НИЗЬКИЙ ГЛИК. ІНДЕКС МАЄ
(можна їсти без турбот. )
СЕРЕДНІЙ ГЛИК. ІНДЕКС МАЄ
(Їжте рідко, менше або поєднуйте з клітковиною.)
ВИСОКИЙ ГЛИК. ІНДЕКС МАЄ
(Уникайте втрати ваги взагалі.)
- ксиліт (березовий сироп)
- авокадо, біла кава без цукру
- білий йогурт, брокколі
- білокачанна капуста, цвітна капуста
- всі кисломолочні продукти
- горіхи - всі види
- перець, сушені яблука
- салат (овочі)
- сочевиця, квасоля, горох
-молоко, сир, фруктовий йогурт
-меду, кленового та кокосового сиропу
- ананас, банани, жовта диня
- персики, цільнозерновий рис
- цільнозерновий житній хліб
- макарони, приготовлені аль денте
- фруктові соки, несолодкі
- яблука, какао (питний)
- ківі, компоти, джем легкий
- мандарини, диня чорна.
- морква, палички мюслі
- вівсяні пластівці та інші пластівці з молоком
- апельсини, підсолоджені йогурти
- солодощі для діабетиків
- сухофрукти, спагетті
- вино (сухе) червоне, біле
- житній хліб, тістечко Грем
- торт і більшість тортів
- багети, білий рис
- булочки, м'які макарони
- цукор (білий і коричневий)
- цукерки, вітальні, цукеркові коробки
- шоколадні батончики - все
- енергетичні напої з цукром
- Гранко та подібні солодкі порошки какао
-хліб та тістечка з білого борошна
-печиво - все (альпіністи)
- кукурудза, попкорн, чіпси, пікантна випічка
- лікер, диня - цукор
- вироби з білого борошна (вареники, вареники.)
- запечена картопля, картопля фрі, листкове
- пиво. алкоголь, смажений стейк
- різні бутерброди раціо, темний хліб
- солодкі каші, солодка малина
- солені палички, сушені фініки та інжир
- печиво, підсмажений хліб
- Різдвяні, солодкі та ігристі вина
- десерти - всілякі (креми, тістечка.)