Важливо, щоб ми правильно вживали останній прийом їжі за день, якщо сидимо на дієті

знайте

Час читання: 2 '

24 ТРАВНЯ 2019 - 13:11 Оновлено 13:21

Дієта дуже складна а для цього потрібно багато сили волі та жертв. Тому ми хочемо надати вам кілька цікавих порад Тож ви майте на увазі, оскільки вечеря - це дуже важлива їжа, в якій ми можемо зіпсувати все, що зробили за решту дня:

Вечеря вимагає відпочинку

Не слід чекати до останнього моменту перед тим, як лягти спати на вечерю, тому що ваше тіло не буде діяти належним чином. Пізнє вживання цієї їжі може навіть призвести до набору ваги, коли рівень інсуліну зростає. Крім того, це негативно впливає на жировий обмін, травлення сповільнюється, і ваш сон може навіть порушитися, у вас може бути печія і відчуття тяжкості.

Це важливо, але не саме

Якщо ваша дієта полягає в тому, щоб схуднути, спробуйте, щоб більшість калорій, які ви повинні вживати на день, виконувались вранці або в обід, вечеря поодинці він повинен складати 30% ваших щоденних калорій. Цілком ймовірно, що після напруженого робочого дня та стресу ви хочете повернутися додому та влаштувати хороший бенкет, але це не найкраще рекомендується.

Виключно фрукти

Існує загальна думка, що їсти миску з фруктами - це щось здорове, але насправді рівень цукру настільки високий, що його слід їсти лише вранці і, щонайбільше, до середини дня. Звичайно, весь цей рівень цукру не спалюється перед сном, і, крім того, це призводить до того, що вироблення інсуліну стрімко зростає, що змушує надлишок глюкози накопичуватися у вигляді жиру. Якщо навіть так, фрукти - це щось основне у ваших обідах, ви повинні вибрати ті типи, які мають менше цукру.

Не зловживайте вуглеводами

В поспіху ми іноді готуємо швидкі та прості речі, які не вимагають підготовки, але це змушує зловживати крупами, макаронами, бутербродами. Але це чисті вуглеводи, з якими це відбувається так само, як і з цукром, вони викликають збільшення інсуліну, який перетворює надлишок цукру в жир. Якщо навіть у такому випадку ви хочете, щоб у вашій дієті був інгредієнт, багатий на вуглеводи, виберіть деякі з нижчим глікемічним індексом і попередній час вечері. Деякі варіанти можуть бути грибами, шпинатом, грибами або мангольдом.