Втрата ваги або зменшення жиру?
Втрата ваги чи втрата жиру? Оновлено: жовтень А саме, різниця між поняттями схуднення та схуднення. Ви можете схуднути, навіть кг, але тим часом жир може покрити все ваше тіло.
- Епока, що спалює жир
- Відсоток жиру в організмі: міфи замість фактів!
Отже, втрата ваги означає повну втрату ваги тіла, яка включає вагу м’язів та води. Але хто хотів би напр.
Ми всі хочемо скинути жир, який там покалічений навколо живота, стегон, стегон, сідниць. Це заважає нам поміститися до улюблених джинсів, а також загрожує здоров’ю.
Тому, що нас немає в наявності, - це дуже пластичне твердження. Наша виміряна маса тіла залежить від величини втрати жиру в кг, наскільки наповнений наш шлунок, міхур і кишечник і скільки ваги вони містять. Єдиний спосіб дізнатися, скільки насправді ми втратили, - це вимірявши відсоток жиру в організмі.
Якщо ваша проблема не у вазі, а в кількості жиру, чи можете ви зменшити запаси жиру, не втрачаючи ваги? Перший крок - армування.
Зосередьтеся на кардіотренуванні і виконуйте поряд із цим багато силових тренувань. Силові тренування формують м’язи, покращують обмін речовин і ефективніше спалюють калорії.
Що таке калькулятор ІМТ та чи забезпечує він взагалі надійні дані?
Кардіо також важливе, але недостатньо просто зробити це. Занадто багато кардіотренування та трохи силових тренувань разом з ними, як правило, призводять до втрати м’язів.
Це коли хтось худий, але при цьому жирний. Внизу луска не сильно відображається, але м’язи у нього ледве і менш здорові. Бути худим і здоровим - основна мета.
Для цього потрібно набрати здорові м’язи. Коли ви починаєте силові тренування, ваш баланс буде більше, ніж ваш початковий вага. Не лякайтеся, це ознака збільшення м’язової маси!
Жир із часом замінюється м’язами, а втрата жиру в кг також знизить вашу вагу. Окрім фізичних вправ, іншим способом схуднення за рахунок жиру є приділення уваги харчуванню. Вибирайте втрату жиру в кг, яка збільшує м’язи, такі як нежирне м’ясо та білки. Уникайте крохмалистих вуглеводів, а також порожніх калорій, таких як солодкі безалкогольні напої, солодощі. Замість обробленої їжі вибирайте натуральну, сиру їжу, їжте багато фруктів, овочів, бобових, цільнозернових злаків та яєць.
- Дивіться, як худнете з любов’ю
- Що таке калькулятор ІМТ та чи забезпечує він взагалі надійні дані? - Блог GymBeam
- При ІМТ нижче 18,5 можуть виникати недоїдання, остеопороз, анемія та багато інших проблем, які виникають внаслідок недостатнього споживання їжі.
- Схуднути 3 кг за 1 день Я хочу скинути близько 3 кг і хочу, щоб кубики на животі нарешті трохи з’явилися.
- Значна втрата ваги в будинках для престарілих
- Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Зменшення жиру або менше вуглеводів?
- Подяки XII.
Не нехтуйте також зволоженням, оскільки це важливо для розвитку м’язів. Якщо ви хочете втратити жир, не стрибайте постійно на вагах, бо це не має сенсу.
Втратити 3 кг за 1 день
Пам’ятайте, ви просто хочете зменшити запаси жиру, а не загальну вагу! Навіть без ваг ви помітите, що ваш одяг краще на вас, краще вкладається у старі шматки та покращує самопочуття. І це найголовніше! Пов’язані статті:.