У 1980 р Доктор Джеральд Рівен, Американський ендокринолог і професор Стенфордського університету описав низку захворювань або патологій, які мали місце одночасно, і він закликав Метаболічний синдром.

прикладом

Метаболічний синдром - це назва групи серцево-метаболічних факторів ризику.

Це насправді сукупність проблем, це синонім проблеми зі здоров’ям.

За підрахунками, це ОДИН із ЧОТИРИХ людей.

СИМПТОМИ МЕТАБОЛІЧНОГО СИНДРОМУ

Ми страждаємо, якщо їх зустрінуть принаймні 3 з цих приміщень:

  1. Ожиріння: Діаметр талії:> = 100 у чоловіків і> = 89 у жінок
  2. Тригліцериди в крові:> = 150 мг/дл
  3. ХолестеринЛПВЩ:
  4. Гіпертонія: > 130/85 мм рт.ст. або прийом антигіпертензивних препаратів
  5. Діабет: Або гіперглікемія. Глюкоза натще:> = 100 мг/дл або прийом ліків від діабету.
  6. Безалкогольна жирова печінка.

Смішне в тому ці фактори, як правило, поєднуються. Ніби існувала спільна причина, яка згрупувала їх або змусила їх з’являтися разом.

І це, як правило, пов’язане резистентність до інсуліну, підвищений рівень сечової кислоти (подагри), жовчнокам’яна хвороба та збільшення захворюваності на хворобу Альцгеймера та рак.

Давай що це повна катастрофа.

Звичайне лікування ґрунтується на призначенні препаратів, що усувають симптоми:

  • Таблетка від гіпертонії
  • Таблетка від холестерину
  • Таблетка від діабету
  • Також відома порада «їжте менше і рухайтеся більше», щоб схуднути.
  • І порада «їжте менше жиру, бо він закупорює артерії».

Але це НЕ рішення, це патчі, які потрібно витягнути.

Мета - зцілити, а не приховувати симптоми. І врешті-решт виключити ліки.

ЯК МИ ДОБРИМСЯ ТАМ?

Мантра "дієта та фізичні вправи" та "знежирений" переслідує нас. Вони не перестають говорити нам, що "менше калорій, менше жиру і більше активності, щоб схуднути".

Відповідне - це інсулін.

Інсулін є причиною ожиріння, а не калорій.

Оскільки, поки інсулін високий, ми не можемо спалювати жир. І не тільки це, але і більше жиру зберігається.

Походження всіх цих проблем є головним гравцем: інсулін. І конкретно підвищений рівень інсуліну в крові.

Отже, все пов’язано з інсуліном.

ІНСУЛІНОВА ТОКСИЧНІСТЬ ТА АТЕРОСКЛЕРОЗ

Незважаючи на те, що інсулін є життєво важливим гормоном для життя, він повинен діяти лише тоді, коли це потрібно, а потім залишатися поза сценою протягом багатьох годин. Але c коли Хронічно підвищений рівень інсуліну має дуже шкідливий вплив:

Інсулін накопичує жир у нашій жировій тканині перетворення вуглеводів у жир у печінці, які направляються в кров у вигляді невеликого ЛПНЩ (небезпечного) при одночасному зниженні ЛПВЩ.

Інсулін збільшує транспорт тригліцеридів та холестерину всередині артеріальних м'язових клітин, утворюючи зубний наліт атерома .

Інсулін впливає на стінки артерій, загартовуючи і звужуючи їх.

Інсулін підвищує кров'яний тиск, діючи на нирку, затримуючи більше натрію та води. Сіль не є винуватцем гіпертонії . Сіль необхідна для життя. Саме інсулін підвищує кров’яний тиск.

Інсулін також сам по собі спричинює підвищену резистентність до інсуліну в клітинах, продовжуючи стимулювати їх високим рівнем.

Справжнім вбивцею є не жир, а інсулін. Саме це викликає затвердіння судин, бляшки атероми, резистентність до інсуліну, запалення і навіть рак.

ЧИ ЦЕ СПРАВА ГЕНЕТИКИ?

Тому це має дуже мало значення.

Постріли тривають спосіб життя та дієта, які відіграють набагато більшу роль, ніж генетика.

ЯК ВИ МОЖЕТЕ ЗВЕРНАТИ?

Зменшення споживання продуктів, що підвищують інсулін.

Що змушує інсулін зростати? Їжа з високим глікемічним індексом, багата цукром та рафінованими вуглеводами, борошно, крупи, оброблена їжа, солодкі напої тощо.

Які продукти ледве піднімають інсулін? Корисні жири . І те, і інше мононенасичений (оливкова олія, авокадо, горіхи, риба), такі як насичений (м’ясо, яйця, цільні молочні продукти, кокосова олія, масло, вершки). І рослинні вуглеводи та овочі з низьким глікемічним індексом.

Менше інсуліну, більше довголіття. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру з меншою кількістю інсуліну призведе до зменшення ліків і навіть до його усунення. Зниження інсуліну покращить виживання.

І регулярно робити фізичні навантаження. І особливо силові та високоінтенсивні вправи .

Малорухливий спосіб життя є наслідком економії метаболізму що організм приймає, коли енергія недоступна, оскільки інсулін високий і не дозволяє нам спалювати жир. Не причина. Причиною є недостатнє споживання нездорової їжі, цукру та рафінованих вуглеводів та погане споживання багатих джерел енергії, таких як здорові жири.

ВИННИЙ - ЦУКР

Цукор, рафіновані вуглеводи, хліб, макарони, картопля, солодощі, перероблена їжа ...що постійно підвищують інсулін.

Оскільки високий рівень інсуліну, стимульований дієтою з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів та укріплений резистентністю до інсуліну в печінці, сприяє появі метаболічного синдрому

Головне - постійно підтримувати дуже низький рівень інсуліну.

Винуватець - цукор. А також відсутність фізичних вправ, стрес і недосипання.

МОЇ ВИСНОВКИ

Метаболічний синдром може бути зворотним.

Зміна способу життя.

З годуванням, яке підтримує низький рівень інсуліну. З низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом здорових жирів та помірним вмістом білка.

При фізичних навантаженнях. Переїзд. І з силовими та високоінтенсивними вправами.

За умови достатнього відпочинку, повноцінного сну та зменшення стресу.

Наслідком буде те, що ми будемо худнути, зменшувати гіпертонію, інсулінорезистентність та покращувати ліпідний профіль. Всі разом.

Якщо ще ні є підписався на мій блог, зроби це, і я буду інформувати вас про кожну статтю, яку я публікую.

І ви також отримаєте LCHF (Low Carb High Fat) дієтичний путівник по життю!