Фахівці з питань харчування не радять їсти фрукти на вечерю. | Фото: EFE

Що сталося зі світовою революцією?

Південь також існує, але ... США роблять його невидимим.

Отримуйте наші бюлетені безпосередньо на свою поштову скриньку

ідеально

Природно, що коли ми зростаємо, нам стає цікаво знати, які продукти і в який час ми повинні їх вживати для поліпшення нашого фізичного здоров’я та контролю певних захворювань. Фахівці в галузі харчування рекомендують завжди їсти, але не перестараючись, не пропускаючи їжу і завжди уважно ставлячись до харчового складу продуктів.

Час для їжі є важливим, оскільки таким чином організм і метаболізм можуть здійснювати процес перетравлення та перетворення їжі на необхідні для організму поживні речовини.

Найважливіший прийом їжі протягом дня

За словами дієтолога Джеральдін Маурер, сніданок необхідний для того, щоб розпочати день, наповнений енергією та життєвою силою, цю їжу не можна пропускати, і вона рекомендує їсти їжу через годину після вставання, це може бути з 07:00 до 08:00.

У той час слід вживати продукти, що містять цинк, залізо та кальцій, які можна знайти в молочних продуктах, крупах, хлібі та фруктах.

Подібним чином рекомендується вживати в середині ранку, 10 ранку та 11 ранку, фрукти або каші, які забезпечують організм вітамінами А, С та D.

Однак у звіті Міжнародного журналу з ожиріння запевняють, що хороший сніданок повинен містити жир, такий як смажені яйця, грінки та бекон.

Їжте обід скільки завгодно, але помірковано

Експерти запевняють, що найкращий час для обіду - з 13:00 до 15:00. Їжу, багату білками, жирами, овочами та вуглеводами, слід поєднувати.

Дослідження показують, що це ідеальний час для обіду, оскільки тіло залишається набагато стабільнішим і втрачається менше ваги. Овочі, куряча грудка з порцією чашки рису є частиною гарного обіду.

В середині дня, з 16:00 до 17:00, рекомендується перекусити горіхами або йогуртом.

Їжте легку вечерю, щоб заснути

Час вечері повинен бути о 19:00 та не пізніше о 21:00. Він повинен бути дуже легким, щоб мати можливість заснути і уникнути безсоння. Їжа повинна бути багата на вітаміни і з низьким вмістом жиру, а це може бути йогурт, овочі, куряча грудка або біла риба на грилі.