Існує велика різноманітність типів ручок, зазвичай вони мають округлу форму., товста і гладка шкіра з кольорами, які варіюються від жовтого, зеленого та червоного. Це плід дерева, що належить до сімейства Anacardiaceae роду Mangifera.
М’якоть манго забезпечує корисні поживні речовини для людини, вона отримує енергію на додаток до волоконних ниток, які народжуються з насіння. Відповідно до таблиць перуанського складу продуктів харчування, містить стільки клітковини, скільки мандарин (1,8 грама), зручно запобігати запорам.
Сто грам чистої м’якоті манго на 83% складається з води, що сприяє зволоженню дня. Незважаючи на солодкий смак завдяки 15,9 г вуглеводів, що містяться в ньому, і міфу про те, що "манго робить вас товстим" не тільки забезпечує 60 калорій (схожий на пакае або гуабу або грушу і менше, ніж у шовкового банана), але він має хорошу здатність насичувати. Це означає що можуть бути включені в дієти для схуднення в контрольованих кількостях.
24,8 міліграма вітаміну С, який він містить, допомагає задовольнити щоденні потреби на 41%, а також забезпечує антиоксиданти, які захищають наше здоров’я від дії вільних радикалів. Особливо рекомендується курцям, спортсменам або тим, хто зазнає забруднення навколишнього середовища. Також підходить як десерт після вживання рослинної їжі, багатої на залізо, оскільки полегшує його засвоєння.
Це джерело вітаміну А, забезпечує комплекс В і такі мінерали, як кальцій, цинк, фосфор, магній і калій. Краще вживати в сирому і свіжому вигляді, невелика одиниця або 3/4 склянки подрібненого манго є відповідним розміром порції.
Автор: Сара Абу Саббах - дієтолог
**********
Ми чекаємо на ваші запити та/або коментарі. Ми розуміємо, що існує не більше шести рядків.
Ми вдячні за вказівку вашого імені, віку та місця, де ви нам пишете.
**********
Salud en RPP видається з Ліми, Перу, З понеділка по п'ятницю з 10 ранку на 89,7 FM або 730 ранку або в режимі реального часу через цей веб-сайт або Facebook програми www.facebook.com/saludrpp
*********
Здоров’я в РПП надає інформацію в інформаційних та оздоровчих цілях. Відповідь, яку ви отримуєте, - це лише орієнтація, і ні в якому разі це не діагноз та не показання для лікування. Це не замінює візит до лікаря.
Здоров’я в РПП рекомендує відвідати медичного працівника.
Не палити, не пити воду і займатися фізичними навантаженнями
*********
Водіння: Д-р Хуан Карлос Бенітес, лікар-терапевт, д-р Хорхе Абель Салінас, педіатр та Сара Абу - Саббах, дієтолог.
*********
Учасники програми: Доктор Елмер Уерта, онколог, минулий - президент Американського онкологічного товариства та доктор Анібал Антікона, педіатр та дослідник.
**********
Виробництво: Бетті Еліас Корані