер уже вдруге - кілочки лала прилипають до мене, як сокири для меду.

Тож я не здаюся і боюся далі - просто сподіваюся, що вага знову не зросте

зріст: 170 см
ціль: 56 кг

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від рік »26 травня 2010 р., 22:20

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від тіні »26 травня 2010 р., 22:54

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від рік »26 травня 2010 р., 23:26

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від тіні »27 травня 2010 р., 06:01

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від амарія »27 травня 2010 р., 08:31

хе-хе, як ти тут підняв дискусію

jarko, інакше, я все ще трохи прихильник tini, чоловік справді має набагато вищий базальний метаболізм, ніж жінка, і те, що я спостерігаю, навіть чоловік з повільним метаболізмом може запустити його швидше. Я бачу це як у свого друга, так і у дідуся, котрий обидва налагодив своє харчування після мого заклику (друг, як і раніше, просто частіше, додав старий, бо він дотримувався голодної дієти). словом, жінки - це ще й маленькі горбочки гормонів, настає менструація - ми не худнемо, додаємо стрес - не худнемо (або втрачаємо занадто багато ваги). тож нам, жінкам, потрібно трохи більше терпіння, крім того, проблемою є порівняння дієти чоловіка та чоловіка за складом, чоловікові потрібно набагато більше вуглеводів, ніж жінці, наприклад.

але інакше я погоджуюся з усім, що ви написали, метаболізм слід запускати, а не зупиняти. але знову ж усе поступово, як пише Тіні, якби мама2 тепер кілька днів поспіль штовхнула в неї порцію лазаньї на 2000+ кДж (і інші курси), вона, мабуть, набрала б 2 кг за перший тиждень, і це відбило б її від того, що вона все вирізала і сіла на голодну дієту. тому необхідно повільно після 500 кДж на тиждень, щоб її тіло звикло до часу, а збільшення ваги буде дуже незначним або взагалі не буде, поки воно не почне красиво знижуватися. принаймні на мою думку.

Re: Він все ще не рухався - замість того, щоб схуднути, я набираю:-(

Надіслати від мама2 »27 травня 2010 р., 12:53

Дякую за вашу думку. Я використовував впертого барана як синонім вашого невіруючого Томаса.
. і не гнівайтесь, але ви, хлопці, справді маєте перевагу "спалювати". Я це бачу у своєму чоловікові та браті. Я подивлюсь на це зі стилем/а мій хлопець, крім того, багато солодкого/і хоча він уже багато років тримає однакову вагу + - десь 1-2 кг.
І так само, як писала Амарі - гормони можуть творити чудеса з жінкою. О, якщо б ви змогли пережити хоча б один менструальний цикл - під час овуляції ви наберете 1,5 - 2 кг, то через 2 тижні ви знову наберете 1,5 - 2 кг. Так, це просто затримка води, але, повірте, бідна жінка не додасть мені психіки.

Амарі - ти це красиво написала з поступовим збільшенням. Після цих 2-кілограмових надбавок я вже серйозно задумався про те, щоб все це зібрати і "прописати" якусь "гарантовану дієту", щоб нарешті можна було позбутися специфікацій.
Але я знаю, що успіх буде лише на короткий час, і тоді я повернуся до початку.

Отже, як я вже писав, я все ще б’юся, я спробую підняти абата і, можливо, через місяць мені стане легше хоча б на кілька кг.